Eng se bontšang hore ho phela nako e telele ea lintho tse 13 tse sa lebelloang

Ka lefapha la bophelo bo botle hangata o ne a ke lithuto tse ncha. Hangata ba amehile ka ho fumana mabaka a hlonamisitsoe amang bophelo ba batho. Re ntse a tseba hore o mofubelu nama le ho tsuba qholotsa kankere le lefu la pelo, le khafetsa ho pepesehela letsatsing e tletse lintho tse ngata melanoma. Re boetse re tseba ka moo ama bophelo liphello rona oa khatello ea kelello bo sa foleng.

Ka lehlohonolo, ho na le lithuto tsa hore ama litšobotsi tse ntle tsa ho ntseng ho rona. From liteko tsena re ithuta hore o ka fetola bophelong ba hao, ho phela ka thabo kile mora. Mona ke lintho tse ling tse sa lebelloang tse amanang le phela nako e telele.

ho ba le tšepo

Ha o sheba bophelo ka tsepo ba, ho bolela ha u tšaba ho tobana le mathata le a bososela. Re potlakela ho lebohela o ka bonase monate. U se ke feela ba thabe 'me motho a nyakaletse. Hoo e ka bang ka sebele o tla phela nako e telele ka ho ipapisa le metsoalle ea hao-nyatsa. Ho ea ka bafuputsi ho tloha Univesithing ea Illinois fumanwa ho ba le tšepo e ama bobeli kakaretso bophelo bo botle le ba phela ka ho khetheha. Ha e ntse e ile a fumanoa a hore ka dihlopha tsa karolo eo basali ba bangata ba na le tšepo ea ho shoa ha batho pele ho nako ho tloha lefu la pelo ka 38 diphesente ka tlase ho nakong teko ena. Kotsi ea lefu ho tloha kankere ka boikutlo bo botle ba fokotswa ka liphesente tse 16. Ka lehlohonolo, ho ba le tšepo - ena ke tšobotsi e ka etsoa ka nako e telele.

Na u na le bana

Pele re ke bonase e khōlō bakeng sa batsoali ba tsohle. Esita le haeba u khathetse ba setoutu thuto e nyenyane, 'me bophelo ba hao e felile, u se ke ua a ikoahlaee boemo bona. Ka hore qetellong, u fumana moputso o bonahalang: ho ba teng ha bana ba ka u thusa hore u phele nako e telele. Ho latela phuputso e sa hatisoa "Journal of Epidemiology le Bophelo Public," 'mè oa hae phela ka karolelano ka lilemo tse tšeletseng e telele ho feta basali ba se na bana. Hopola hore bana ba batho ba baholo tla hlokomela u botsofaling le hore tlhokomelo ea bona e tla eketsa lilemo tse bophelong ba hao. Ho feta moo, ho ba motsoali etsa hore u tšoare mosebetsi phahameng sechabeng.

thabo e

Ho sebelisa ea mohlala e tšoanang le tabeng ea boikutlo bo botle ba le pessimists. Haeba sehlopha se superschastlivye batho ba bangata ba mohlomong ha ba tla nka e le sehlooho sa phela nako e telele. Ha e ntse e ile, lehlohonolo na le tšusumetso e e khōlō ka boemo 'meleng ea boko le' mele mesebetsi ea batho. Ha e le hantle, kamano ena e ho na le ke tlhaloso e likokoana-hloko. libakeng tseo tsa boko tse ikarabellang bakeng sa sebopeho sa thabo, hape tšoare senotlolo sa ho ruruha le methapo ea mali.

litšeho

Kaofela ha rōna re tsebe hore litšeho lelefatsa bophelo. Polelo ena e ka tlas'a e ngata ka bopaki saense. Mohlala, e mong Phuputso ea morao tjena e tšoeroe ke Univesithi ea Maryland o ile a bontša hore ho tšeha ho fokotsa kotsi ea lefu la pelo. Ha re tšeha, pelo, matšoafo le mesifa fumana oksijene e eketsehileng. ketso ena ka ho feletseng relaxes mesifa le di hlohleletsago ajoa mali. Hape litšeho ntlafatsa boitshireletso ba mmele le ho fokotsa bohloko.

badminton

Re tseba hore ho ikoetlisa ho ke senotlolo sa nako e telele 'me ka bophelo bo botle bophelong. Leha ho le joalo, hangata e le ho feta tseo re li bonang e le mesebetsi e ka sehloohong ea ho matha, cyclisme, ho sesa le tšoaneleha. Empa u re ha u fumana hore ho dipapadi ea bohlokoa ke badminton fihlileng lilemong tse lekholo? Ho ithuta, e hatisitsoeng ka "British Journal of Sports Medicine", o ile a ithuta mekhoa ea barupeluoa ba fetang 80 tse sekete. Ha baithaopi ba bohle ba ne ba arotsoe ka lihlopha, ho ile ha fumanoa hore ba shoang pele ho nako har'a libapali badminton ne tlaase hoo e ka bang makhetlo a mabeli ho feta ba batho ba neng ba u se ke ua kopanela lipapaling efe kapa efe. Seo lipapali ntse u sireletsa ho tloha lefu la pelo? Ho sesa ho fokotsa kotsi ya lefu mathoasong a ka liphesente tse 28, 'me aerobics - etsang liphesente tse 27. Makatsang le Fans mathang ne ba se na le menyetla e leha e le efe holim'a bao e tloaela ho se etsa ho ikoetlisa ho hang. U se ke ua nka e badminton racket ke nako?

