Meroho lijana: ea pele le ea bobeli

Meroho lijana ruileng le liminerale le divithamini, kahoo ba lokela ho ba teng ka ho ja lijo tse sa. Recipes tsa pheha palo e khōlō. Sena sechu monate, casseroles, a ja sopho, ditshwara-moya. Ka hona, le ho nahana ka seo ho pheha meroho, e ka ba-ba ea nakoana. A khetha risepe haholo.

Lijana pele meroho

Sopho e entsoeng ka le zucchini le lihoete. Ho pheha e u hloka etsang dilitara tse tharo tsa metsi ho tlisa ho boemo phehile, letsoai. Eketsa ho moro dikotwana tse tubers tse 'nè tsa litapole le leng le leholo le rantipole. Cooking sopho e entsoeng ka bakeng sa metsotso e mashome a mabeli, ka nako eo beha ka e le squash lehlokoa le ka boima ba 'mele oa ka dikilogeramo ha ho feta. Cook ba sejana u hloka e mong halofo ea hora. metsotso e leshome pele ho bofelo ba ho pheha ho beha makhasi tse seng kae Bay le lierekisi ba batsho pepere. Ba ba sejana pele oa ho e ha jwale.

Sopho e entsoeng ka le litapole le linaoa tse tala. Pheha e ka e thehiloeng meroho le moro khoho. Ho etsa sena, pheha matsoele tse peli tse nyenyane tse a etsang dilitara tse tharo tsa metsi a phehile, eketsa ea letsoai e nyenyane. Ka mor'a moo, hula tsoa le nama, le moro le eketsa ka dikotwana tse ea litapole le tse tharo e rusolotsoeng likoto linaoa tse tala (dikgerama 200). sejana Cook buelloa ka mocheso tlaase bakeng sa halofo ea hora. Ka nako ena u se lokela ho etsa zazharku ea onion hasesaane le lihoete khabeloa grated, eketsa ho sopho e entsoeng ka le foqola bakeng sa metsotso e 'ngoe tse leshome. Sebeletsa le bolila tranelate le re khothalletsa meroho khabeloa hasesaane, beha tsa likotoana tsa khoho.

lijana Meroho bakeng sa bana

Kids hlile ke rata mokopu le sopho e entsoeng ka squash. Ho etsa sena ka ho a etsang dilitara tse tharo tsa metsi tlameha ho eketsa litapole 'nè tse khōlō le letsoai. Pheha metsotso e mashome a mabeli le sekwahelo ka mocheso tlaase. Ka mor'a moo, lahlele ka likotoana tsa sopho e entsoeng ka mokopu (dikgerama 300), lihoete (dikgerama 200) le zucchini (dikgerama 200). Fokotsa mmuso khase ho bonyane le ho pheha bakeng sa ka hora, susumetsang maikutlo ho sa khaotse. Ka mor'a moo, eketsa dikgerama mashome a supileng tsa botoro le sephali tranelate sopho e entsoeng ka ho sebedisa blender.

lijana Meroho le lijo-thollo tse sa e molemo feela, empa e boetse e haholo phahameng-khalori. Ka hona, ka bana ba banyenyane, ba ile ba ba ba bohlokoa haholo. Mohlala, u ka etsa nyalothe sopho e entsoeng ka le meroho. E mong le lihoete lokela ho khaola ka dikotwana tse nyane, ka tsela e tšoanang ho sebetsana le ba le motso oa celery le parsley. Hlahlamang re eketsa le meroho ho pan le foqola ka khaba ea oli. Ka nako ena, re hlatsoa nyalothe, tlatsa ka ho eona le metsi a phehile 'me le tlise ho lethopa ka. Lahle metsing, tlatsa rump etsang dilitara tse tharo tsa metsi phehiloeng le lokisetsa metsotso lesometlhano. Eketsa ea litapole, hasesaane likoto tse nyenyane. Pheha sopho e entsoeng ka e ho fihlela loketse boemo ba fetang mocheso mahareng, 'me qetellong beha meroho ka setimi. Sebeletsa sopho e entsoeng ka kgona ho le bolila tranelate le litlama hasesaane.

Bobeli lijana meroho

lijana monate haholo 'me ka bophelo bo botle tse kang ka setimi meroho, casseroles le li-pancake.

Bakeng sa ba lokisetsa ho ea dipanekuku monate hloka grate kilogerama ea zucchini le monyenyane, ka ekelletsa ho seo mahe a mabeli, e pinch ea letsoai le e nyenyane ea phofo. Ka ho feletseng kopanya le hlama 'me a qala ho apeha dipanekuku joalokaha e le tloaelo. Sebeletse ka kgothaletswa bolila tranelate kapa mayonnaise.

Sechu ka entsoe ka meroho leha e le efe. Haholo sejana monate o tla ba le eggplant le pelepele. Onion le lihoete lokela ho khaola masale le Fry. Li kenya ka ya cooker khatello. Khaola kilogerama eggplant le dilae zucchini le hape Fry bakeng sa metsotso e leshome. Eketsa hore ba perezharke. Ka mor'a moo, ratha ditamati le dikhilokerama tsa dikarolwana ponto ea diced tšepe pepere, e nyenyane beha tsoa 'me a beha ka cooker khatello. Letsoai le sejana le pheha sechu bakeng sa metsotso e mashome a mane le sekwahelo le koaloa. Sebeletsa le tse hlano cloves sithabetseng ea konofolo.

lijana Meroho tse monate haholo le chesang le chilled.

Ha re jeng!