Khalori cutlets ya nama ea kolobe 'me nama ea khomo. Cutlets besitsoe ka ontong, le banyalani ba bang ba: khalori

Burgers ke e mong oa lijana ho fetisisa ratoa tsa cuisine Serussia. Ba nama, tlhapi le esita le meroho. Di ka setimi ka ontong, 'me feela ka pane. Ka mor'a ho bala sehlooho se reng kajeno, u tla utloisisa seo etsang qeto le lik'hilojule cutlets ya nama ea kolobe 'me nama ea khomo,' me kamoo ho etsa tsoarang bonolo le e monate.

ditataiso tsa motheo ho lokisetsa

Motheong oa tsohle ke ho sila ea patties nama, tse eketsa ka tšoeu bohobe, mahe, onion hasesaane, letsoai le linoko. All ena e kopanngoa ka sejana e mong 'me ka hloko luba ho fihlela le boreleli. Bakeng sa merero ea tsena ho fetisisa lapeng ho ena le ho theko pata.

Mabapi le bohobe, ho ke ke ho hotle ho ua inela ka metsi kapa lebese. ba teng ha hae, e seng feela ho eketsa khalori cutlets ya nama ea kolobe 'me nama ea khomo, empa boetseng se etsang hore bonolo haholo le ea bonolo. Products entsoeng ka nama e 'ngoe, ho ka thata' me a sa e le monate. Ho loketse chops reka ntle a hlasimollang, pele ho hadika bona paneer semolina kapa breadcrumbs ebe feela isoa chesang ho hadika 'pan, tlotsa ka oli ea limela.

Seo ama khalori?

Re lokela ho hlokomela hore boleng eneji, le ea li-hamburger itšetlehile ka lintho tse 'maloa tsa bohlokoa. Ho feta eng kapa eng, palo ena e ama mefuta e fapaneng ya nama sebediswa. Ka mohlala, khalori patties tloha nama ea kolobe 'me nama ea khomo e tla hanyenyane e phahameng ho feta ba a lokisetsa ho tswa ho kana kapa Turkey. Ka lebaka leo, ba ho shebella litšoantšo tsa bona, ho ke ho hlokahala hore ho lefa a lebisa tlhokomelo ho mefuta e morao-rao tsa nama minced.

Hape, boleng eneji, le ba sejana o qetile e ile ea eketseha ka 'nete ea hore itseng dikarolo eketsehileng ba teng le ka sebopeho lona. Ka ho khetheha, ke bohobe bonolo tšoeu, etsa sehlahisoa tiea botenya. Ba bang ba malapa ba batlang ho pheha cutlets le motsoako ka pane, nkela sebaka ka litapole e tala. Leha ho le joalo, jwalo reshuffle hase hantle haholo ama tatso ea lijo.

Ho phaella moo, ho na le ntlha e 'ngoe e nang le tšusumetso e bohlokoa ka palo ea lik'hilojule tse cutlets nama. Ke tsela ea ho pheha. Ho joalo, halikiloeng Meatballs ke haholo e phahameng-khalori apehoa thepa kapa mouoane ho tswa ho mefuta e sa tšoanang oa nama ea khomo fatše. All ena lokela ho ho nkoa ka ka ho nahanela ka ba lokisetsa ho ea ka menu ya le motsoako.

lihlahisoa boleng matla a nama ea khomo minced

Ho sa tsotellehe 'nete ea hore mofuta ona oa nama a batla a ka sekhahla, e atisa ho sebelisoa bakeng sa ho pheha burgers monate. Ho sejana e ne e se bonolo le bonolo ka ho hlophisoa lona di hlahiswa e nyenyane ea bohobe tšoeu soaked.

Nama ea khomo cutlets tsa dikgerama banyalani ba bang ba lekholo ba lik'hilojule e 142 feela kcal, ka ipolelang hore ke le motsoako. Energy boleng ba dihlahiswa halikiloeng e phahame haholo. dikgerama lekholo la Meatballs phehiloe ka pane, ho na le ke se a ntse a 250 kcal.

lihlahisoa boleng matla a nama ea kolobe mehlo ka raja mela

mofuta ona wa nama a ke ke a bitsoa lijo. Hase oa lefeela le ditsebi ea etellang pele ka tšimo ea lijo ka bophelo bo botle ho ja tlaase ho moo ba atisa ho kgothaletswa halikiloeng nama ea kolobe chops. Ba na le phahameng ka ho lekaneng ea mahloriso ea mafura. Ka hona, ho ja kamehla ba sejana ena e na le tšusumetso e mpe ho palo eo. Ho phaella moo, ho re tlosa seriti, puso kakaretso ya phelang.

