9 postures ka yoga e le hore u ka tloaela ho etsa le bana ba hao

Haeba u lula u ba le ho nka morao ngoana sekolong le melangoana, hammoho le e nka ho tloha moo, e leng haholo eu tšoenyang o ka tloaelo ea ka bakeng sa lipapali, ho e maikutlo a maholo: Exercise le ngoana oa hao! U ka qetella a etsa seo sa tsoa hloloheloa le hloloheloa, empa ka nako e tšoanang ba khona ho bontša ho ngoana oa hao bohlokoa ba ho ikoetlisa, hammoho le taba ea hore e ka boela ba monate. Yoga - sena ke khetho phethahetse e lumellang lelapa lohle le ho felisa khatello ea kelello, lula mafolofolo, le ho boloka bophelo bo botle ba 'mele le tsa moea.

Mona ke postures robong ka yoga e le hore u ka tloaela ho etsa le ngoana oa hao. E mong le e ba bona ba e phethahetse ho sebelisa eona ka lithuto feletseng, yoga, empa kaofela ha bona ba khethoa ka tsela eo ka eona bana ba hao ka tsela e sireletsehileng ithuta le ho phetha ba ka letsatsi la pele, ntle le ho fana ka koetliso leha e le efe e khethehileng 'me boemo ba khethehileng ba' mele. Kahoo, u tla khona ho etsa ho ikoetlisa re le lelapa, e leng phello e ntle haholo ka tsoelo-pele ea ngoana le 'meleng le boitšoarong.

Cat / Cow

O lokela ho qala ka boemo ba sena, ha e ntse e thusa ho otlolla mesifa ea morao ebe o tobetsa. Haeba u ameha ka bana ba banyenyane, u ka tsamaea le ena boemo ba melumo hore emit katse kapa khomo. U lokela ho fumana ka ditlhopa tsa bone, joale nakong pululelo ho phahamisa hlooho ea hae 'me a noka tsoha, prognuv khutla. Ka mor'a moo, ho fapana le hoo, koba morao ha e ntse e ha katse.

triangolo

Triangle - ke se setle sa ba 'eme ba boemong ba e lumellang u ho etsa boleng bo phahameng otlolle le ho matlafatsa maoto. O ka etsa sena eachother monate ho feta haeba ngoe e le ditlolo. Mora tlola tse tharo, ema, maoto ntle sebediswe hohle le tšoara letsoho la hao le letona ho maoto le letona. Etsa qhoma tse ling tse tharo 'me a pheta bakeng sa lehlakore le letšehali.

lehong

Eachother sefate dumella bana (le uena) ho ithuta mokhoa oa ho tsepamisa, ho fumana ho leka-lekana le letona 'me u boloke ho leka-lekana ka. Ema evenly ka maoto a mabeli, 'me joale phahamisa' ngoe e le hore e phomola khahlanong le bohatong ba lengole tse ling. Tšoare boemong bona tsa metsotsoana e seng mekae 'me joale pheta bakeng sa tse ling.

squats

Squats - ena ke tsa boitlhakiso mantlha hore ho dumella ho sebetsa ka mesifa ea maoto le o tobetsa. Ho phaella moo, ba lumella ngoana hore a be le mesifa ea ka morao le mahetleng, eo ba tla e hloka ho phethahatsa mekotla e tletseng libuka. Ema ka kotloloho, maoto ntle bophara, 'me joale koba mangole bona, theola' mele oa hae pakeng tsa bona.

