Lijo khoho le pheha lijo e tsoa ho eona

Khoho ba phelelang ho likarolo tse kang phosphorus le potasiamo. Ba thusa masapo a masapo batho lula e le matla. Ho phaella moo, e boetse e na le e ngata ya divithamini le sehlopha B, A, le E. Empa esita le mafura ka khoho ke hoo e ka bang ho na le, empa e ke a ruile haholo ka lik'habohaedreite. Ka hona, le lijana ho tswa ho mo lefisa 'mele le matla a letsatsi lohle.

Haholo-holo le thuso phehiloeng khoho. Lijana tsa sehlahisoa sena ke lijo ka bophelo bo botle, 'me esita le thusa ho theola boima ba' mele. A diresepe monate ata.

Khoho phehiloe ka salate

Hlophisa mekhahlelo salate haholo bonolo. Ho lekaneng ha ho nka khoho phehiloeng (400 g), 100g ea li-mushroom makotikoting (kapa ho sebelisa li-mushroom tse ling leha e le efe), phehiloeng mahe a 2, 4 le 3 litapole lihoete (phehiloeng), 100g ea chisi, mayonnaise le walnuts. Ka thoko ka grater le lokela grate lihoete, chisi, litapole le mahe. Halofo ea meroho u lokela ho beha le dikarolo tse hakaalo a tlotsitsoeng le mayonnaise. ebe feela beha dilae di khoho, li-mushroom le linate. Ebe hape, bohle meroho setseng ba beha le dikarolo. Loketse salate e beha ka sehatsetsing bakeng sa ho lihora tse 'maloa.

pilaf

Recipes ea khoho phehiloe ke sa tšoaneng haholo. Har'a bona ho na le ke esita le pilaf. Ho etsa hore ho, o lokela ho nka 2 phehiloe khoho letsoele, khubelu onion, halofo kopi ea raese, lihoete le letsoai. Khoho khaola likoto, onion le e sithabetseng ka dikotwana tse. Ka pitsa kapa bonyane ka pane ka mollo o moholo ka oli ea limela halikiloeng phehiloeng khoho le onion. Ho boetse ho eketsa lihoete khabeloa grated. Susumetsang maikutlo kamehla tsohle tse hlokahalang e le hore ha ho letho le e chesa.

Hang a totobatsa meroho lero, lihoete le eiee habobebe browned ka pane qala hantle hlatsoitse liaparo raese. E lokela ho liha 'me le tšollele metsi a phehile. Ka e nyenyane ea mollo pilaf latelang habohlokoa ho ho boloka ho fihlela metsi 'ohle a e ananelang le raese e bonolo.

A pilaf monate ka poleiti karolo ntse a ka tšela oli ea limela. 'Me haeba a lakatsa esita le sejana ka fafatsa litlama hasesaane.

Khoho phehiloe ka Sechaena

sejana a hlobaetsang ka etsoa'ng haeba ho lokisa sekhechana sa ginger ka, 1 khoho pepere khethehileng (Sichuan), pepere o motsho, letsoai, chives masiba, gogola, tsoekere phofshoana, veine e omeletseng (tšoeu), asene, spaghetti soya, coriander le lettuce. Khoho e lokela ho phehiloeng ka metsi e sengoathoana se senyenyane sa ginger ka o ne a phaella ka ho re esale pele. Hang ha nama e bonolo, re lokela ho lumelloa ho pholile, empa e ha e fumana ka ntle ho metsi. Feela ka mor'a hore khoho e khaola ka a na le dilae le jala ka platter le leholo.

Ka thoko, lokisetsa spaghetti oo ho qoelisa kana e ka nako eo e entsweng. Ea pele ke ka ho hadika 'pan. Ho etsa sena, ho jala Chinese Sichuan pepere 'me ka hloko besitsoe mollong. Ka mor'a moo, ho ke ke extruded le ka ho feletseng tsoakane le letsoai le. Bobeli o lokisetsa spaghetti bonolo. Ka sekotlolo sa, kopanya hang-hang e sithabetseng onion tala, ginger ka phofo le spaghetti soya. Qetellong, ka karolo ea boraro spaghetti - motsoako oa gogola, tsoekere phofshoana, asene le veine tšoeu.

Khabisa le likotoana tsa khoho e ka ba lettuce e ntle le e sprigs ea cilantro. Haeba a lakatsa, elata molemo ka ho fetisisa o ile a sebeletsa ba setso Chinese raese.

Khoho ka setimi le li-mushroom

sejana Healthy tla khoho, e phehiloe ka metsi a chesang habeli. Sena se hloka hore boima khoho, veine e omeletseng (ka go tlhaolega Sherry), khaba spaghetti soya, letsoai, tsoekere, moro khoho, li-fungus (hlokahala hore makotikoting), tala onion le ginger (dilae 'maloa nyenyane). Pele, lokisetsa e khethehileng spaghetti ho khoho e. Bakeng sa morero ona, sekotlolo mong metsoako tsohle mokelikeli tse tsoakiloeng lijana (veine, spaghetti soya, sopho e entsoeng ka le marinade tloha li-fungus). Sena hape eketsa tsoekere le letsoai. Tsohle ka ho phethahetseng tsoakileng. Khoho sehiloeng likoto, tšela spaghetti ena, ginger ka grated le hasesaane eiee tala. Ka lebaka leo, le ea khoho e oele steamer ena. metsotso e 10 ke ho lekaneng ho e pheha le nama. Ho fumana ho eona, 'me tšela ba bang kaofela ba mokelikeli ka pane. 3 metsotso e tlameha pheha. Pele ba sebeletsa lijana likotoana khoho hakaalo nosetsa phelelang moro le khabisa e le mefuta e fapaneng ya meroho.

Boiled khoho bakeng disementshisi

Lijo le disementshisi ba fumana haeba, ho ena le boroso kapa bacon mafura na le khoho, haholo-holo phehiloeng. E tla nka dikgerama 400 ea khoho pheha, 2 likomkomere (asene) 1 phehiloeng lihoete, parsley, mayonnaise, bohobe, mosetareta. Sliced bohobe kapa hantle-lubricated le mayonnaise. Top phehiloe likotoana khoho behoa, lateloa ke lera le leng mosesanyane ea mayonnaise. Elata le sliced sementshisi hloka lihoete le likomkomere, 'me ka holimo beha sprig ea moorage.