U batla ho tseba khalori dikahare tsa nyalothe motoho lebese?

Machaena ke oa pele oa ho hlokomela hore le nyalothe e fana ka 'mele oa motho le hlokahala tsohle,' me a qala ho sebelisa switchgrass ho hlahisa phofo. Nako e feta, 'me lefatše o ile a ithuta tsa nyalothe motoho. lilemo tse ka Russia e 200 tse fetileng, e ne e le sejana se seholo sa lijo la balemi.

Khalori nyalothe motoho lebese le metsi

Kajeno nyalothe motoho hase tsohle ho na le tafoleng, ho qala ho ja tlaase ho moo. Re u se ke ua esita le tseba kaofela hore ho na le lijo-thollo ea nyalothe, 'me e ntse e tloaelehile Bochabela. Empa bonyane hang bophelong ba bona e ne e tla ba hantle hore u leke ho diphae le a ja sopho le nyalothe. Ho lumeloa hore ho nyalothe motoho - ho lijo tsa bana. Empa e le monate haholo le tse matlafatsang. E na le livithamine le-amino acid tse hlokahalang hakana hore bakeng sa 'mele ea rōna. Lebese nyalothe motoho le morara o omisitsoeng le apricots omisitsoeng - feela ho monate. Khalori nyalothe motoho lebese - 93 lik'hilojule. Ho tlase khalori, 'me ka hona e molemo bakeng sa ba ka ja lijo tsa lero. O ka lokisetsa ea beke le beke ka letsatsi Pshenko eaba re lahleheloa ke ka khoeli 1 kilogerama. Nyalothe motoho buelloa ka lijo tsa phepo bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere, 'me kulisoa. Motoho joaloka panicle, hloekisa mala, ho tlosa chefo ho lona. Eo tsejoa sekolong hore nyalothe, e leng lekanang le dikahare lik'hilojule ea lik'hilojule 343, e nang le tryptophan. Ho batho, acid e ena amino, ho ba le 'maloa a liphetoho, fetoha melatonin, le liphello tse molemo ka tsamaiso ea methapo le ho ntlafatsa robala. Ka dikgerama 100 ba nyalothe e na le 0,12 mg, carotene.

Recipes pheha motoho oa nyalothe

Cooking nyalothe motoho lebese le metsi e tšoanang. Ke tsela eo, khalori nyalothe gruel ka metsi - 90 kcal. Ho lokisa lijo-thollo e nkiloeng lebese kapa metsi, hammoho le nyalothe ka tekanyo ea e mong ho e mong, ho mess reteleha crumbly. Bakeng sa mokelikeli ho feta viscous le tumellano ho hlokahala hore ho eketsa palo ea mokelikeli, empa haeba leha e le lefe le sejana eketsa letsoai, tsoekere, botoro le omisitsoeng.

Joalokaha ho boletsoe ka holimo, dikahare lik'hilojule ya nyalothe motoho lebese le metsi ke hoo e ka bang e tšoanang, kahoo ha ho na taba e le e ne e le ho pheha eona. Nyalothe motoho hantle oela kantle. Ho tloha ho 1 nyalothe khalase e fumana hoo e ka bang 4 breakable karolo. Krupa susumelletseha le hlatsuoe. Ebe scalded ka metsi a phehile, kapa tlala metsi le phehiloeng bakeng sa ka 3 metsotso ho bohloko le letšehali, le hlahang ho tswa ho ha e le hantle hore nyalothe caking. The pan hlokahala letsetsa ke compounding palo ya lebese kapa metsi, tlisa ho lethopa, joale backfilled-phehiloeng koro. Motoho pheha bakeng sa metsotso e 10, ho eketsa ho hlatsoa tholoana omisitsoeng, 'me pheha nako e teletsana e le sejana bakeng sa metsotso e 10. The breakable pheha e phaella ka ho re ho botoro, letsoai le tsoekere. Hlohlelletsa 'me le je gruel le monyaka, phaella ka ho re bophelo bo botle ka boeona. O ka eketsa ha ho pheha motoho chisi, mokopu, faolang kapa linate le fumana e hlabosang lijana tse ncha.

mekotla Pshenko

Ho na le khetho e ho reka nyalothe motoho mekotla. Phehiloeng ho fihlela e loketse bakeng sa metsotso e 10, ka nako eo o lokela ho beha mokotla le ka poleiti ho khalase ea metsi. Bula mokotla, beha motoho ka poleiti, eketsa ea botoro, letsoai le tsoekere ho latsoa. Mokotla lekane ho 2 servings.

Fumana kajeno tse ngata mabapi le mess, o ha e sa lokela ho tšoenyeha ka taba ea hore na ke dikahare lik'hilojule ya nyalothe motoho lebese le metsi. palo ya hao ka ho sebelisa lijo ka eona ha e senya 'me e be slimmer.