Kefir-buckwheat diet

Takatso ea ho theola 'mele ke tšobotsi ea batho ba seng bakae. Ho finyella lipakane tsa ho fumana mefuta e fokolang ho sebelisa litsela tse sa tšoaneng, tse kenyelletsang lijo. E 'ngoe ea tse atlehang ka ho fetisisa ke lijo tsa kefir-buckwheat. Ka thuso ea eona o ka fumana kapele phetoho e bonahalang. Ka kakaretso ka matsatsi a 7 u ka lahleheloa ke li-kilogramme tse 3 ho isa ho tse 10.

Buckwheat e etsa hore u ikutloe u le motenya, e leng se tla u lumella ho sireletsa lijo tse sireletsehileng. E na le liminerale tse ngata. Ho phaella moo, e hloekisa 'mele ea rona, e na le phello e ntle letlalong.

Kefir ke sehlahisoa sa lebese se bolileng haholo, se ruileng ka liminerale le li-vithamine. E sebetsa ka mokhoa o khutsitseng tsamaisong ea methapo le ho ntlafatsa ts'ebetsong ea potoloho ea malapa hammoho le mala, ka tsela e ntle e ama boemo ba moriri le lipekere, e khothalletsa ho tsosolosa letlalo.

Ntho e 'ngoe ea lihlahisoa tsena ke hore li tlase ka khalori. Ka hona, sephetho (ka mokhoa oa ho tlosa li-kilogram tse fetang) se ke ke sa u boloka.

Lijo tsa Buckwheat le yogurt li lokela ho hlokomeloa ka tsela e latelang.

Bosiu, tšela lik'hemik'hale tse bitsoang kefir (mafura a 1%) e le hore e tle e ruruhe. O hloka ho e ja letsatsi lohle. Ha hoa lokela ho eketsa letsoai, linoko, mefuta e sa tšoaneng ea seasonings, tsoekere, botoro, tamati ea tamati, mayonnaise, joalo-joalo ho eona. Phula e joalo e ka jeoa ntle ho lithibelo ho mang kapa mang. Bakeng sa letsatsi le leng hape ba lokela ho noa litha e le nngwe tsa kefir, karolo e lekanang ea mafura. Ha o nyoriloe, o ka noa metsi a hloekileng a sa carbonate, kofi kapa tee e tala.

Haeba lijo tsa kefir-buckwheat li e-na le bothata 'me u sa tlohele tlala, joale, ka tsela e fapaneng, o ka eketsa litholoana tse seng kae kapa ka yogurt ho lijo, empa sena ke sa bohlokoa haholo. Ka ho haelloa ke livithamine, u ka reka li-vithamine tse fapa-fapaneng tse ngata pharmacy.

Kasha e ka jeoa feela ho fihlela lihora tse 18, ka mor'a moo e thibetsoe ka tieo. 'Me haeba tlala e e-ba kotsi, joale noa khalase ea kefir.

Lijo tsena ha lia khothalletsoa ho batho ba nang le maloetse a tšoaetso ea mali, ba nang le khatello ea mali e sa tsitsang le litekanyetso tse phahameng tsa tsoekere.

Ho fumanoa lijo tse entsoeng ka buckwheat ka beke, ha ho sa le joalo ebile ha ho joalo. Haeba u khomarela matsatsi a seng makae feela, kakaretso ea lik'hilojule tseo u tla li lahleheloa e tla ba ho sa lekaneng hore u fokotse boima ba 'mele. Nako e telele ea lijo e ka baka mathata a mabe a bophelo bo botle, kaha 'mele o ke ke oa fumana palo e hlokahalang ea mafura, liprotheine le lik'habohaedreite. Ho phaella moo, tšebeliso ea lijo tse tšoanang ka nako e telele ka ho feletseng e sitisa takatso ea ho ja phala ea buckwheat. Nako ea nako pakeng tsa lijo ha ea lokela ho ba tlaase ho khoeli e le 'ngoe.

Ho phaella ho mokhoa o hlalositsoeng ka holimo oa ho pheha sekotlolo sa buckwheat , ho na le tse ling. Ba bang ba ithaopela ho tšollela metsi a phehiloeng bosiu bohle, ba tšolle metsi hoseng ebe joale, haeba ba lakatsa, eketsa kefir. Ba bang ba boetse ba tšela buckwheat ka metsi a belang, empa e eme bosiu bohle ka thermos.

Ho ja lijo tsa Kefir-buckwheat ho thata haholo, empa ka nako e tsoanang ho thusa ho finyella liphello tse hlakileng bakeng sa nako e fokolang 'me ha ho hloka nako e telele ho pheha. Phala ea Buckwheat, e phehiloeng ka yogurt, e molemo ebile e khotsofatsa, e tlosa ka ho feletseng maikutlo a tlala. Ka lebaka la hore buckwheat e na le lik'habohaedreite, liphello (ho lahleheloa ke boima ba 'mele) li tla hlokomeloa feela ka mor'a matsatsi a' maloa. U se ke ua ela hloko taba ea hore matsatsi a pele ha aa ka a tlisa phello e lakatsehang. Palo ea lik'hilograma tseo u ka li fokolang, hammoho le lebelo la ts'ebetso ena li itšetlehile ka boima ba motho. Ha boima bo feta, ho bonahala se hlahella haholoanyane. Ka mor'a hore lijo tsa kefir-buckwheat li felile, o lokela ho ja ka mokhoa o itekanetseng, ho seng joalo tsoelo-pele eohle e tla fokotsoa ka potlako, 'me u tla boela u boele u be boima ba' mele, mohlomong u kenye likilo tse 'maloa. Ha e amohelehe nakong ea lijo le ka morao ho ja bosiu.