Lensisi le li-mushroom: le diresepe ho fetisisa

Lensisi na buka e ikhethang thepa ea hore etsa sehlahisoa sena amohela baeti e ngoe le ngoe tafole. E na le meroho protheine, e leng e hoo e ka bang ka botlalo ananelang 'mele. Lensisi - rekoto hore dikahare folate. Karolong e 'ngoe e fana ka sehlopha se ka acid e sa lensisi motoho folic ke hoo e ka 90%. Ho na le thuso bakeng sa aa tlwaelegileng oa mantle a ka, 'me ho matlafatsa boitshireletso ba mmele. Sehlooho sena se tla hlalosa ka moo ho lokisetsa lensisi le li-mushroom. Recipes e filwe ho eona, lumella ho pheha lijo tse lutlisang mathe tloha mefuta e fapaneng ya linaoa. E mong le e ba bona ba e ikhethang ka tsela ea bona.

lensisi khubelu le li-mushroom le spinach

lensisi khubelu ba se ba ntse ba hloekisa ho tswa ho khetla, e le hore e pheha ka potlako le e loketseng bakeng sa ho pheha sechu meroho, tranelate a ja sopho le purees.

Lensisi le li-mushroom ho latela risepe rona ke loketseng bakeng sa ho lijana jeng nama le lumella u ho fapana menu ka poso. Cooking lijana entsoeng ka tatelano latelang:

1. Ka tebileng ho hadika 'pan e halefile thispone ea oli ea limela. Ebe phaella ka ho re e teaspoon ea dipeo Thyme. Hang ka moea e tla dinoko tatso, 'pan e ka jala konofolo hasesaane, onion, grated ginger ka (1 tbsp. Spoon) le hasesaane tala chilli. Hang ha onion e bonolo, eketsa-mushroom e le meroho (200 g). Meroho besitsoe ho fihlela bonolo.
2. Lensisi (200 g) o ile a susumelletseha ho tswa ho bokella maloanlahla, ke hlatsoitse le omisitsoeng ka thaole. Hang meroho motsoako e loketse, e tšela ka 'pan le a tšela le moro (375 di ml) le metsi (125 ML). Stewed linaoa bakeng sa 10 metsotso e kapa ho fihlela e le mouoane ea mokelikeli ka.
3. Bonyane ka e le sejana sa eketsa spinach foreshe (250 g), letsoai le linoko motsoako Indian garam Masala (½ H. Akarelletsang likhaba le). Lensisi le meroho e tsoakane le fuoa tafoleng.

Recipe lensisi tala le li-mushroom le eiee

Tala lensisi na le thuso ho fetisisa 'me e emela linaoa sa butsoang. O ile a feta leha e le efe bakeng sa ho pheha lijo tse lehlakoreng le ka ekelletsa ho Salads.

Lensisi le li-mushroom lokisetsa e latelang:

1. Tala lensisi (1 tbsp.) A susumelitsoe ke litšila, ho colander hlatsoa tlas'a metsi a macha le e fetisitswe ka pane. Joale linaoa ho tšela metsi a batang (1½ v.), Le Etsoa lethopa ka, fokotsa mocheso ho tlaase le pheha e le motoho, metsotso e 45. Hang metsi e ananelang, le ka nka hore linaoa ya pheha.
2. Ho sa le joalo, khaola ba onion halofo mehele le Fry ka 'pan le oli ea limela. Hang ke le bonolo, ka phaella ka ho re li-mushroom sliced (200 g).
3. Lensisi ile a khaotsa ho ea 'pan ho lieiee le li-mushroom le pherekano.

Sechu sa lensisi le li-mushroom

Brown lensisi - the atileng ka ho fetisisa. Hangata e soaked bosiu bo le bong kapa esita le bakeng sa letsatsi.

Lensisi le li-mushroom ka sechu phehiloe ka a latellana joang latelang:

1. Ntlha ea pele, ka tebileng ho hadika 'pan le meroho oli halikiloeng diced meroho: li-mushroom (300 g), konofolo, eiee, lihoete le pepere monate.
2. Ka mor'a metsotso e 20, le meroho ba eketsa ka blender hasesaane ditamati (500 g) e ile soaked bosiu bo le bong sootho lensisi (1 st,.) 'Me metsi (2 tbsp.). Latelang fafatsa linoko: (. 2 tsp) oregano, Salt (½ tsp.), A batla a ea pepere ba batsho le ba khubelu. Ka mor'a metsotso e 25 ka sejana alengelami eketsa Basil foreshe.
3. Sechu ho tloha lensisi le li-mushroom ile a sebeletsa le spaghetti bolognese.

Recipe multivarka

sejana kgaoletsang haholo le bonolo e lokiseditsweng ho multivarka. eiee sauté, lihoete le li-mushroom bakeng sa lekhetlo la pele ka ho hadika kapa mokgwa wa ho baka. Joale ba a phaella ka lensisi tala hlatsoa le hasesaane konofolo ho etsa sejana sa tatso e ikhethang. Latelang a tšela ka metsi (1 st,. 1½ linaoa v. Metsi). mokgwa wa e khethileng bakeng sa linaoa "motoho" le "tima" pheha. Pheha nako e ka bang 30 metsotso.