Lentsoe le lecha ha u pheha: phofo ea kokonate. Li-recipe tse tsoang phofo ea kokonate. Phofo ea kokonate: o ka etsa joang?

Ka ponahalo ea lilulofu tsa mefuta e sa tšoaneng e neng e e-s'o ka e e-s'o ka e e-ba teng, libuka tsa bohobe tsa basali ba malapa li ile tsa tlatsoa ka litlhapi tse ncha, tse lekang haholo. Hape hangata bakeng sa ho baka, ha ba khethe koro, empa phofo ea kokonate. Ka tšebeliso ea eona, esita le lijana tse tloaelehileng li fumana tatso e ncha "molumo", ho etsa hore tafoleng e hloekisehe le e fapaneng.

Se molemo ka phofo ea kokonate

Ho ka bonahala eka ke hobane'ng ha u fetola se tloaelehileng ho ntho e sa tsejoeng, ho beha khalase ea makhabane a ho hlahisa litholoana? E mong le e mong oa tseba hore lihlahisoa tse sa atleheng tsa lihlahisoa li ka "bolaea" sejana seo u se phehileng ka makhetlo a mangata, 'me se tšoeroe ho bohle ba jang lelapa. Ho sa le joalo, ba phehiloeng ba ikemiselitse ho ipeha kotsing, 'me phofo ea kokonate e ntse e eketseha hangata lethathamong la mabenkele. Li-recipe tse tsoang ho tsona li se li ngata haholo. E nkeloa sebaka ke mefuta e meng eohle ea phofo bakeng sa li-cookie, mahobe le mahobe, le bakeng sa bohobe bo tloaelehileng, e leng bo khethehileng le ba pele le eona. Sena se bakoa ke hore phofo ea kokonate e molemo haholo ho feta ba bang. Ntlha ea pele, e na le divithamini e ngata, ho kenyelletsa le vithamine D, ka lebaka la ho hloka ha bohle ho hlokofatsoang mariha. Ea bobeli, e na le magnesium e ngata le potasiamo, 'me ka mokhoa o bonolo o sa tšoaneng. Ka lebaka leo, lijo tsa phofo, tse akarelletsang phofo ea kokonate, li kenya letsoho ho tiisetsang metabolism, e ntlafatsa le ho ntlafatsa ts'oaetso, e hlasimolla letlalo 'me e fokotsa monyetla oa ho koala lijana.

Phofo ea kokonate: ho etsa joang

Botle ba sehlahisoa se fokotsehile haholo ka theko ea sona. Ho feta moo, hase kamehla monyetla oa ho o reka. Ho tlatsa lekhalo lena, batho ba hlahisitse mokhoa o ka etsang phofo ea kokonate habonolo feela. Ho theko e tlase ebile e theko e tlaase haholo: li-shavings li rekisoa hoo e ka bang lebenkeleng le leng le le leng. Algorithm ea "tlhahiso" e latelang.

1. Litelu li tšeloa ka metsi a mangata a mangata 'me li behiloe ka thōko bakeng sa lihora tse 4.
2. Blender kapa kopanya e tlisoa homogeneity.
3. Boima bo bongata bo kenngoa ka har'a metsi, e leng lebese la kokonate. E ka sebelisoa lijong tse ngata tse lekang.
4. Boima bo hatisitsoeng bo ajoa holim'a lehare la ontong 'me bo kenngoa ka ontong, bo tlisoang ho 90 gr. Pele o omisa.

E sala feela ho senya mosebetsi ka boemo ba phofo.

Lihobe tsa Berry

E 'ngoe ea lipepe tse molemo ka ho fetisisa tseo phofo ea kokonate e sebelisoang ka eona e bonolo haholo ebile e fana ka liphello tse ntle. Ka sekotlolo, kopanya khalase ea phofo, khaba ea soda le halofo ea letsoai. Sejaneng se seng halofo ea khalase ea mahe a linotši e otloa ka mahe a tšeletseng ka kenyelletso ea khalase ea lebese la kokonate le - haeba ho khoneha - 3 di-spoonfuls ea vanilla e nkiloeng. Matšoele ana ka bobeli a kopantsoe, khalase ea blueberries kapa tse tala e ba kena-kenana, 'me hlama e abuoa ho ea ka hlobo, e entsoeng ka likotlolo tsa pampiri. Ho qeta metsotso e mashome a mabeli ea ho baka, 'me lijo tse ling tsa tee li loketse.

Banana casserole

E ka ba lijo tsa hoseng tse babatsehang, 'me e ka ba kenyelletso e ntle ho tee ea shoalane. Ka sekotlolo, halofo ea spoonfuls ea phofo ea ho baka, karolo ea boraro ea khalase ea likopi tsa kokonate, phofo ea kokonate (likhaba tse 'nè) le sinamone, e nkiloeng ho latsoa. Ka ho arohana khumama libanana tse 'nè, ebe o tsuba ka mahe a lekanang. Eketsa motsoako o omeletseng hammoho le halofo ea khalase ea linate. Boima bo phallela ka foromo e entsoeng ka oli (mohlomong oli ea kokonate), 'me e koetsoe ho tloha metsotso e 20 ho isa ho halofo ea hora, ho fihlela ho koahela ka letsoho ho tla fana ka skewer e omileng. Bakeng sa ho qhekella ho eketsehileng, casserole e loketseng e tšeloa ka tsokolate e qhibilihisitsoeng 'me e fafatsoa ka likoti tsa kokonate.

Li-cookie tsa biscuit

Ntle le ho baka, mohlomong, ha ho na ntlo. Mong'a e mong le e mong o batla ho thabisa litho tsa lelapa la hae ka ntho e monate le e sa tloaelehang. Lijo tse joalo, ntle ho pelaelo, li bua le li-cookie tsa phofo ea kokonate. Pele ho tsohle, ho hlokahala hore u kopanye mokotla oa phofo ea ho baka, tse peli tsa tablespoons tsa tsoekere e phofshoana (tsoekere e kenngoa ka tsoekere ha e lumelloe), halofo ea khalase ea phofo ea kokonate (bakeng sa likhapha-120 grams) le 20 g ea coconut shavings, ntle le ho sebelisa lisebelisoa tsa kichine lisebelisoa. U se ke ua lebala ho fafatsa letsoai, ntle le lona ha hoa lokela ho ba le hlama leha e le efe. Nakoana ho feta halofo ea pakete ea botoro (150 g) e pholile 'me e khaotsoe hantle. Lijana li tšeloa ka motsoako o omileng; Hlama e koetsoe - joalo ka phofu e tloaelehileng, phofo feela ea kokonate. E fetoha bonolo haholo, kahoo ho hlokahala hore u khumame ka lerato le ka ntle ho potlako. Ka karolo ea boraro ea hora, mosebetsi o kenngoa ka sehatsetsing; Nakong ena sekepe se tla ba le nako ea ho futhumala ho fihlela ho 165 Celsius. Ntle le ho emela hlama ho nka mocheso oa mocheso, li-cookie li entsoe ho eona, hape, ntle le tšebeliso ea pin. Bake e tla ba hoo e ka bang kotara ea hora; Pontšo ea ho itokisa e ka nkoa e lekana le khauta holim'a metsi.

Li-cookie tse loketseng li ka jeoa joalo, 'me u ka li ruisa ka li-icing tse nang le litholoana tse monate kapa chokolete.