Pranayama bakeng sa ba qalang - mokhoa oa ho taolo phefumoloho

Pranayama ke bakoang ea lentsoe "prana", e bolelang "bophelo eneji ee", "moea ea bohlokoa". 'Me lentsoe "mokoti" ho tloha Sanskrit bolela "taolo" kapa "taolo". Ke Yoga Pranayama thusa ho laola mafolofolo. Sena taolo phefumoloho, tlatsetsang ho kopanngoa ha kelello le 'mele.

Pranayama - e sebelisang e thehiloeng ho hema ka tsela e loketseng ho li tseba ka mafolofolo sa tlholeho ka mong le e mong ea phelang. Leha ho le joalo, ho ke ke tse ngata ho feta feela tsamaiso e lumellang u ho laola mokhoa oa ho hema, e le tloaelo ena e ama tse tebileng 'me ka tsela e poteletseng tse bonahalang' mele, a sebetsa ka litopo tsa kelello le ka sekhukhu patiloe.

Sekgahla sa ho mokhoa ona ka bophelo ba batho

Pranayama, hammoho le ka go ikatisetsa efe kapa efe, yoga e akarelletsa ho hema tsa boitlhakiso. Pranayama bakeng sa ba qalang ha entseng ka nepo, ho etsang hore ho hema a sa tebang 'me sparse: ka hanyane - ha ho na tse fetang tse tšeletseng breaths le phokotso ho eketsehileng ho fihlela ho isa ho a mararo. Ho fana ka tlwaelegileng a ba a mane 'mele tsamaiso ea kgolo: ho hema, la pelo, tshilong ya dijo le tsamaiso ea methapo.

Ka lebaka la ho fetola butle yoga e hema ka phela ka ho ja tlaase protheine, hobane carbon dioxide e kena 'meleng le ka ho ea mahloriso ho tloaelehile hore lumella tswakana liprotheine le-amino acid. Ho phaella moo, pranayama bakeng sa ba qalang fana sililoa bonolo ba litho tsa ka hare, ka tsela eo normaliziruya mosebetsi oa bona develops lihlopha tse fapa-fapaneng mesifa amehang tshebetso ho hema, ho matlafatsa tsamaiso ea methapo, ho etsa o ho feta phutholohile.

Tips ho sebelisa tsa boitlhakiso

Sena mofuta oa yoga e, joaloka Pranayama - hema tsa boitlhakiso - hloka e be mosuoe ea nang le phihlelo. E le busa, mehahong tsohle matšoafo li tšoaroa ka boemo lotus le. O hloka ho khanna litlelase tsa sebakeng seo hantle-ventilated. Re u se ke ua ho kgothaletsa ho qala ho ikoetlisa efe kapa efe hang-hang ka mor'a ho ja. E tla nka bonyane tse 'nè - lihora tse hlano ka mor'a lijo. O ka ja metsotso mashome a mararo feela ka mor'a hore ho phethoa mosebetsi. Lijo e lokela ho ba ho le bonolo.

Mokhoa oa ho pranayama bakeng sa ba qalang ha a hloke mesifa tsitsipano. Sefahleho, molala, mahetla, 'mele mesifa le letheka la e lokela ho ba le boemong ba phutholohile. hloko ka ho khetheha ba lokela ho ho leshwa ho matsoho le lirope, e mesifa tsena ha bontšang unconsciously tsitsipana. Qala litlelase ea mofuta ona e yoga e molemo ka ho fetisisa ka selemo kapa hoetla. boitlhakiso li lohle hore ho phethwa ka mahlo le koaloa. Ka mafu a ka litsebe kapa mahlo Pranayama lokela ho tlatswa ntle ho tšenyo ea nako ho hema.

Motheo hema ho ikoetlisa

Pranayama starter e akarelletsa ho ikoetlisa ka motheo - 1: 4: 2. 1 - ka nako ya inhalation; 4 - e lieha nako ea phefumoloho inspiratory; 2 - nakong pululo. moea ha lula ka exhale ena. Ho sebetsa ka morethetho matšoafo ea 1: 4: 2, yoga feela eketsa nako lekhalo le lekoa mefuta e meraro ea Pranayama: 12:48:24; 24:96:48 le 36: 144: 72 (ka tlaase, bohareng le pono e ka holimo).

Phello ea morethetho matšoafo ka mokgwa wa Pranayama tlaase fetoha fufuleloa haholo le ho tlosa litšila le 'mele. Bohareng ba e etsa hore ke thothomele haholo 'mele ho tloha ho fetisetsa eneji, le matla. Phahame mofuta mokhoa o lumella motho hore a ikutloe mmele levitation le leqhubu Ea Holimo-limo Bliss.

Pranayama bakeng sa ba qalang - ho tsela ka theko e tlaase ka ho fetisisa ho sebetsana le bohale, ho nyahama, ho imeloa kelellong, botsoa, lefu la ho hlobaela le tse ling tse ngata mathata a kelello.