Monate tlase khalori seratsoana pastry: diresepe

Haeba u latela palo eo, ba bangata ka etsahala hore ebe, u ke ke ua ba atisa ho pamper le uena ka thabelang culinary. Leha ho le joalo, ho na le lijo tse ngata tseo li ka jeoa ka tsela e sireletsehileng, a sa tšabe hore ho nona eketsehileng. Ha le ntumele? Le oa lefeela! Haeba u leka, o ka fumana esita le diresepe ho ja le sebete khoho, e tsebahala, ke e fapaneng ka ho lekaneng phahameng-khalori. Sephiri se ka sehloohong sa taolo boima ha se ho kenella lijo tse kotsi, le moedi likarolo le ho fokotsa palo ea mafura ha pheha lijo tseo u li ratang. Sehloohong sena, re tla bolella sohle ka lijo di-cookie, diresepe bakeng sa ba lokisetsa ho bona le hore na u ka ba tšoara le uena ka tsoarang monate le ha nona ka nako e tšoanang.

Maiketsetso oatmeal di-cookie. risepe

Lijo lijo lokela ho kenyeletsa metsoako feela ka bophelo bo botle:

• E mong kopi ea oatmeal omileng.
• kopi halofo ea kakaretso phofo koro.
• E mong apole, hasesaane ka grater tse ntle.
• lehe le le leng.
• Dikgabana tse pedi ea sinamone.
• Ho baka phofo bakeng sa hlama e.
• Vanilla le morara o omisitsoeng ho latsoa.

Ua inela fatše oatmeal ka metsi banyenyane le ema ho ho fihlela ba e ruruhe. Whisk protheine le amahanya ka ho eona le apole grated, ka nako eo eketsa metsoako tsohle setseng le lube be hlama melala. Haeba o fumana hore motsoako fumana haholo omileng, eketsa metsi hanyane. Koahela setshelo le le hlahlelletse hlama le khomarela filimi 'me u ka sehatsetsing bakeng sa halofo ea hora. Preheat ontong le larileng ka ka ho baka entsoeng ka letlalo bakeng sa ho baka. A ka kirisi hanyane ka oli ea limela, empa ho ke ke ha e tlamang. Shape le di-cookie ka khaba e le, e beha fatše ka pampiri le e romella ka ontong ea metsotso e 15.

E mong Cookies khetho oatmeal

lekhetlong lena re tla sebelisa sebakeng sa flakes tsa oats, phehiloeng ka metsi. Re boetse re eletsa ho nka sebaka tsoekere hore se teng ka risepe pele ka stevia kapa ho natefisa tatso leha e le efe. Re hloka lihlahisoa tse latelang:

• Oatmeal - dikgerama 300.
• phofo kaofela-koro - tablespoons tse peli.
• E mong kana lehe.
• Mahe a linotsi - e teaspoon.
• A batla a ea e bolila tranelate.
• Chisi - dikgerama 100.
• Tsoekere kapa tsoekere ea tšoereng molepo.
• Soda.

Kopanya metsoako eohle 'me hlama lula metsotso e 15. Le boima sephetho le lokela ho tšoana le teteaneng tranelate. Beha hlama ka likarolo tse ling ka pampiri ho baka 'me e romella ka ontong ka metsotso e 20-30.

Lijo Cottage chisi libiskiti. risepe

Cottage chisi - ke sehlahisoa se seng molemo, eo hangata a eletsa ho ja tsa batho ba batlang ho lula ba ena le tshesane palo. Le eona re tla oa rōna e moholo sebōpi lijo di-cookie. The diresepe ea mofuta ona wa ho baka e sa tšoaneng haholo, empa re ile ba lula ka 'ngoe e akarelletsang nomoro bonyane ya dihlahiswa. Ka lebaka la sena o ka boloka nako e ngata le ho etsa boiteko. Ho joalo, kopanya ka sekotlolo se seholo sa metsoako tse latelang:

• E sithabetseng oats - khalase ngoe.
• Tlase mafura a Cottage chisi - pakete ngoe.
• Mahe a linotsi - ho latsoa.
• Omisitsoeng litholoana - halofo khalase.
• Sinamone - e teaspoon.
• Letsoai.

Ho fumana hlama e ne e se teteaneng haholo, hlapolla ka ho eona le lebese kapa ka yogurt. Ha u finyella tumellano boreleli, Cottage chisi le oats romela boima ka sehatsetsing bakeng sa metsotso e 20 kapa 30. Se ke la lebala ho pata bokgoni ena le hlama ka thatela polasetiki. Ka mor'a moo, etsa matsoho mahobe nyenyane le beha bona ka e le sejana ho baka. Ka mor'a metsotso e 15 u tla ba khona ho leka ho thusa haholo le monate di-cookie.

Cottage chisi cookie oatmeal

E mong Cookies lijo, e bonolo risepe eo na le rata ba ba ratang kaofela phepo e nepahetseng molemo:

• Tlase mafura a Cottage chisi - dikgerama 200.
• Oatmeal (kakaretso-ea lijo-thollo) - khalase ngoe.
• Tsoekere kapa stevia - ho latsoa.
• Ho baka phofo bakeng sa hlama e - teaspoon ngoe.
• Tse pedi khoho mahe protheine.