Haeba u etsa qeto ea ho phehela ka lijo tsa mantsiboea tsa nama nama ea kolobe, ha ea lokela ho ba cutlets ka pane. Se ke la lebala hore dikgerama lekholo oa mokete ona ho na le ka bang 315 kcal. Mahlahahlaha boleng ba lihlahisoa mouoane oa mofuta ona wa nama ke ka tlaase haholo. dikgerama lekholo lijo ena e na le lik'hilojule tse 188 feela.

Tsela ea ho pheha cutlets lijo?

Feela hlokomela hore mokhoa ona ke bonolo ho feta ho bonahala ho habanya taba. Cook lijong tsa mantsiboea ne leha e le efe mong'a ipeetseng ba bonyane hang etsa patties nama minced ka ho hadika 'pan kapa ka ontong ka. risepe Sena ke e thahasellisang hobane ho akarelletsa le tšebeliso ea mefuta e 'meli tsa nama. Ho lekunutu ena e bonolo ho fokotsa boleng eneji, le ba sejana se felile. Ka hona, ho ka etsahala ho etsa esita le ho ba le bothata ba ho ba nona haholo.

Ho etsa monate le lero burgers ka ontong, ho khalori dikgerama lekholo la leo e seng ho feta 196 ke kcal, ba mosa kōpa ho hlahloba likahare tsa sehatsetsi ea hao. Ka nako ena, o tla hloka:

• A ponto ea khoho le nama ea khomo fatše.
• Para ea lihlooho tsa eiee.
• Hlano cloves ea konofolo.
• dikgerama 20 ya dipeo tsa sesame.
• A para ea mahe a hloekileng khoho.

Ho phaella moo ka kichineng ea hao e tlameha ebe ho e nyenyane oli ea limela, letsoai, linoko le parsley.

Tlhaloso ya tshebetso

Ka sekotlolo kgolo kopana mefuta e 'meli tsa nama, minced onion le konofolo hasesaane. Tsohle ka ho phethahetseng ba hlohlelletsa ho fumana le boima homogeneous. Ka mor'a moo, ka setshelo e tšoanang o ne a phaella ka ho re parsley khabeloa hasesaane, mahe e tala, dipeo tsa sesame, letsoai le linoko. Tsohle hape ho feletseng luba ka letsoho.

Ho tswa ho sephetho le minced foromo patties nyenyane le romela pan, pele e neng e lined le entsoeng ka letlalo le oli e ngata. Lokisetsa ka mokhoa semifinished ena lihlahisoa ho tloha mefuta e 'meli tsa nama behoa ka ontong preheated ho likhato tse makholo a mabeli,' me apeha ka halofo ea hora.

Tsela ea ho Fry ka patties nama minced ka pane eo?

Dish phehiloe ka risepe ena, ka hang ho bitsoa le motsoako. Ka lebaka la 'nete ea hore mefuta e' meli tsa nama e le teng ka ho hlophisoa ha chops, ba ile ba fumana Hoa makatsa hore ebe lero le le monate. Etsa bonnete ba hore ho netefatsa pele ho qala ha ho etsa joalo, hore ho na le lihlahisoa tsohle hlokahala leha e le ofe. Ka kichineng ea hao e tlameha ebe ho:

• dikgerama tse makholo a mane tsa nama ea kolobe 'me nama ea khomo makhasi ao.
• Le leng le leholo onion.
• Banyalani ba bang ba chives.
• 150 dimililitha ya mayonnaise.
• A para ea dilae tšoeu bohobe.
• kopi halofo ya tranelate.
• E mong lehe foreshe.

Ho phaella moo, u lokela letsoai, e nyenyane oli ea mohloaare e le linoko. Re lokela ho hlokomela hore lik'hilojule cutlets nama ea kolobe 'me nama ea khomo ke 310 kcal ka lekholo dikgerama ya sehlahiswa.

Obsushennoe prewashed le fatše ka nama minced le amahanya le onion minced le konofolo. All pherekano e ntle ho fihlela le boreleli. Le boima sephetho le e romeloa soaked ka tranelate bohobe, lehe, letsoai le linoko. Lokisetsa ka tsela ena nama boima e tlosoa, 'me nyahamisa palema ka thōko.

Ka mor'a ka halofo ea hora ho tloha sephetho le minced patties foromo le Fry ba ka chesang ho hadika 'pan tlotsa ka oli ea mohloaare e, ho fihlela a hlasimollang. Qetile lihlahisoa jala ka lithaole tse hloekileng pampiri. Sena se tla tlosa mafura feteletseng.