Lijo tse bohloko ka ho fetisisa tsa lehlabula bakeng sa mpa ea hao

Qoba lijo tse bakang ho senya, e le hore setšoantšo sa hau se lule se loketse ho ea leoatleng. Ho seng joalo u tla ikutloa u sa phutholoha 'me u ke ke ua fumana ho itšepa.

Ho tsotehang, ka linako tse ling esita le lijo tse phetseng hantle hang-hang li etsa hore li thuse. Ka hona, ho li ja ka pel'a lebōpo ha ho na thuso. Kahoo, ke lenane la lihlahisoa tseo u lokelang ho ba hlokolosi ho tsona.

Likokoana-hloko tsa Hop

Nahana ka tsela eo u ikutloang ka eona ka mor'a hore u je broccoli, k'habichi kale kapa cauliflower. Haeba u atisa ho bona ho ruruha, ha u mong. Batho ba ke ke ba cheka raffinose, tsoekere e rarahaneng, e fumanehang ka mefuta e sa tšoaneng ea k'habeche. Ha sehlahisoa se joalo se kene ka maleng, se belisoa ke libaktheria, tse tsamaeang le gassing.

Lijo tse monate tsa letsoai

U se ke ua nka lichelete le uena lebōpong - lihlahisoa tse ngata tse tšoanang li na le glutamate, motsoako o kotsi o eketsang takatso ea lijo 'me o baka boima ba' mele. Lijo tse joalo li ke ke tsa u thusa ho boloka 'mele o le motle.

Kofi

Kofi e ka ba molemo haholo, empa ha ua lokela ho e noa pele u ea lebōpong. Ho ea ka lipatlisiso, kofi e baka tlhahiso ea gastrin, e etsang hore malapo a be teng. Ka lebaka leo, u batla ho ea ntloaneng, empa lebōpong ha ho bonolo haholo.

Tea e monate

Joaloka kofi, tee e sebetsa joaloka diuretic, kahoo 'mele oa hao o tla lahleheloa ke letsoai le metsi. Sena se tla lebisa ho metsi a fokolang metsi. Ha ho kopane le mahlaseli a letsatsi, sena se kotsi haholo. Haeba u ke ke ua khona ho noa tee, noa ka eona le metsi a kamehla.

Sipinake e tala

Sipinachine ke salate e ntle, e tletseng lijo tse ngata, empa e seng ka matsatsi ao u rerang ho nka leeto lebōpong la leoatle. Mofuta o motala o na le lisebelisoa tse ngata le li-oligosaccharides, tse ka bakang ho senya. Phofu ea sesepa e monate le konofolo le oli ea mohloaare e monate.

Motsoako oa linate le litholoana tse omisitsoeng

Motsoako ona o bonolo ho noa, empa ho bohlokoa ho hopola hore ho na le tsoekere le letsoai haholo. Batho ba mashome a mahlano lekholong ba tobane le ho tsuba ha ba qeta ho ja fructose, e ngata haholo litholoana tse omisitsoeng.

Lijo tse nang le lik'hemik'hale

Ho ka 'na ha e-ba ho lekang ho tlohela metsi a tloaelehileng molemong oa metsi a carbonate, empa ena hase eona tharollo e molemo ka ho fetisisa. Hangata metsi a nang le carbonate a etsa hore ho be le li-bloating, kahoo noa tse tloaelehileng.

Cocktails

Ha u le phomolong, u batla ho phomola kahare, leha ho le joalo u lokela ho lula hōle le li-cocktail. Joala bo baka ho ruruha, ho phaella moo, hangata li-cocktails li na le tsoekere e ngata haholo le lik'hilojule.

Ice cream

Serosa sena sa monate se tletse lik'hilojule tse se nang letho, ho phaella moo, tse nang le lactose lebese li ka baka khase e eketsehileng ea ho thehoa le ho phalla.

Nama le litlhapi tse khahliloeng

Haeba u pheha nama kapa litlhapi ka monokotšoai 'me u halefa ho fihlela u kopanya, mokhoa ona o hlahisa lintho tse kotsi tse eketsang kotsi ea ho ba le kankere ea mmele. Na lijo tse joalo li na le kotsi? Pheha meroho e monate, 'me u phehele nama e seng ka mollo o tobileng.

Sausages

Salate e feletseng e bakang ho ruruha, hammoho le nitrate, lisekisi ke tse ling tsa lihlahisoa tse mpe ka ho fetisisa bakeng sa lehlabula.

Lijo Tse Nkiloeng

U se ke ua tlisa sandwich ka ho khaola nama lebōpong la leoatle. Lijo tse nang le letsoai le ngata li etsa hore metsi a bolokehe 'meleng. Ho ruruha le metsi a feteletseng ho ka etsa hore cellulite e hlahe haholoanyane.

Poone ka tsebe

Hase mefuta eohle ea lik'habohaedreite e kenngoa hantle ka tsela e lekanang. Ka poone, ho na le lik'habohaedreite, tseo 'mele o ke keng oa li cheka. Sena se lebisa ho belisoa ha libaktheria le ho senya. Lebōpong la leoatle le fomu ena u ke ke ua phutholoha.

Salted pretzels

Ha ho tsotellehe haeba o khetha pretzel e nyenyane kapa e nyenyane, e le e mpe haholo. Sena ha se molemo ho feta likhase tsa litapole - ho kopana ha letsoai le lik'habohaedreite ho tla etsa hore mochine oa hau o se ke oa bonahala.

