Cutlets Lijo. diresepe e bonolo

Cutlets Lijo - le ho khetha o phethahetseng bakeng sa ba neng ba etsa qeto ea ho holimo ho fihlela menu ya lona le lijo tse hlabosang 'me ka bophelo bo botle. Sehloohong sena u tla ithuta mokhoa oa ho pheha lijo tse lutlisang mathe ho itlhokomela le ho baratuoa ba bona habonolo.

Cutlets tloha matsoele khoho Lijo

Mohlomong le sejana ea letsoele khoho ke ka ho fetisisa ratoa har'a baatlelete le ba tsamaeang ka ho lahleheloa ke boima ba lik'hilograma tse seng kae e eketsehileng. 'nete ea hore khoho e na le e ngata nang le protheine, empa mafura, ka hlakoreng le leng, ho na le hoo e batlang e che. Ka bomalimabe, le thuso nama phehiloeng ka potlako phunya, 'me u tlameha ho lula a fihla le diresepe le lecha. Cutlets tloha khoho matsoele Lijo - ena ke tharollo e khōlō ho thusa diversify mekhoa ea hao ea ho ja. Recipe sejana ena e bonolo haholo:

• A mane khoho sefuba le 'ngoe onion mahareng khaola ka dikotwana tse nyane.
• dikgerama 70 matlapi a korong koro tšela ka yogurt le ema ho ho fihlela ba ka ho feletseng monya metsi.
• Hokela lihlahisoa, ka ekelletsa ho seo lehe le leng, letsoai le pepere. Ka ho feletseng kopanya metsoako tsohle.
• Preheat ontong le larileng ka ka ho baka entsoeng ka letlalo bakeng sa ho baka.
• Theha patties matsoho le ha ho na le le takatso ea, la bona ka matlapi a korong le.
• Lokisetsa lijo ka ontong e ntle le oli.

Haeba u batla lijo tsa mantsiboea tsa hao e ne e le thuso hlile le tlase khalori, e tlatsetsa le motsoako cutlets salate kapa ka setimi meroho.

mahobe a sa tlhapi lijo

sejana ena o phethahetse, e seng feela ho batho ba etsa qeto ea ho lahleheloa ke boima ba 'mele, empa hape ba etsa qeto ea ho eketsa ho menu ya hao, monate le bophelo bo botle lijo. Lijo mahobe tlhapi re pheha ntle le oli, bohobe le mahe, ka tsela eo ho fokotsa khalori bona le mafura a.

• Ka sekotlolo sa blender e beha dikgerama 700 ba fillet ea tlhapi e otileng. Mohlala, Hake, haddock kapa batna. Ka ekelletsa ho seo dikgerama 100 ba fillet mafura tlhapi (loketse litlhapi tsa salmon kapa litlhapi tsa salmon). lihlahisoa sile, nako sephetho le minced le letsoai le pepere.
• Peeled lieiee le lihoete ratha ka thipa kapa mehlo ka raja mela.
• Hokela metsoako le eketsa hore ba tablespoons bahlano ba oatmeal le ema ho ho fihlela ba e ruruhe.
• Theha matsoho metsi ya libolo minced nama le beha ba ba ka pane, ho beha pampiri pele ho baka.

Cook patties ka ontong preheated e ka bang ka metsotso e 20, 'me joale sebetsa ho tafoleng le raese le ka setimi meroho.

Meatballs Meatless le k'habeche

Leha e le sejana ena e na le se na lebese, ha ho na mahe, lihlahisoa ha nama, tatso ea eona e tla khahlisa esita le Gourmet litaelo tse thata. Bala kamoo ho pheha k'habeche cutlets le motsoako. The risepe ke e latelang:

• E mong hlooho e nyenyane ea hop ratha ka tšesaane kamoo ho ka khonehang, 'me joale tšela a phehile fokotsa metsi. Ka setimi hop lokela ho ema tlas'a sekoahelo sa eona bakeng sa hora bonyane le nngwe.
• Hloekileng lekhapetleng tswa bulbs bohareng tse peli, khaola ka dikotwana tse nyane le Fry bona ka oli ho fihlela khauta sootho.
• Hokela ka sekotlolo se seholo hantle wrung k'habeche, onion, tablespoons tse tharo tsa semolina, letsoai le pepere ho latsoa. Ka ho feletseng kopanya metsoako tsohle.
• metsotso e leshome le metso e mehlano ka mor'a moo, ha pata di theohela tlase, theha libolo e tsoa ho eona. Billets la ka phofo, ebe Fry ka oli ea limela ho fihlela khauta sootho.

Cutlets Lijo ka ile a sebeletsa ka tamati spaghetti maiketsetso, raese kapa buckwheat.

Turkey cutlets

Tšoara baratuoa lijana monate le tlase khalori lijo tsa nama Turkey. 'Me re tla lokisetsa cutlets le motsoako ka ontong ka tsela e latelang:

• dikgerama 600 fillet likhoho moqolo ona ka nama grinder le e 'ngoe bohareng dilae tse tharo tsa onion le konofolo.
• dikgerama 300 tsa bohobe khale tšoeu ua inela ka lebese.
• Hokela lihlahisoa le e tala lehe, letsoai le pepere.
• Kopanya ka ho feletseng le mehlo ka raja mela sephetho le haeba ho na le ke takatso, eketsa ea parsley hasesaane kapa dille.

Beha patties ka ho baka, ho beha pampiri ho baka le ho apeha bona ho fihlela pheha ka metsotso e 20. Elata bakeng sa sejana ena o ka etsa ntho efe kapa efe, empa ho molemo hore le lumellane khanya salate kapa meroho.

Cutlets ho tloha buckwheat

sejana Sena se ka jeoa nakong alima, haeba u kgetholla risepe ho tloha mahe. E boetse e thusa ho diversify le menu ya, ba ile ba etsa qeto ka nako ya etsahalang seratsoana sa. Cutlets ho tloha buckwheat lijo, re tla lokisetsa ka tsela e latelang:

• Pheha khalase ea metsi a buckwheat motoho le joale pholile hanyenyane.
• Ratha eiee tala, eketsa ho buckwheat hammoho le mahe a mabeli e tala.
• Nako nama fatše ka letsoai, pepere le kopanya hantle.
• Theha libolo makhethe, la ka le phofo le Romela halikiloeng ka oli ea limela.

Hang ka chops e tla ba a hlasimollang le lokela ho felisoa, 'me joale fumana le pholile hanyenyane. O ka lokisa lijo ena ka tanka habeli kapa ontong, haeba a lakatsa.

Beetroot patties le nama

Ho sa tsotellehe ha e kopana le e sa tloaelehang ea metsoako, sejana ena e na le tatso e monate le monko. Tsela ea ho pheha cutlets lijo tsa beet le nama, bala ka tlase:

• E mong mahareng-boholo bo lekaneng beet le litapole nngwe, lethopa ho fihlela bonolo, ntle le ho tlosa lekhapetleng.
• Meroho pholile, lekhapetleng le ratha sebelisa phaphametse.
• dikgerama 500 tsa nama ea khomo fillet Scroll ka ho oa nama le grinder.
• Hokela metsoako, eketsa ba lehe le leng, konofolo hasesaane ho latsoa, pepere le letsoai.
• Ho pata Remix, foufetseng ho eona cutlets le Fry ba ka 'pan ho hadika ho fihlela pheha.

Sebeletsa chesang le litapole tse khotliloeng, eiee halikiloeng le Pickles.