Recipes "Ja 'me hola tšesaane" le lifoto. "Ja 'me hola tšesaane": diresepe Dyukanu

Bakeng sa ba ho shebella litšoantšo tsa bona, diresepe "Ja 'me hola tšesaane" e ka ba kica sebele. Ka ho fetisisa ratoa joale dikgetho fumaneha ka ho fetiswa ha Lera Kudryavtseva le lijo Dyukanu. Re hlalosa e seng mekae diresepe bonolo.

Fetisetsa "Ja 'me hola tšesaane" Lera Kudryavtseva. diresepe

Lenaneo lena la ratoang - ka tlung ea polokelo ya dikgetho bakeng sa lijo tlase khalori. Memeloa tummeng hammoho le diresepe isang Lera Kudryavtseva le seapehi "ngwaloleswa" tsebahalang. Mosebetsi ya sehlooho - ho etsa hore ba tlase khalori. Ka lebaka leo, batho ba batla ho finyella phello ea, "E-jang le hola tšesaane" - Recipes ka TNT - ke phetiso phethahetse. Re hlalosa e lijana tse 'maloa tse sa rarahanang.

• Konyana le meroho. Tlosa lesapo ho etsa hore sehiloeng le beha nama seam. Itlotsa ka royyala linoko. Fresh litlama nkhang hamonate ho ratha 'me a beha ka nama. Royyala moqolo moqolo le hula khoele. Apeha nama metsotso e mashome a mabeli, a tšoere thempereichara likhato tse makholo a mabeli. Ho feta moo, ka tlase pan bole onion masale, ka ho eketsehileng - dikotwana tse mokopu, parsnip, celeriac le lihlopha tsa linaleli kholifolaoa. Eketsa ea cloves oohle oa garlic le ditamati nyenyane. Pheha ho fihlela meroho bonolo. Drain lero e be saucepan nyane, eketsa veine le pheha ho fihlela teteaneng. Spaghetti hakaalo mathata. Ka poleiti beha meroho. Le moqolo le tlosa dikgwele le ho e khaola ka a na le dilae. Konyana apare poleiti 'me le tšollele ea spaghetti.
• Mofuthu salate le lamunu. Ba sejana fellang kateng le haholo pele. Orange khaola ka a na le dilae a masesaane. Futhumatsa e omileng ho hadika 'pan le grate e konofolo a hloekileng. Eketsa linaoa tse tala. Pheha e ntle le a phaella ka oli. Oranges kenya sekotlolo sa, fafatsa le a hloekileng a chesang pepere e khubelu le konofolo e sithabetseng. Tloha ho marinate bakeng sa halofo ea hora. Ka linaoa tse felileng eketsa sa mohloaare oli le tsa sesame, dipeo. Hlohlelletsa hammoho le dinamune le ho mo sebeletsa ka potlako tafoleng.
• Meroho ratatouille game le apole tala. Ho qala, khaola didikadikwe ea eggplant, zucchini le zucchini. Red tšepe pepere khaola ka dikotwana tse nyane le itlotsa tse tharo tamati. Apple lekhapetleng le ho felisa ka a na le dilae. Kholo onion chop le Fry ntle phaella oli. Ka pan tšoanang Fry tšepe pepere le tamati. Haufi sekwahelo le pheha tsohle hammoho ka mocheso tlaase bakeng sa metsotso e leshome le metso e mehlano. Qetellong beha tamati ho peista. Halofo ea spaghetti ho beha sekotlolo se. Ba setseng - ho etsa tutulu, ka nako eo jala ka lesakaneng eggplant, zucchini, liapole le courgettes. Etsa apara tsa pelepele fatše gogola, konofolo, parsley o khathollang le o omileng tšoeu veine. Tlatsa ba sejana le foqola e ka bang leshome le metso e mehlano metsotso e ka mocheso tlaase. E le hore mokelikeli o le fetola mouoane, koala pan le sekwahelo ka. Hlohlelletsa ea spaghetti setseng e nang le litlama a hloekileng. Sebelisa ha ho ikokobelletsa ba sejana se felile.

"Ja 'me hola tšesaane": diresepe Dyukanu

seratsoana Sena ke ka ho fetisisa ratoa ka nako eo. Ho eona ho na le mekhahlelo e mene. Ka tloaelo, sena ke tlas'a maemo a karohano.

Pele mekhahlelo e tse peli tse ke ho hlokahala hore ho fihlela a sebetsang a boima ba 'mele, ho ea boraro - ho lokisa lebaka. Hlahlamang - re khomarela lijo itseng. Nahana ka molao ona e lokela ho ba kamehla.

Recipes "Ja hudey" ka Dyukanu li thehiloe nama e otileng, lihlahisoa tsa lebese le lik'habohaedreite tse rarahaneng le faeba (meroho, litlama le matlapi a korong).

