Melon: ya dikahare lik'hilojule ka dikgerama 100. Melemo le gobatsa bana ba melon

Khalori melon bakeng sa ba khomarelang lijo tse tiileng 'me e se e bala lik'hilojule - e ke keng ea latoloa bohlokoa tšobotsi. 'Me e fanoa e le hantle hore dikahare nang le baahi ba lona tatso ya naha ya rona e oela khutšoanyane haholo nako - le esita le ho feta joalo.

Mofumahali oa melon

Melemo le gobatsa bana, tshebediso ya khalori le liphiri tsa sehlahisoa sena monate ba hlalosoa mona ka tlase.

Na u kile ua ipotsa hore na ke hobane'ng monokotsoai ena e babatsehang ke-'moho kakgolo ka har'a stroyneyuschih? Ho na le o babatsehang le litsoaneleho tsa le motsoako le thepa e molemo, eo ka eona ithorisa ha le leng le sehlahisoa.

Khalori 100 g, ea melon foreshe - lik'hilojule 30-39 feela, ho itšetlehile ka tse fapa-fapaneng le. Empa e thehiloeng ha e le hantle hore ho ba le tholoana karolelano boima ka 1300 dikgerama e lona boleng eneji, le ka kakaretso ea se lik'hilojule tse fetang 455, e leng palo e nyenyane haholo, esita le bakeng sa batho ba ba ka tshebetso ya ho boloka boima ba 'mele oa hao se loketseng le chesa sekhahla letsatsi ka palo ea 1200 1500 kilocalories. Ho phaella moo, ho na le livithamine tse ngata molemo, mosaletsa likarolo, le ka nako e tšoanang na le bonyane starch dikahare, ho fetang eo hase tsela e molemo ka ho fetisisa e ama mokhoa oa ho lahleheloa ke boima ba 'mele.

Melon, khalori phepo e ha e jala lipelaelo ka thepa lona unrivaled phepo e nepahetseng, le hoja li sa ka lihlahisoa tsohle ho kopantswe. Le tsohle hobane tšebeliso-'moho le bona ho ka etsa hore merusu ka lebaka la ho dikahare phahameng tsoekere le, ka lebaka, e thunye nona.

Ho na le sehlahisoa sena le lahleheloa ke boima - ha le toro transcendental, empa 'nete e sebele. Leha ho le joalo, ka nako e telele ho khomarela joalo phepo ha ho hlokahale, bonyane ka lebaka la fanoeng ka holimo. Ho ena le hoo, ke matsatsi a ho itima lijo, eo ho eona habonolo fetisetsa lithibelo ka lijo le ho se theoha tseleng reretsoe.

The dikahare tsa divithamini

Melon, khalori ka 100 a mob mobile eo ke le monyenyane haholo, ha feela o sebeletsa e le e tlase khalori tsoara, empa hape e emela ka tlung ea polokelo ea divithamini, tse akarelletsang maq, E, B ₉ (folic acid), _B6 (pyridoxine), _B5 (pantothenic acid) _B2 (riboflavin), B ₁ (thiamine), A le tsa beta carotene.

dikahare matsoai

Tsena, le eena, na neposredstvenennoe karo-karolelano ea cobalt (Co), fluorine (F), a mankanese (MN), koporo (cu), a iodine litareng e (I), zinki (Zn), tšepe (Fe), sebabole (S), chloro (CL), phosphorus (P), potassium (k), sodium (Na), magnesium (MG) le k'halsiamo (Ca).

Melon, lik'hilojule ka dikgerama 100 e etsang hore ho be bonolo ho li jang sehlahisoa tse ngata se nang moeli 'me u se ke ua tšoenyeha ka boemo ba palo - e godsend ea sebele bakeng sa stroyneyuschih leino monate.

Ke mohloli o bohlokoa haholo tsa tšepe, dikahare tsa lona feteng makhetlo a 17 ka tjhelete e ya lebese.

Melon: khalori, molemo le kotsi

Kamehla tshebediso ya ho - ke tsela e seng feela ho thibela kotsi ea sebete 'me liphio lefu, empa hape ho hlōla matšoao a khatello e phahameng, rheumatism le mafu a itseng pelo. Le ka lebaka la ho dikahare tse phahameng tsa ka silicon melon 'mele kaho e fana ka limatlafatsi tse hlokahalang bakeng sa khōlo ea moriri, manala le hlaphoheloe (update lam) tsa letlalo.