ho bala

Ha boemo ba leholimo fensetere pula, ho na le ha ho letho le molemo ho feta ho lula lapeng 'me a kopanela ho bala buka u li ratang ha a lutse setulong hamonate ho eona. Hot dino le kobo Cozy, ho phaella ho bukeng e hlollang le ho bopa ka sepakapaka e ikhethang ea matsatsi a phomolo ha a na matšoenyeho. O ha ho hlokahale hore potlakela kae kapa kae, ke ena ha thabo? Nakong e tlang ha u se ke ua esita le nahana ka ho ikutloa ho ikoahlaea, hobane buka ea o molemo bakeng sa bophelo ba hao. Ho ea ka e le lere la liphuputso University Yale, a rua molemo ho bala ripitloa, haeba u kena ka matsoho, koranta kapa Letlapa. Le hore ho bolela ho nako ea ho ea laebraring.

The seratsoana Japanese

Baahi ba bochaba Letsatsi popota minimalist ha ho tluoa tabeng ea moralo ka hare, liaparo kapa lijo. Ea neano Japanese lijo e na le meroho o khathollang le litlhapi. Ka litafole tsa ba batho ba Japane u tla fumana lihlahisoa tse ngata tse nama le mafura phelelang. Ho na le mabaka a 'maloa, ho ea ka tseo ba Japane ba fihlileng lilemong tse lekholo tse ngata. Naha e na le bophelo bo botle hammoho ntshetswa pele le tšehetsa ka borapeli ba lelapa. litho tse hōlileng tsa sechaba batla ho lula ke le mafolofolo 'me ba le seabo mesebetsing ea tse fapa-fapaneng tsa sechaba.

Bophelo haufi le tlhaho

Haeba u batla ho phela nako e telele, e le hang ha ho khoneha ho baleha ho tloha mabokose tsa litoropo konkreite. Bo-rasaense ba fumane hore ho phela ka planar haufi le libaka tse tala, linōka, matša le maoatle na litla molemo ka bophelo ba rōna le boiketlo ba. Ho ea ka lipalo-palo, basali ba ntle ka ho fetisisa libakeng tse tala phela etsang liphesente tse 12 ho feta ba neng ba sa li ratang le maikutlo a ntle ho tloha fensetere. Ho ea ka bo-rasaense, bophelo tsa tlhaho e na le melemo e bophelo bo botle ke keng ba latoloa. Ho na le hloekile moeeng 'me ha ho bonolo ho etsa hore ho imeloa kelellong.

Euro pepere

litaba tlang tla etsa hore Fans ea ho thabela lijo dinoko. E 'ngoe ea ho etsa lipatlisiso e ile ea bontša hore ho gourmets ba neng ba khetha ho ja ostrenkoe, kotsi ea ho shoa pele ho nako e fokotsehile ka liphesente tse 13. Bafuputsi ba sa tsebe hantle hore ka ho feletseng kamoo le gogola ke khoneha ho lelefatsa bophelo ba batho, empa ba na le likhopolo-taba tse seng kae. tlhahiso e mong e thehiloe e le hantle hore lijo dinoko thusa ho theola boima ba 'mele, hammoho ho fokotsa takatso ea lijo. Ha e le hantle, le tuka pepere khonehe ho ja ka potlako, ntle ho moo, u tla hloka e khōlō palo ya metsi a batang.

thuto e phahameng

Tlosa lerōle hao khale dipoloma le motlotlo ho bontša ho metsoalle. thuto e phahameng le etellang pele o ho phela hantle le ho nako e telele bophelong. Ho ea ka bo-rasaense, batho ba bohlale 'me le atlehileng. na dikgetho tse ngata le laola bophelo ba bona.

Metsoalle ka websaeteng

E le hore a phele nako e telele, ho ke ke ha hlokahala hore ho Scroll nang thuso posts by theipi ka ya netweke le ea sechaba. Ka maatla a rua molemo ka ho feta Internet: Akarelletsoa Bo-sehlopha sa tswala le batla batho ba le kelello e joalo. Behang qoqa le metsoalle ea online, ho tla u thusa ho lefisa khothatsang. Bo-rasaense ba sibolotse hore batho ba nang le palo e khōlō ea metsoalle ea ka Web, ka karolelano, ba phela nako e teletsana.

ba phahameng

Ho ea ka bo-rasaense ba Brithani ea ileng a ithuta le batho o hlola ka ho ka leeto ba lintho tse epolotsoeng ka leboea-bochabela ho Engelane, batho ba molelele na le monyetla oa ho phela nako e telele. Ho bontša and analysis bapisang masapo. Hantle, batho ba tlaase o tla tsepamisa maikutlo mabaka a mang a phela nako e telele.

kofi

litaba latelang tiisetsa bala ka hloko eaba batho bohle kofi.

Ka lilemo tse ngata re ile ra bolelloa hore caffeine e kotsi ho bophelo bo botle. Empa ha e le hantle, ka tekanyetso e nyenyane, e isang ho eketseha ha ba phela. Ho bontša hore ho ithuta e hatisitsoeng ka ea "New England Journal of Medicine."