Ba bonnete ba hore ho ja ka letsatsi le halofo ho etsang dilitara tse peli tsa metsi ka letsatsi le tsamaea ka karolelano ea increments mashome a mararo metsotso.

Nahana ka ho qaqileng ho feta se fuperoeng ke matla a mong le nako.

Mokhahlelo oa pele

sethaleng Sena ke thata ka ho fetisisa, 'me e khutšoanyane, e neng e bitsoa "tlhaselo". Ho nka ha e sa ho feta matsatsi a leshome. Ka mor'a nako sena, phello ea finyelloa ke hlile "ja le hola tšesaane". Recipes lijo lokela ho bopilwe khoho itsetlehe kapa Turkey, leha e le mang (esita le halikiloeng) litlhapi. E o ile a lumella tšebeliso ea litlama le linoko. Desserts kgothaletswa ho nka sebaka sa ka yogurt tlase mafura.

Ho na le molao ka tieo hore ditaelo tse di beilweng "ja le hola tšesaane" e sebelelitseng. Tieo thibetsoe ho sebelisa tsoekere le letsoai.

Recipes bakeng sa karolong e qalang ea ho ja le

Ba le bonolo le le monate haholo. Recipes Ducane lijo "Ja 'me hola tšesaane" ho ba sethaleng pele - ho nama le litlhapi lijana, ntle le elata. Le bonolo le le monate.

Fish - sena ke e 'ngoe ea lihlahisoa tsa molemo ka ho fetisisa, e leng thusa ho fihlella e le hantle ba "Ja' me hola mosesaane." Recipes le lifoto bonolo. Le e loketse ka potlako.

Steam litlhapi. Sena ke e bonolo le e atlehang khetho lijo, seo hangata se e fana ka phetiso e 'ngoe ea "Ja' me hola mosesaane." Recipes ke tloaelo tšoanang haholo.

Tšoeu tlhapi fillet baki le linoko le fafatsa le lero la lemone. Tloha ka metsotso e leshome. Ka multivarku tšela quarts tse peli tsa metsi 'me a beha sprig bocha rosemary. tlhapi e beha ka setshelo khethehileng bakeng sa steaming. Re beha lenaneo le khethehileng. Fish pheha bakeng sa metsotso e leshome kapa lesometlhano. Mo sebeletsa, fafatsa e nang le litlama le linoko. u ka eketsa lerotholi la spaghetti soya haeba a lakatsa.

Steam khoho moqolo - e lijo babatsehang dieters. Ba sejana fellang kateng le le monate haholo, e bonolo le ka potlako e isa ho lebaka la "ho ja le ho hola tšesaane". Recipes (ka photos) ka 'na ba e fapaneng. Re fana ka e nngwe ya dikgetho bobebe.

Whole khoho lekhapetleng, lesapo le hryaschik. Nama makhetlo a 'maloa ho crank ka nama grinder hammoho tleloubu, ho fumana le boima homogeneous. Tharo cloves ea garlic le eketsa minced le linoko ka nama ea khomo fatše. Abela e le filimi lijo le tlama ka thata-thata. Beha ka basketeng e khethehileng Multivarki. Pheha bakeng sa banyalani ba bang ba hora le halofo. Hlokahala nako le nako retelehela moqolo. Ha nako eo e felile, tlosa filimi. Rōlela phuthetsoe ka foil, beha lihora tse seng kae ka sehatsetsing ka. Tobetsa ho beha ho ke ke ha hlokahala. Ba sejana e loketse. O ka khaola le ho mo sebeletsa.

Mohato oa bobeli oa ho ja lijo tsa Dyukanu

Ka ho ba sethaleng latelang e lumelloa ho kena 'lijo tsa meroho. 'Me e ke ho hlokahala hore ho moemedi wa sona le tsona le nama ka matsatsi a mabeli, kapa ho kopanela le sejana ngoe. Ya e le hantle, ho e hanetsoeng tshebediso ya tsoekere le letsoai. E ka eketsa ho ja lijo tsa ka e nyenyane ea veine e khubelu, botoro, tranelate le Ketchup.

Mothating ona, e leng mothusi oa hlollang, e le ea mofuta ofe "lephaka" e ka ba oat matlapi a korong. Re fana ka ba bang ba diresepe "Ja 'me hola mosesaane."

Sampole menu ya ya mohato bobeli

Recipes mothating ona e ka ba ho feta tse sa tšoaneng. Empa li ratang tse mahe. Re hlalosa diresepe tse peli.

Poached mahe le croutons le salate - le lijo tsa hoseng haholo.

