Mokhoa oa ho etsa oatmeal monate?

Etsahala hore e se motho ea neng a tla se ke ua leka oats, empa hase bohle ba mo rata, empa oa lefeela! Oats ke lijo-thollo tsa bohlokoa, e nang le livithamine, trace likarolo le, botlhokwa go feta, faeba. E akarelletsa ho ja oa bakuli ba nang le lefu la tsoekere, gastritis le botenya. Useful thepa ea oatmeal ba tiisoa ke liteko tse matla tsa tleleniki. Le ho phehella ha moholo leka ho fepa motoho batsoali ba bana ba bona ba banyenyane, hobane o fana ka matla a letsatsi lohle. Ya e le hantle, hase bohle ba atlehe. Joang "khabisa" oats, etsa hore ba latsoa molemo le etsa hantle?

lijana pele ho tloha oatmeal

Ba bangata ha ba tsebe hore oatmeal ka ho kopantswe le eiee halikiloeng, phehiloeng mahe a, libiskiti, li-mushroom halikiloeng, le esita le fillets herring.

The motoho tloaelehileng, e phehiloe ka lebese (kapa metsi a), ngoana o tla ja ha e eketsa tholoana grated kapa litholoana omisitsoeng le linate le mahe a linotši. Ntle le tatso e monate lijo tsa hoseng hona ho tlisa divithamini le thuso 'me e ngata matla. Ea bohlokoa mosebetsing, haeba oatmeal feela tšela metsi a phehile bakeng sa bosiu, empa ke ua pheha. mothofatso e 'ngoe ea lijo-thollo e tjena: ho qeta boima phehiloeng le letsoai le tsoekere e ekeletsoa botoro le cocoa phofo. Sena motoho chokolete sebele ke ke lula tafoleng!

Ka ho phethahetseng nka sebaka ditshokolete monate le sejana, e leng e lokisetsa e latelang: Fapaneng linate (walnuts, makotomane, makotomane, le dipeo sonobolomo e ka ba) khabeloa ratha 'me u ka ontong le (likhato tse 200) bakeng sa metsotso e 7-8, susumetsang maikutlo ka linako tse ling. Ebe kopanya le khabeloa hasesaane candied litholoana, linate le oats. Ka thoko, pheha le caramel tloha tsoekere, botoro le mahe a linotši. Mora Cooling, likarolo tsohle tsoakane, kenngoa hlobo e, pele e neng e rala ka entsoeng ka letlalo le ho nosetsa ho tswa ho chokolete holimo lefifi qhibilihile ka hlapa ka metsi. Ka kokobele boemo foromo ka sehatsetsing ka nako e ka etsang hora hore a phethe solidification. E le hore a je, o lokela ho khaola kholo "Bohobe" ka lipoleiti tse nyenyane. Sena "Yummy" na le leino monate sebakeng sa moea. Boloka e ka 'na libeke tse 3, haeba re ka tsoela hōle le bana. The ntho e ka sehloohong ke hore u ke mekoallo phehetsoe ka metsoako ea tlhaho, ntle le o bolokang le litšila tse ling ha li thusa haholo dikarolo.

Fritters ba litlhaka kahare breakable: boima ba bohlokoa ba ho eketsa letsoai, tsoekere, e phofo ba banyenyane le apole grated. All Remix, apeha! E fellang kateng le le monate le bophelo bo botle.

Baked Hercules lokisetsa e latelang: lijo-thollo (200 g) di tsoakane le tsoekere (100 g) le halikiloeng ka botoro, 'me ba bang ba liapole rubbed ka grater mahoashe. Ka mor'a moo, flakes ba beha tsoa ka mokgwa wa e tlotsitse, liapole le holimo ho tsohle tšela khalase ea lebese (tranelate ka). hlokahale Bake bakeng sa hora e halofo ho likhato tse 180.

E ka thusa haholo ho ja oatmeal bakeng sa batho ba batlang ho theola 'mele. Ho etsa sena, tšela lijo-thollo le ka yogurt kapa ka yogurt. Har'a batšehetsi ba phepo e nepahetseng e ratoang "Beauty salate", eo e ntse lokisetsa haholo bonolo: oatmeal bosiu tlala metsi a futhumetseng, letsatsi leo tsoakane le morara o omisitsoeng le mahe a linotši. Ha e kopana le limatlafatsi tse ngata le fana ka phello ea oona e molemo ka letlalo ka sejana ena.

Haeba u eketsa le oats "Hercules" ho mehlo ka raja mela bakeng sa Meatballs, ba tla fumana ho feta tlokomang. O ka beha e tletseng letsoho e flakes ka a ja sopho le Smoothies. 'Me haeba ba ba ka grinder kofi ho sila, ba tla joaloka breading ka.

Seo flakes khetha?

Hang-hang ho lokisetsa motoho ke ho le bonolo ho sebelisa, ho ke ke ho lekaneng ho e tlatsa ka metsi a phehile, empa mokotla ona lik'hilojule tse ngata haholo ka ho eketsa tsoekere, kahoo batho ba lahleheloa ke boima ba 'mele, o ke ke sebetsa. Boemo bo molemo le motoho lijo, o batla ho pheha bakeng sa metsotso e seng mekae. Empa ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ea oats, eo flakes hloka ho pheha bakeng sa metsotso e 10-15.

Ho ke ke ho hlokahala ho lefa a lebisa tlhokomelo ho ho lokolloa letsatsi le raka, athe bophelo, haeba bolokwa lijo-thollo ka lik'hontheinara unsealed, e tla senyeha.