Seo ho pheha, banana: diresepe 'maloa haholo

Mohlomong, libanana tse har'a litholoana ho fetisisa ea boholo-holo. Ho buuoa ka bona ho intša khutlela 327 BC, ha tatso ea libanana ile tšosoa ke Aleksandr Makedonsky. Ho phaella ho litšobotsi tse tatso, ke ke a letho ka melemo ea ho libanana. Ba na le e ngata beta-carotene, le liphello tse molemo ka letlalo, ho na le B livithamine, botsitso tsamaiso ea methapo le metabolism, hammoho le magnesium le potassium, o tiisang hore bophelo bo botle ba ba mesifa pelo. Libanana li phahameng ka protheine le pectin, e leng bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle boemo 'mele hape. Ba e ntle le a hloekileng, empa ho ke ke bohlokoa ho reka e nyenyane ho feta u hloka, 'me potso e ka hlaha le hore ho etsa ho tloha libanana overmature? Lenane la lijana e hlollang. Leka tse ling tsa diresepe ho etsa tlhahiso.

"Snow" lijo tse theolelang

Ha o nahana ka hore na ho pheha le ba banana monate bakeng sa lijo tse theolelang, leka risepe ena. E fellang kateng le le monate haholo 'me ntle. O tla hloka: dikgerama 50 tsa linate tsa cashew, lialmonde dikgerama 30, ka lithaele le tšoeu, lebese le chokolete lefifi, ba banana 4, dikgerama 20 tsa flakes kokonate. Coarsely ratha le linate le Fry ntle oli. Etsa se tšoanang le lialmonde. Qhibiliha ka metsi take bubble bath tse tšoeu chokolete, lekhapetleng le khaola libanana le likarolo tse tharo. likotoana mane qoelisa ka chokolete le moqolo ka lialmonde, sebaka ka entsoeng ka letlalo. Qhibiliha ea chokolete lebese le qoelisa yona ho ya ka likotoana tse 'nè. Ebe fafatsa le cashews le hape sebakeng sa bona ka entsoeng ka letlalo le. Qetellong, lefifi chokolete le kokonate. Leave a banana boat hora ho lumella chokolete ho thatafatsa, ebe Pinned ho diithupa sa lehong tsa boiketlo.

tholoana salate

Tsela e 'ngoe ho tsoa boemong bo eo u lokela ho nahana ka seo ho pheha, banana. Khaola ho ka a na le dilae le sebaka ka e la la la la lijana saa'ne. Peel halofo ea apole monate, khaola likoto tse nyenyane le sebaka ka ba banana e. Jala ka holim'a monate chisi Curd, tšela e bolila tranelate le elata le cranberries. thusa haholo le monate lijo tse theolelang ke loketse bakeng sa ho sebeletsa.

, banana ka holim'a ice cream

Gade, seo ho pheha bana ba banana? Leka ho etsa hore ka holim'a ice cream! Le tse nyenyane, 'me batho ba baholo litho tsa lelapa li tla otloa le sejana ena. O feela lokela ho khaola libanana tse peli halofo, jala ka diithupa lehong, kena chokolete e qhibilihe ebe moqolo ka confectionery Topping kapa kokonate shavings, ka nako eo le hatsele bakeng sa lihora tse 'ngoe le halofo. E fellang kateng le haholo, monate haholo.

Salate le Ham

Haeba u batla ho utloisisa hore na ke eng ho pheha, banana le lijana monate ha u haholo thahasello, leka ho salate pele. O tla hloka: dikgerama 100 tsa libanana, e oatmeal nyenyane, dikgerama 25 tsa Ham (bakeng sa je nama e ka nkeloa sebaka ke li-fungus), 25 g, a morara o omisitsoeng, 50 g, ea tranelate le sirilamunu. Ua inela ka morara o omisitsoeng metsi, oat flakes Fry ka botoro. Khaola libanana didikadikwe halofo ea disentimitara ka botenya, khabeloa ratha Ham kapa li-fungus. Kopanya morara o omisitsoeng, lijo-thollo, Ham le libanana. Tlatsa tranelate, shapuoa le zest le sirilamunu lero, lokisetsa ka makhasi lettuce le ua inela bakeng sa halofo ea hora, ka nako eo sebeletsa hang-hang le khalase ea shots. Taba ea hore na ho pheha banana, ka etsa qeto ea ikhethang. Ba sejana fellang kateng le haholo pele le hloekisitsoeng.