Rinse le lettuce le chard. Khaola matsoho tsohle 'me a apare botebong ba sejana. Ka mor'a moo, lekhapetleng le pheha ho asparagus. Drain le ho kopanya le e nyenyane ea mohloaare oli. Beha asparagus ka meroho e. Etsa motoseghe tse nyenyane le dille foreshe. Cool 'me a beha ba ba ka asparagus ena. Ho feta moo, boholo ba lisekoere tsa filimi lijo tsa kirisi. Senya lehe le ka ka hloko haholo e le hore a se ke a senya yolk. Ka hloko bokella le molekeng oa filimi, a moea ntle le tlama e ka thata mokotla. Tlisa metsi ho pheha le lehe ka tlaase bakeng sa metsotso e mehlano. Protheine e lokela ho ba rekere. Ka hloko tlosa theipi ya. Beha lehe poached ka toast. Fafatsa le hasesaane eiee tala le qetang ho fatše ba batsho pepere. Recommended ho sebeletsoa hang-hang.

Steam omelette le spinach le eiee tala.

Ke grate eteni nyenyane ea chisi tlase mafura. Tetemang ea spinach khathollang le e nyenyane hasesaane tala onion. Beat mahe a mane ho fihlela ponahalo ea frothy. Eketsa meroho le chisi. Ka ho feletseng kopanya. Boima tšela ka sebopeho ya khutlonnetsepa ea boholo nyenyane. Ho ka bohale e ka holimo e na le hore ba lule ba emetse disentimitara tse tharo kapa tse 'nè. Ka saucepan kgolo tlisa metsi ho a phehile le beha e ka sebopeho le motsoako lehe. Koala sekwahelo. Cooking omelette khothalletsoang hore a supileng - metsotso e leshome. Ka mor'a moo, etsa incision tse nyenyane bohareng 'me u ka mocheso bakeng sa ka nako e tšoanang. Loketse ho sebeletsoa. sejana ena e tla ba monate le a batang.

Tse mafura le tse phahameng-khalori mahobe a ka nkeloa sebaka ke dipanekuku monate le matlapi a korong. Re fana ka risepe e bonolo.

E mong lehe whisk ho feletseng le khalase halofo ea kefir. Ka sekotlolo sa o omileng, kopanya tablespoons tse peli tsa oat matlapi a korong kholo e mong - koro, 'me dikgerama mashome a mahlano tsa starch le e nyenyane ho baka phofo. Hokela matšoele a mabeli. Kopanya tsohle ka thuso ea pavilion ho fihlela bubble le tlohela bakeng sa metsotso e leshome, koahela le thaole. Ho ekelletsa moo apeha dipanekuku ka ho hadika 'pan le barbotage bao e seng thupa. O ka tšela e mahe a linotsi ba banyenyane le fafatsa le ea monokotsoai a hloekileng.

Mohato karolo ea boraro ea lijo tsa Dyukanu

Mohato ona le tla ho dumella ho phutholoha. Tlaase diresepe khalori, "E-jang le hola tšesaane" ka hlapolotsoe ka chisi ea hōlileng tsebong, litholoana (ntle le morara, libanana le cherries), e nyenyane ea bijoux le litapole.

Mothating ona, ho lumelloa khona ho tokoloho ho nka lijo tse halikiloeng, mafura le tse phahameng-khalori. Empa letsatsing le hlahlamang ho ba bonnete ba hore ho tebelwa mosebetsing, ha o ka feela noa mafura bo tukang amorph.

Re tla fana ka le dikgetho tse mmalwa.

Mafura a tukang diresepe amorph

Sena ke menu ya phethahetseng bakeng sa matsatsi a ho itima lijo.

• Cocktail ditamati le Cottage chisi le ka tsela e atlehang tlosa tlala le lenyora. Tamati (800 g) ho lero mixer le siloa ho feta ka sefe e. Eketsa ea lero la dikgerama mashome a mahlano tsa ginger ka a hloekileng, thoto chisi, seasonings le lero la lemone. Ho sisinyeha ho fihlela ka amorph ka lebelo le phahameng. Sebeletsa hang-hang, garnished le sprig ea rosemary.
• Kopanya lero la litholoana le meroho - sena ha se feela ea mofuta ofe "lephaka hloekile" bakeng sa 'mele, empa e boetse e le amorph monate. Mo lokisetsa e bonolo. Tse peli tse lihoete tse nyenyane grate. Ka apole cored. Grate e le fafatsa le lero la lemone ho makhasi ao e sa fifala. Pepeta le lero la dilamunu tse peli, eketsa motho oa nama e nyenyane. Beha metsoako tsohle ka sekotlolo sa blender ka. Tšela e litha e le nngwe ya metsi matsoai, lero le dikgerama mashome a mahlano tsa ginger ka, ba bane akarelletsang likhaba le kgolo ya mahe a linotsi le tšela ka tsela e lekanang tsa folaxe matlapi a korong. All otla hantle. Sebeletsa le sprig ea celery le lamunu semicircles.
• Cocktail "Petite" - motswako e phethahetseng ea flavors le litaele. Orange hlakisoa ke lekhapetleng le pepeta lero la. Tšela e ka sekotlolo sa. Eketsa ea lero la dikgerama mashome a mararo tsa ginger ka. Kopanya ka botlalo. Add a litha e le nngwe halofo ea ka yogurt tlase mafura le spoonful kgolo ya sinamone. Beat blender. Sebeletsa le makhasi a hloekileng koena.
• Airan le Basil. ka litha e le nngwe halofo ya lebese skvasit bolila tranelate. O tla hloka 100 g, Add lero la lemone 'ngoe, pepere ba batsho le ba hasesaane tetemang ea Basil. All otla ka blender le 'me le tšollele ka litha e le nngwe halofo ea metsi matsoai. Hape sephali ka phahameng lebelo. Sebeletsa le elata le sprigs ea Basil foreshe.
• Cocktail "Quick". Tšela nonfat kefirchik, eketsa dikgerama tse hlano tsa sinamone le ginger. Add a pinch senyenyane sa pepere e khubelu. Beat blender. E kgothaletswa ho noa ka amorph hoseng le bosiu.

