Tsamaea bakeng sa boima ba 'mele ho tla nka sebaka sa' maloa tsa boitlhakiso li thata

Batho ba neng ba ha ba batle ho sebetsana le mosebetsi o boima thata 'meleng, empa ka nako e tšoanang batla ho ba le mosesaane palo' me 'mele o motle, e tla Race tsamaea bakeng sa boima ba' mele. The ntho e bonolo o ka etsa - feela tsamaea, hobane haeba efe kapa efe u se etsang hore ho pholletsa le letsatsi. Ho qala ho lahleheloa ke boima ba 'mele, le lule le e lekaneng bakeng sa mokhatlo oa hae' me a lokise e itseng melao. Sehlooho sena se tla tšohla lipotso tse kang: joang ho qala ho tloaela ho etsa ho tsamaea, u ntse u lokela ho susumelletsa letsatsi, kamoo ho ka hlahisa mojaro, le ba bang.

Ha e le ea khale, bo-rasaense ba qapa sesebelisoa khethehileng "pedometer" eo e ntse e tsoela tlaleho ea kamoo mehato tse ngata o etsa ka letsatsi. Ho ke ke ha hlokahala hore ho ea koetlisoa ka ho khethehileng, hobane u ea mabenkeleng, mosebetsi, liboka tsa khoebo le libakeng tse ling.

Kamoo mehato tse ngata u lokela ka letsatsi?

Araba ea potso ena e bonolo haholo. Hona joale, ha bophelo e haholo-holo km gana, motho eo o etsa hore e ngata mosebetsing tlase 'meleng ho feta leha e le neng pele, ena e sebetsa ho tsamaea ka maoto ka. Se seng le se seng tsamaea ho tloha lapeng ho sebetsa ka maoto, 'me e ke molemo ho lula ka bese kapa ka hare-hare ea koloi. Ho qala ho lahleheloa ke boima ba 'mele, o lokela ho ba tshisinyo bakeng sa nako e telele. Bo-rasaense ba fumana tse ling tsa melao, 'me haeba ba latela, ho tsamaea tla u tsoela molemo. Monna oa kajeno e ntse e feta bakeng sa letsatsi ka karolelano, 1.5 likete -. 2,5 likete tse mehato .. Ha seo batho mohato batho ba baholo e ka 0,8 limithara, letsatsi ho meea e ka bang 1,8 -3.5 km SE. Ho e nyenyane haholo. Brisk tsamaea bakeng sa boima ba 'mele e bolela hore motho o na ho etsa bakeng sa ka letsatsi ka karolelano, mehato 3000-3500. Le hore ho qala ho lahleheloa ke boima ba 'mele, e lokela ho etsa mehato fetang 10 tse sekete.

Lijo tse leka-lekaneng le lintlheng tsa boitlhakiso

Tsamaea bakeng sa boima ba 'mele o tla fana ka sephetho hao ha u etsa lintho tse ba bang ba melao.
Ya e le hantle, sena se akarelletsa phepo e nepahetseng. O lokela ho tseba hore ka metsotso e 45 pele mokhoa, o sa lahleheloa ke boima ba 'mele kapa ka a mob mobile, joalokaha ka nako ena, matla a ho chesoa ha mesifa ena.

Haeba u sa tsoa qala ho sheba ka mor'a bona, joale le e'o ka lebelo le lieha, empa tse fetang a malelele. Ha nako e ntse, ha u se u habonolo osilivat hole pele e neng e lokela ho eketsa sefutho, ka ho latellana, le mafura a tla chesoa ka lebelo.

Tsela ea ho qala ho hatela pele?

Haeba u mocha 'taba ena e thata, ka nako eo ea pele u tla ke ba khona ho nka leeto la e leng sebaka sa mehato 10 sekete. Mojaro ho hlokahala hore ho eketsa butle-butle. Ka mohlala, ho qala ka ntho e tloaelehileng e amohelehang bakeng sa lōna le eketse hole ho mehato 500 beke le beke. Tshohanyetso, thupelo ba lokela ho nka sebaka makhetlo a 3-4 ka beke, e ka ba ho feta, empa eseng kaofela na nako eo. Le hape eketsa nako thupelo, empa u lokela ho tseba ha hore ba khaotse ho 'me le lule nako.

Ho bala palo ea mehato, reka pedometer, e lokela ho apara pele ho ikoetlisa. Mong le e mong mantsiboea ka mor'a koetliso eo e tlaleha palo ea km tsamaea. Hang o tla makala, hobane diphetho tsa hao e tla eketseha ka makhetlo a 'maloa.

Ke habohlokoa ho hopola hore ho tsamaea bakeng sa boima ba 'mele - e mokoetlisi babatsehang. Empa feela haeba, ha re nahana ka melao tsohle le ho li khanna ka koetliso litabeng kamehla. Ho seng joalo, liphello e ba tse a hlola a khahlisa.