Seo ho pheha ho tloha libanana?

Libanana - sehlahiswa ke kamehla fumaneha tse rekisoang (ho sa tsotellehe ea nako ea selemo) le ho ba le tefello demokrasi haholo. Ke 'nete hore boholo ba rōna re e sebelise ho, kahoo ho bua, "hloekileng" foromo. Empa ha e le khetho feela? Seo u se etsa ho tloha libanana? Na libanana molemo? Na ho ka khoneha ho ba le lijo fepa ho bana? ena kaofela - ka!

Pele ho tsohle, re lokela ho bua ka hore na e na le thuso kapa e libanana feela "le bolela" stave theoha tlala. Ho joalo, libanana na e tsotehang palo ya dintho tse molemo bakeng sa 'mele oa motho.

Ena, ka mohlala, e le protheine e bitsoang tryptophan, tseo haeba e kena 'meleng oa motho o phethahatsa lethathamo la mesebetsi e metle. Kahoo, tryptophan e fetoloa serotonin (ka mantsoe a mang, hormone thabo). Ho phaella moo, tryptophan ama boleng ba robala (fetisisa positive,) 'me ho ka sebetsa jwalo ka e antidepressant kotsi haholo ho tsebahala hore saense e! Le tryptophan ena e ikhethang ho akarelletsa ntshetsopele ya kgolo ya li-hormone e bitsoang somatotropin leha ho le joalo (haeba u khale tse fetang 25 lilemo tse, u ntse u hōla, ba bangata ka etsahala hore ebe, ba ke ke ba, empa postroynet ke kena felisa 'maloa a boima ba lik'hilograma telele-tena eketsehileng, khōlo ea li-hormone e tla u thusa ho). Oh, 'me u se ke ua lebala hore libanana normalize khatello ea mali le ho ntlafatsa pelo mosebetsi le methapo ea mali (ka lebaka la tryptophan tsohle' ngoe).

Ho phaella moo, libanana na le potassium, ntle le e leng ea ka tšebetso e tloaelehileng la 'mele ke le thata ho nahana. Leha ho le joalo - ho tsoekere tsa tlhaho (ke hore, tsoekere, eketswa le sucrose le fructose). Le tsohle - le esita le faeba. Ka lebaka leo, e le ba banana a maholo "Energy", leo le tla ho dumella ho feletseng ka matla le e sebetsang hantle! Whew! Empa seo ho pheha libanana, kahoo ha baa ka ba felloa ke molemo tsa bona? Le hantle, ho ka etsahala le ea mong oa bona ha li se li lokile, empa feela hore ho sebedisa banana ka boeona. Empa nako e 'khathala le yona. Le ka pel'a hao potso: "? Ke eng seo libanana".

Libanana li ka phehiloeng theolela ngata monate. The bonolo ka ho fetisisa - libanana le tranelate chisi le tsoekere. metsoako tsohle ho le bonolo ho kopanya ka boholo tsamaisanang le tatso ea hao. Joalo, le risepe ea pele "ke eng ho pheha, banana - lijo tse theolelang hlollang" amohetse! ratoa joalo ka fuoa bana ba esita le ka ho ba sieo ha allergy bona ho lactose kapa tsoekere. Empa ba bangata ba rōna ha ba rate tsela bonolo! Ka lebaka leo, ho na le litsela ho bōpa ho feta ho sebelisa libanana!

Mohlala, lebese le ba banana amorph le lehe. Ho etsa sena, nka e le lehe e tala, lemon sirapo (ka ka tjhelete e ya tablespoons tse peli, kapa tse 30 dimililitha), banana, lebese khomo (e seng tse fetang kotara senoelo kapa 50 di ml). Lehe whisk mixer lokela sirilamunu sirapo ho "foamy boemo" ebe ho hlahisa khabeloa hasesaane (prepurified), banana. The amorph sephetho le di kenngoa beaker le e nyenyane ea leqhoa. Kaofela pheha thulaganyou e nka metsotso e ka tlase ho tse hlano!

Ho boetse ho molemo haholo (le ntse le thuso) salate ea libanana, liphaenapole, liapole le morara. O lokisetsa ho makatsa hlile bonolo! Banana lokela ho Peel le khaola ka a na le dilae, phaenapole le liapole - dilae le morara ka setseng foromo ba bona ba tlhaho (molemo feela ho sebelisa mefuta e sa tsoaneng ya seedless). All lihlahisoa Remix 'me nako le monate ka yogurt kapa lebese le fetola mouoane. U ka boela ua sebelisa ka refueling maple leaf sirapo!

Sena ha se feela mona hore o etsa ho tloha libanana! Ke tsela eo, sehlahiswa sena bohlokoa o ile a fumana ke sa feela lijo tse theolelang lijana. Feela mona, banana, e leng e se e undergone le mocheso kalafo, ho ke ke, ka bomalimabe, se a mangata limatlafatsi. Empa tatso ea lijo le ho khomarelang feela ho Molimo. spaghetti bolognese joalo, appetizing haholo le banana, monate Ham le eena hammoho le kana le litholoana! E ka 'na tsa rekoa ka leka ho?

Hona joale u tseba hore o ka etsa ho tloha libanana ! Bon takatso ea lijo, seo a se finyeletseng matla le feto-fetoha le chabile!