Tlase khalori menu ya bakeng sa e mong le e letsatsi

E le hore ho boloka ho fihlellwa phello ea lijo, "ba Ja le hola tšesaane" diresepe tlameha ho khetha ka hloko haholo. E kgothaletswa ho lula ka motswako homolog: itsetlehe tlhapi, nama stewed kapa meroho a hloekileng. Monate, nang le phepo le khalori-ntle ho tefo.

Fish "tlas'a seaparo boea" - ka khetho e moholo bakeng sa ho ja lijo tsa mantsiboea "Ja 'me hola mosesaane." Recipes le difoto ka kamehla ho fumana bakeng sa mong le e mong tatso. Re tla fana ka risepe.

Fillet leha e le efe e tšoeu tlhapi lethopa. Ha a ntse a lokisetsa prefabricated, a re meroho la salsa. tamati tse pedi tse kgolo khaola ka letaeseng.sebapadi mahareng. Sila le garlic le onion le Fry ba ka e nyenyane ea mohloaare oli. Meroho e lokela ho ba sebeletsang pepeneneng. Qetellong, eketsa ea tamati dikotwana tse, sekoahelo le foqola bakeng sa metsotso e leshome le metso e mehlano. E mong likomkomere mahareng le khubelu pepere selae le kopanya ka ho eona le salate tala. Re qala ho etsa sejana. E bohareng ba poleiti ho beha elata efe kapa efe. Khetho loketseng ka ba raese kapa perela harese. Beha fillets litlhapi ka holimo, tšela ba tamati la salsa. Beha lehlakoreng salate ea meroho a hloekileng. Ba sejana, o ka eketsa ka yogurt o khathollang le dilae di le ginger ka.

Khoho letsoele le meroho le litholoana - ba sejana o phethahetseng bakeng sa lijo tsa mantsiboea ho tswa lenaneng la "Ja 'me hola tšesaane" (diresepe ho tswa lenaneong la ka TNT).

Ka ba molemo ho ke hore e lokisetsa hook. Ho qala ba tlotse khoho letsoele le pepere le seasonings u li ratang. Siea nama bakeng sa halofo ea hora. Ka mor'a moo, beha ka sephutheloana ka ho baka, eketsa metsi banyenyane le tlama ka thata-thata. Cooking fillet metsotso mashome a mane. Qetellong ea mokotla sehiloeng 'me u nama ho fihlela khauta sootho. Asparagus lekhapetleng le lethopa. Semandarine selae, kalaka - didikadikwe. Ka poleiti a bataletseng ho beha tlhapi, asparagus le lettuce foreshe. Aba litholoana. Ho lokisa spaghetti Remix tlase mafura a ka yogurt le konofolo e sithabetseng. Tšela ho fetela ho khoho. Sebeletsa chesang kgothaletswa.

bofello

Ka lebaka leo, ho fihlela liphello tsa "Ja 'me hola tšesaane" lokela ho dumellana le melao e bonolo tse seng kae.

Pele, chelete e fokolang haholo ea oli, letsoai le tsoekere.

Ea bobeli, e-ba bonnete ba hore ho etsa matsatsing a ho itima lijo le cocktails tlase khalori.

Ea boraro, ha e kopana le phethahetse ho hlahisa phello e lakatsehang ke tlhapi e otileng (kapa nama), mahe a le meroho. diresepe le bonolo le le e tlase-khalori, "E-jang le hola tšesaane" joalokaha ho hlalositsoe ka holimo.

Ea bone, u lokela ho ba bonnete ba hore tsoela pele le noa puso (tse ka bang peli a etsang dilitara tse ka ho ya ka letsatsi) 'me rea sisinyeha ho feta.

Ke liphiri tsohle.