Sekepe le molekane

Sekepe eachother - tsela e monate ho otlolla mesifa mpeng, ha otlolla mahetleng, matsoho le maoto. Haeba u etsa sena le ngoana oa hao, o tla kgona feela ho amuse eena, empa hape ho ruta bohlokoa ba ho sebelisana le molekane. Lula fatše tobane e mong le tse ling tse, 'me joale khutlisetsa sepakapakeng hanyenyane le phahamisa maoto a hao, fokotsa ba e le hore ba tšoara bohato ba maoto a ka. Ba tšoarane ka matsoho e mong le e mong, e le hore a se ke a oa.

molekane Gates

Sena ke mele e 'ngoe e babatsehang hore tla ho dumella ho sebetsa' moho, le ho lumella ngoana hore a ithute ho tšepa batho ba bang le ho haha ho tsona tabeng ea hlokang. sena e boetse e etsoa otlolla mahetleng, thekeng le morao, eo ke ea bohlokoa haholo bakeng sa bana, ba letsatsi lohle roala mekotla e boima 'me ka lula ka ditafole tsa bona ka tlelaseng. U lokela ho fumana ka mangole hao haufi le e mong le e tse ling tse, lehlakoreng mong ho e mong. Ebe hula leoto, e leng karolo ea molekane bakeng sa hae. Beha letsoho la e lekanang ka leoto, 'me letsoho a mang holim' a hlooho e 'me hula ka nģ'a molekane wa. O lokela ho etsa se tšoanang, 'me u lokela ho nka matsoho e mong le e mong, ho tšoaroa le boemong ba bona.

eachother tafole

Eachother tafole e seng feela ho matlafatsa mesifa ea matsoho a, empa hape lumella u ho etsa banner banner banner ka mose pele ea 'mele. Sena ke sa bohlokoa haholo, kaha sebakeng sena hangata ka matla haholo, amehang ka nako e telele a lutse ka deskeng ea ka kapa deske k'homphieutha. Lula fatše, koba mangole hao, beha matsoho a hao le hlahlamang mong ho e mong. Susumetsa kaofela ba boima ba 'mele ho ka matsoho le maoto, ho phahamisa ho noka mme otlang ka Krrish hore shebahala joaloka tafole. 'mele oa hao e lokela ho ba ka kotloloho le ha koba.

Contact hlobolisa

Contact hlobolisa - e mele loketseng ho matlafatsa wrist, e leng bohlokwa ho etsa bonnete ba hore matsoho a se ke khathala 'nete ea hore ngoana oa ngola o re ka bukeng letsatsi lohle, kapa a ntse a thaepa ka k'homphieutha. Ho phaella moo, boemo ba ena e etsa hore re khone ho otlolla mesifa ya sefuba, eo ke ea bohlokoa haholo ka mora letsatsi la kopano deskeng ea ka. Tabeng ena, eseng feela bakeng sa bana ba empa le bakeng sa batsoali ba qetang matsatsi a ho itšetleha ka lik'homphieutha tsa bona mosebetsing. boemong bona bo tšoana le ea pejana, empa u tla tlameha ho nka matsoho a hao morao hanyane. Feela nako ena, ho ena le ba kobang ka mangoleng, ho fapana le hoo o lokela ho otlolla bona. Fetisetsa boima tsohle ka matsoho a hao le ho phahamisa letheka hao ho fihlela moeeng e le hore 'mele oa hao' me maoto a bopa mola o otlolohileng.

kamele

Kamele - ena ke Krrish e mong e amang sefubeng 'me lehetla le mesifa e le ea bohlokoa, e leng ke khathetse haholo ka mor'a letsatsi sekolong. Ho feta moo, ka ho sebelisa maemo a ena le ngoana ka ithuta mokhoa oa ho hema ka tsela e nepahetseng, 'me sena ke ea bohlokoa haholo ha ngoana oa hao o hloka ho tseba hore na ho tlosa khatello eohle le ho phutholoha. Ho phetha sena, u lokela ho fumana ka mangole a hao. Beha matsoho a hao ka morao ea hao ka tlaase, 'me butle-butle ba qala ho koba kutu morao, theola hlooho ea hae. Haeba u se u molemo 'me u batla ho etsa e tsoetseng pele ho feta metsotso, u ka se nka matsoho a hae ka mor'a hae le maoto, arching esita le tse tebileng. Etsa bonnete ba hore o hema butle-butle le ka nepo, 'me u ka ikutloa joang hantle sena ama' mele oa hao le moea oa hao.