Tšela flakes le metsi a chesang ho fihlela ba e ruruhe, kopanya le protheine Curd le tsoekere. Hokela 'me metsoako e setseng hlama ho fa ba ka bang 20 metsotso. Preheat ontong le ho hasana ka baka entsoeng ka letlalo bakeng sa ho baka. Foromo libolo hlama, jala ka pampiri workpiece ka tsela e sireletsehileng le ho ikokobelletsa bona ho sebōpi. thepa Baked tla be re loketse ka potlako haholo, empa re khothalletsa hore u tlohela ua inela bakeng sa lihora tse seng kae. Ho makatsang ke hore e tla ba haholo-holo monate letsatsi le hlahlamang.

Libiskiti le tranelate chisi le ba banana

Ka mor'a ho bala karolo ea lijo ena, o ka ba le bonnete ba hore e ke ke ea na tšusumetso e leha e le efe ka ka tjhelete e ya thekeng hao:

• Pakete ea Cottage chisi le Peresente tlaase ea mafura.
• libanana tse peli.
• E mong kopi ea oatmeal eohle ea lijo-thollo.
• Stevia phofo.

Setoto litholoana le fereko le kopanya ka chisi. Ha o fihlella boreleli, eketsa metsoako setseng. Ho fihlela hlama "tla latela" ka sehatsetsing, ho preheat ontong le hlatsoa ka botoro le le sejana ho baka. Ka mor'a metsotso e 15 ka bōpetsoeng hore e be libolo le beha ba ba ka lakane sa baka. Hlahloba itokisa tsa baka ho sebelisa papali e kapa e le feela tima khase eo ka kotara ea hora. Beha di-cookie le ka e le sejana se setle 'me aa koahele ka thaole e hloekileng e le hore e ka pholile fatše' me e be softer. Fans pohrustet ntho monate ka tlohela ka ontong e le hore e hanyenyane omeletse.

Re sebedisa a tlatsana le lipapali

Haeba u ba mafolofolo ka lipapali, mohlomong u tsebahala tseloe kang protheine. batho ba seng bakae tseba hore ntho ena e ka sebelisoa e le tlatsetsa ho mefuta e fapaneng ya theolela. Itokisetse ho ea lehlabula 'me u ithute mokhoa oa ho lokisetsa le thuso di-cookie le motsoako. Recipes ho baka le ho protheine itsehla ne e tla ba motsoalle oa phethahetseng bakeng sa hao ntoeng ka mokhabo o motle.

Cookies chokolete

Nka lihlahisoa tse latelang:

• dikgerama 100 tsa mafura ntle ka yogurt.
• dikgerama 100 tsa linate li ratang.
• libanana tse peli.
• Tse tharo tablespoons ea fatše matlapi a korong, kapa litlheferetsi.
• dikgerama 20 tsa protheine le chokolete tatso.
• teaspoon 'ngoe ea cocoa.

Ratha linate, libanana le Curd. Eketsa ho bona lijo setseng le kopanya ho fihlela le boreleli. Rōlela tsoa hlama sephetho le libolo tse seng kae 'me ba fa sebopeho pota. o ka khabisa Cookies frutos kapa dipeo, haeba a lakatsa. Ha re jeng!

Cookies Oatmeal le protheine e

From di-cookie ena ke ke hana moatlelete ofe kapa ofe, kaha e na le feela e molemo ka ho fetisisa le monate lijo tse ja lijo:

• Pakete ea Cottage chisi.
• liprotheine tse peli.
• dikgerama 100 tsa oats.
• 100 di ml lebese.
• dikgerama 50 tsa protheine le tatso u li ratang.
• Sweeteners ka sebelisoa haeba a lakatsa.

Silakanya breakable ke sebelisa grinder kofi kapa blender le kopanya ba le liprotheine mahe khoho. Eketsa lebese la, le dilae di le chisi le protheine. Re aba workpiece ka moseme silicone le romela ka ontong ka. metsotso e leshome le metso e mehlano 'me hamorao re tima khase le ho pholile fana sebete. E ntle le e bophelo bo botle lijo tse bobebe le tee loketse.

flavorings

Haeba u ka rata ho leka, leka ho apeha le lintho tse ling di-cookie pele lijo. Recipes culinary chesehelang hangata e kenyeletsa linōko e ba e ratang le additives lijo. Ka mohlala, haeba u sebelisa liapole, le be le bonnete ba hore ho eketsa ba sinamone kapa Vanilla. Zest tsa lemone kapa lamunu e tla fana ka thatho e khethehileng ho chisi ho baka, 'me e tletseng letsoho e linate hasesaane tla fana ka tatso e khethehileng ho le sejana leha e le efe monate. Sebete fa tatso e khethehileng kapa dipeo Poppy, e leng se ka la ho workpiece pele romella tsona ho ontong ka.

Re tšepa hore u tla lokela ho latsoa efe kapa efe le motsoako di-cookie risepe le lifoto tseo u ka bona sehloohong sena. Mahlohonolo ka fumana ea khauta li bolela'ng pakeng tsa phepo e nepahetseng le monate, empa se molemo haholo bakeng sa lijana le sebopeho.