Tsela ea ho pheha moro khoho

E nako e telele e tsejoa ka litšoaneleho buka e ikhethang phekolo ea esita le boleng ba moro khoho. Ba tsosolosa matla a bakuli convalescence. Ho ntlafatsa boemo nakong sefuba. lithuto tsa saense ho hlalosa phello ea lijo ena e bonolo ka 'mele oa motho. Sebopeho sa moro kenyeletsang amino acid e cysteine, e bakang ho hlapholla ya sekhohlela, ka tsela eo ntlafatsa le mamello le mafu a hlabang ea matšoafo le bronchi. E na le senang le macro likarolo: tšepe, k'halsiamo, magnesium, koporo le selenium. Khoho nama e na le palo e khōlō ea divithamini B hlokahalang bakeng sa tshebetso e tloaelehileng ea tsamaiso ea methapo e bohareng. divithamini tsena ke tsa bohlokoa bakeng sa molao oa tsamaiso ea metabolism 'meleng ka ho eketsa ho hanyetsa lintlha negative.

Phaella ka ho re konofolo grated eketsa bokgoni ba ho lijo nakong ea tšoaetso ea linako tse itseng bongata ba kokwanahloko. Ka mafu a extractives ebe o kenya tshebetsong gastric secretion ea lero gastric le khoho lowers bohato mabifi ea acid e hydrochloric, e leng bohlokoa haholo-holo lefu seso. Fresh khoho moro e na le dintho hore fokotsa mali k'holeseterole, e leng e sebediswa bakeng sa ho phekola atherosclerosis le mafu a mang pelo le methapo. Ka khoho nama e na le e ngata ea digestible polyunsaturated mafura acid. Litšobotsi tsena etsa sehlahisoa se seng sa ho bolela ka hohle kamoo ho thibela kgatelelo ya madi, setorouku, le myocardial infarction.

O lokela ho tseba hore pele u pheha kana moro, e ke ho hlokahala hore ho khetha kana le letona. Ho ho le thata ho pheha e tsoang likarolong tse fapaneng tsa linonyana, reka ka lebenkeleng. Libaka tse Hloahloa tsa khoho moro e fumaneha khoho foreshe tse ruuoang, eo e eketsehile ho tse hlaha le ho ba fepa ka furu tsa tlhaho ntle lithibela-mafu, 'me a tlatsana le motsoako. Reka e ntle ea likhoho ka lula ho ka 'marakeng. Ha a khetha khoho lokela ho lefa a lebisa tlhokomelo ho ha e le hantle hore o ne a se a tsofetse, le eena o. Ho etsa sena, hlahloba meomo ea likhoho ho khoho mocha koahetsoeng ka sekala nyenyane, le letlalo - e lokela ho ba le bonolo 'me o mosoeu.

Ha e le hantle, joang ho pheha khōhō sopho e entsoeng ka, ha ho na le bothata ba ho khetheha. Pheha e ka ba ho tloha khoho kaofela, empa u ka arola hore e be likotoana tse arohaneng. E le busa, le khoho e khaola likoto tse 'nè. Tabeng ea bobeli e le sejana ke esita le tastier le esita le boleng. Kana lokisetsa kenngoa ka 'pan le koahela ka metsi a batang e le hore metsi 2-3 cm, e akaretsa tlhōrō ea eona. Ha metsi a pane taba, fokotsa mollo le tsoela pele ho ka ho feletseng tlosa bubble thehoa ka holim'a metsi. The bubble ke ho hlokahala hore ho hloekisa ho pholletsa le nako ea ho pheha. Qalong hae tse ngata, ka nako eo palo ea eona fokotsehile. Ha bubble tla tlase ka pane oa ho sebelisa hleka onion kgolo, khaola likoto e khōlō ea rantipole le parsley motso. Le meroho lijo pheha lokela ho tsoela pele bakeng sa metsotso e 'ngoe 15-20. Ka mor'a moo, khoho moro ka beha linoko fapaneng ho latsoa. Ho ka ba batsho le allspice, Bay makhasi, ea rosemary, clove, turmeric. Ho ke ke bohlokwa hore mefuta e fapaneng ya linōko e ne e le ngata haholo 'me ba u se ke ua mo kena hanong e monko ea moro. O ka ka nako eo eketsa letsoai le pheha ka mocheso tlaase bakeng sa metsotso e 'ngoe tse mashome a mane.

moro khoho ile lokisitseng. Ho e bonaletsang, tse matlafatsang, ka holim 'a didikadikwe a mangata' mala o mosehla bosehla khoho mafura. Sena se ka ba le lijo tse arohaneng kapa e ka sebeletsa e le motheo bakeng sa a ja sopho tse sa tšoaneng. Lokisetsa motheong ona, ba tla ka ho khetheha le monate. Pele ba sebeletsa ka e mong le e poleiti ho beha tsa likotoana tsa phehiloeng nama ea khoho, eketsa dille hasesaane le parsley, u ka beha halofo mahe a, ka nako eo tšela le moro qetang ho lokisetsa.