Melon, lik'hilojule ka dikgerama 100 eo e nyenyane haholo - e-ba mohloli o moholo oa serotonin, e leng khothalletsa batho ho hlahisa li-hormone tsa thabo, 'me re be le maikutlo hantle.

Ka nako e tšoanang makhasi ao lona e ka ba kotsi ka ho fetisisa ho batho ba neng ba le bothata ba ho mafu a kang peptic lefu seso, lefu la tsoekere le mafu a sa tšoaneng ba pampitšana gastrointestinal ya mofuta tšoaetsanoang. Kanyeso mums ha a contraindicated - kahoo lingaka li se buang.

Joalo melon fapaneng

Khalori dikahare ka dikgerama 100 tsa sehlahiswa 'na tsa fapana hanyenyane ho itšetlehile ka hore na re tobane le mefuta e fapaneng. The mefuta e atileng ka ho fetisisa ba ho ka thoeng Altai, phaenapole, khauta, Transnistrian mahapu, hammoho le mefuta e kang Aikido, gonna gonna, Basarabia, Blondie, Galileo, Scythian Gold, Cinderella, Iroquois, Millennium, dix le phaenapole monate.

Ho etsa qeto ea ho abelwang karolo ya ea melon le omisitsoeng stockfish, empa ha e le hantle ba e mong le e tšoanang.

Ka bobeli pele le la bobeli ba fumana ka lebaka la tlhaho mocheso kalafo. Le ka mantsoe a mang - itokiselitse letsatsi.

Omisitsoeng melon, eo khalori dikahare fapana le sebakeng sa lik'hilojule 340, ha ho na tsela e tlaasana ho dikahare 'me palo ya thuso ya thepa ea litholoana tse sa tsoa khuoa. E le, haeba u batla ho ja ntho e 'ngoe le monate' me ka nako e tšoanang sa ba ntša kotsi palo eo e lokela ho a khetha ea monokotsoai a hloekileng.

A farologaneng tsa lona lehlabuleng menu ya , o ka sebelisa bonolo risepe lehlabuleng sopho e entsoeng ka.

Sopho e entsoeng ka le melon

Ho pheha e tla hloka:

- 1 melon bekha ka 2 kg tse ≈ 700 kcal;

- 2 likomkomere ≈ 30 kcal;

- 1 tbsp. sirilamunu lero ≈ 88 kcal;

- dikgerama 200 ea yoghurt tsa tlhaho ≈ 107 kcal;

- 50 dikgerama arugula ≈ 10 kcal;

- 1 poto tsa pelepele e khubelu gogola;

- letsoai, koena le pepere ho latsoa.

ho lokisetsa:

1. Melon itlhatsoelitseng.
2. Khaola ka dikwere nyenyane.
3. Likomkomere lokolla ho tloha letlalo.
4. Khaola ka a na le dilae.
5. Likomkomere le mahapu sephali ka blender le homogeneous boima boemo.
6. Ka mor'a ho tšela lihlahisoa setseng ho tloha lethathamo le whisk hape.
7. Beha sopho e entsoeng ka ka sehatsetsing bakeng sa halofo ea hora le ka mor'a nako eo e sebeletsa makhasi garnished koena, e sithabetseng leqhoa (kapa ka ntle ho eona).

A tlhahiso tšoanang ea sopho e entsoeng ka le tla bileng le tsona nakong ea lehlabula mocheso oa letsatsi 'me u re pholose ho tswa mocheso ke keng ea qojoa. 'Me u se ke ua tlohela mosaletsa leha e le ka mokgwa wa di emetse disentimitara eketsehileng ka lebaka la ho dikahare tlaase lik'hilojule.

'Me le hopole hore le omisitsoeng melon, eo khalori dikahare bapisoa le lihlahisoa tse sa tsoa khuoa, haholo le leholo le - ho e ntle koteleme-feela sehlahisoa. Empa ho e sebelisa e molemo ka tekanyetso e nyenyane.

lintlha tse thahasellisang

1. Litholoana kholo ka ho fetisisa o ne a hōlileng ka Shtirietsom Christopher Shiederom ka Austria ho elella bofelong ba 2009. boima ba 'mele oa hae e ne e ka etsang lithane tse halofo - lik'hilograma tse 500.
2. Ka lekhetlo la pele e le melon e boletsoeng ka lipale tsa Bibele.
3. melon ja tlatsetsa ho boreleli le e ntle fifatsoa ke ho chesoa.