Disouse lijo - monate le bophelo bo botle

lithibelo lijo e ka ba bakeng sa mabaka a sa tšoaneng. lefu lena, 'me poso,' me takatso ea ho lahleheloa ke boima ba 'mele. Leha ho le joalo, lijo tsena hangata a hloekileng, o na le tatso e ikhethang le monko. Tabeng ena, ho sa tsotellehe ho ka disouse e pholosa. Lijo, ho itima lijo, vegan - ba khetha e ngata ho feta ho ka 'na ha bonahala eka ba se nang phihlelo pheha. Sena phaella moo e bonolo e tla etsa sejana phethehileng, esita le phehiloeng khoho e bonolo.

Hobaneng disouse, le motsoako le ho itima lijo?

Puso ea pele ea ho ja leha e le efe - kenngwe ho tswa ho lijo tsa seo ho thoeng ke lik'hilojule letho. Tsena li akarelletsa lino-mapholi, mayonnaise, bohobe bo bosoeu le tsoekere. lithibelo tsena li loketse hobane ho fetisisa tsa lihlahisoa tsena li ka nkeloa sebaka ke lintho tse ngata tlase kotsi. Disouse le meatless lijo, tholoana tsoekere le bohobe bohle ba koro - e kholo seng ho fapana le ea lijo e tloaelehileng.

Omisa bona lijana le motsoako ka disouse, u ke ke ua feela diversify tatso ea lijo, empa hape fumana divithamini eketsehileng. 'Nete ea hore boholo ba bona ba itokiselitse le lihlahisoa tse sa tsoa khuoa ho toba pele ba sebeletsa. tiisetso ya ena ha feela tatso, empa hape e ntle.

Tse fapa-fapaneng mefuta e fapaneng ya dihlahiswa le e le setsi bakeng disouse. E ka ba o reng:

• foreshe, apehoa kapa ka setimi meroho;
• tholoana le tatso e khanyang, hangata dilamunu litholoana - Lemons, limes, dilamunu, Klimentina;
• frutos e, le hoja li sa haholo tloaetse, jwalo jwalo, empa ba ile ba ba hantle loketseng ho nama tlase mafura, tse kang Turkey letsoele;
• lebese lihlahisoa - unsweetened ka yogurt le kefir ba hantle ho kopantswe le moorage le loketse bakeng sa Salads.

Spaghetti Lijo, diresepe e thehiloeng meroho

Motheong atileng ka ho fetisisa bakeng sa meroho ho ja le tlase khalori disouse ke tamati. Ba ka pheha ka litsela tse ngata tse sa tšoaneng: ka skillet sechu, jerk, pyurirovat sebelisa blender, 'me feela sila. Ho sa tšoaneng kaofela tamati disouse lijo.

Recipes le lifoto tsa ka disouse bonolo. A re ke re hopola ho fetisisa bonolo le e tlase khalori.

1. spaghetti tamati le garlic le horseradish - the khale tlhahiso. Lokisetsa e bonolo. Nka ditamati butsoitseng, horseradish le konofolo ka kabelo e tšoanang le eo Suits u, 'me sejana letsoai. lihlahisoa tsohle sithabetseng ka nama grinder kapa blender, 'me joale la tsoha le spaghetti ka linkho sterilized.
2. spaghetti tamati bakeng sa spaghetti bolognese. Nka ditamati pedi ripened, e clove ea konofolo, Basil o khathollang le oregano. Tamati ntle letlalo sile ka blender ka, ka ekelletsa ho linoko le letsoai. Haeba lijo li ka, tšela e nyenyane oli ea mohloaare.

Litholoana le melee disouse le motsoako

Ka litholoana monokotsoai lintho tsa motheo ho pheha disouse seratsoana hangata e sebelisa mefuta e fapaneng ya ditholwana dilamunu. Ho phaella moo, u ka nka le bolila frutos - currants, cranberries, lingonberry. Ba na le tatso e khanyang le tse ntlafatsang le sejana leha e le efe.

1. spaghetti Lemon bakeng sa Salads. O tla hloka ho lero la lemone halofo, e teaspoon ea Dijon mosetareta, e thispone ya unrefined oli ea mohloaare e le tšoeu hanyane pepere. Pepeta le sirilamunu ka sekotlolo e, eketsa ba bang kaofela ba dihlahiswa, 'me ba otla ho fihlela tšoeu.
2. spaghetti Cranberry ho nama. Phehiloe haholo feela ho. Ka ho feletseng rinse cranberries le itlotsa oona ka sefe sa ho tlosa matlalo le dipeo. Spaghetti lokisitseng. Optionally, o ka ekelletsa ho seo e nyenyane sootho tsoekere le pepere tšoeu.

disouse lijo e thehiloeng lebese le lebese lihlahisoa

Ka lebaka la ka yogurt le monate ka yogurt ka pheha monate le le motsoako disouse tse ngata, tse khonang ho ka katleho nka sebaka sa mayonnaise tloaelehileng.

spaghetti ka yogurt ho Salads nama. Nka senoelo halofo ea ka yogurt unsweetened, konofolo clove, dille le letsoai. Ratha le garlic le dille, kopanya le monate ka yogurt le letsoai. A e apara e babatsehang bakeng sa Olivier sebakeng sa mayonnaise.

A spaghetti tšoanang ka etswa ka lebaka la ka yogurt. Ho phaella moo, u ka eketsa likomkomere khabeloa hasesaane 'me a beha ho feta tala.