Litholoana tse omeletseng

Litholoana tse omisitsoeng ha ho na metsi a ho tiisa hore li na le satiety, ho phaella moo, li na le tsoekere e kholo. E le hore u boloke hantle, ja litholoana tse ncha.

Wine ea White

Fana ka veine e tšoeu: lithuto li bontšitse hore ho ja seno se joalo ho eketsa menyetla ea ho hlahisa kankere ea letlalo. Hobane'ng? Veine e tšoeu e tlosa 'mele oa li-vithamine le li-antioxidants, e senya tšireletso ea eona mahlaseling a ultraviolet.

Mongobo oa Barbeque

Haeba u pheha nama ka mokotla, leka ho se sebelise mongobo oa barbecue - o na le tsoekere e ngata haholo, e amang sehlapa hampe.

Bohobe bo tšoeu

Li-sandwich tse nang le bohobe bo tšoeu li monate, empa ha li etse letho-li na le lik'habohaedreite le tsoekere feela. Khetha bohobe bohle ba koro, e leng ho tla u fa nako ea nako e telele.

Lisekisi tsa ho pata

Mofuta ona oa ntja e chesang o kotsi haholo, kaha o phehiloe ka ho teba. Nakong ea ho tsuba, li-radicals mahala li kenya sehlahisoa-lintho tse potlakisang ts'ebeliso ea botsofali.

Biri

Haeba u sa khethe mefuta-futa e bonolo, ho molemo ho tlohela biri. Ha e baka feela ho senya, empa e boetse e tlatsa 'mele oa hau ka lik'hilojule tse se nang letho le ho baka likhaello tsa metsi, tse ka lebisang mohateng oa mocheso.

Lijoe tsa kolobe

Na u rera ho ja lisepa tsa grill? Nahana habeli. Nama e phethiloeng e na le makhetlo a mangata a nang le kotsi ea nitrates, likhomo tsa kolobe tse sa tšoaneng. Khetha mofuta o motle oa ho sireletsa bophelo bo botle ho tswa ho nitrate.

Macarone salate

Ho ja setala sa salate ke ntho e loketseng bakeng sa pikiniki, empa ha e sebetse haholo bakeng sa palo. Kenya sebaka sa pasta ka lentile ho etsa hore sejana se bolokehe ka lethekeng.

Litholoana tsa leqhoa

Bala lenane la lisebelisoa tsa leqhoa la litholoana - ha u batle ho reka sehlahisoa se joalo. Ka leqhoa la litholoana, 'mele oa hau o fumana tekanyo ea sirase le mebala ea maiketsetso, kahoo lethekeng ha le na thuso haholo.

Cheese e entsoeng

Cheese ea Cream e ke ke ea bitsoa "cheese" ea sebele, kahoo u se ke ua e eketsa ka li-burgers. Ke sehlahisoa se kotsi se tletse lihlahisoa tsa maiketsetso, monko o monate, li-dyes, li-preservatives, li-emulsifiers le tse ling. Haeba o rata chisi, ja mefuta e sa tloaelehang mme o fokotsa ho sebeletsa ligrama tse mashome a mararo.

Fries ea Fora

Ho halikiloeng ka litapole tsa oli le letsoai ha ho lumellane le ba batlang ho bontša lebōpong la leoatle. Ho molemo ho jala meroho ka ontong, ho li fafatsa ka oli ea mohloaare, kapa ho pheha ka monokotšoai.

Peo ea mahapu

Peo ea makhapetla ke mohloli o motle haholo oa liprotheine le lihlahisoa tse phetseng hantle, leha ho le joalo li ka thibela mala, e leng se tla lebisa tlhokomelo e tebileng.

Bacon

Haeba u rata ho qala letsatsi le bacon, u lokela ho fetola mekhoa ea hau. Bakoneng e nang le mafura a mangata haholo le letsoai, ho phaella moo, ho na le li-additi tse kotsi le tse kotsi. E kotsi ho bophelo bo botle 'me e tla u sitisa ho theola boima ba' mele.

Lijo tsa lijo

Ho ea ka lipatlisiso tsa morao-rao, tšebeliso ea litlolo tse monate tsa maiketsetso ha li amohele likhahla tsa hau tsa kutloisiso 'me li eketsa ho fetoha habonolo ho tsoekere. Sena se ka etsa hore motho a be le boima ba 'mele. Ho molemo ho noa metsi a hlakileng kapa tee.

Mekoallo ea lijo

Mefuta e mengata ea lijo-thollo e na le tsoekere e ngata, lik'habohaedreite le oli ea meroho, ka hona ha li sebelise. Ho feta moo, ba ke ke ba u thusa ho felisa tlala. Ka lebaka la lintho tse ngata tse nang le lik'habohaedreite, tsena li u thusa hore u ikitlaetse ho ja ntho e 'ngoe hape.

Litholoana tsa lero la litholoana

Jusi ea litholoana ke bomo ea tsoekere ea tsoekere e bonang feela e phetse hantle. Ka lero le pentiloeng, ka linako tse ling ho na le bonyane ba litholoana tsa tlhaho le lik'habohaedreite tse ngata. Ho phaella moo, tsoekere ho tsona e kena-kenana le tlhahiso e tloaelehileng ea collagen, e thibelang letlalo la elasticity mme e etsa hore cellulite e bonahale haholoanyane.