Sehlooho se tla u bolella hore na lihlahisoa life tseo u ka li jang ha u ntse u theola boima ba 'mele

Pele u hlalosa lijo tseo u ka li jang ha u ntse u theoha 'mele, ho hlokahala hore u etse tlhahiso ea hore lijo li ja libeke tse' maloa tsa ho itima lijo, li lateloa ke likhoeli kapa esita le lilemo tsa bonyollo bo sa laoleheng. Puso e joalo e tla u lebisa ntoeng ea kamehla ea lik'hilograma tse feteletseng, e fetohe neurosis. E le hore sena se etsahale, u lokela ho itlhalosa: ho ja ha se lijo tse khethehileng, empa ke tsela ea bophelo. Ho tsoa ho lintho tse kang mahobe, lijo tse potlakileng, mayonnaise le "kotsi" e meng eo u tla tlameha ho e hana ha ho khoneha ka ho sa feleng. Empa u se ke ua potlakela ho nyahama: sehlahisoa sa lihlahisoa tsa ho lahleheloa ke boima ba 'mele li kenyeletsa lijo tse ngata tse monate.

Tsokolate

Ka tloaelo, monate ona o amahanngoa le bonyollo, empa kajeno mefuta e mengata ea monate ona ha e na botsoako ba kakao. Ke ka lebaka leo tsokolate e tlang pele ho araba potso ea hore na ke lijo life tseo u ka li jang ha u ntse u theola boima ba 'mele. Ka mor'a moo, joalokaha ho tsejoa, ke botoroako ea cocoa e etsang hore e be kotsi haholo - ka mpeng le ka lijana. Ho se be teng ha sona ho tla thusa 'meleng oa hau ho sebelisa limatlafatsi tse teng linaoa tsa cocoa: magnesium, tšepe, koporo. Haeba u batla ka mokhoa o monate, u se ke ua potlakela ho mathela lebenkeleng bakeng sa bun - ho molemo hore u je mokete o le mong kapa tse peli tsa tsokolate e bohloko. Ka tsela, lisebelisoa tse tšoanang tse sebetsang li fumanoa ka morara le tee e ntšo.

Khoho ea Khoho

Hangata ho fanoa ho ba thahasellang hore na lihlahisoa life tseo u ka li jang ha u ntse u theola boima ba 'mele. Ha ho makatse, hobane e na le liprotheine tse ngata, 'me ka nako e ts'oanang ha ho na mafura a ho eona. Ka hona, ho e-na le ho ja nama ea nama ea kolobe kapa monate o monate bakeng sa lijo tsa motšehare, pheha nama: 'me tlala e khotsofatsa,' me ha e ekelle meqomo.

Tomate

Ho basali ba lutseng lijo, bakeng sa "ho ja lijo", ho ka khoneha ho sebelisa litamati: ka karolo e le 'ngoe e na le 25 kcal feela. Na ha ho joalo, ho molemo haholo ho feta ho ja sandwich e "bonolo", eo ka lik'haloric e tla ba halofo ea lijo tsa motšehare?

Lebese

Ha u thathamisa lihlahisoa tseo u ka li jang ha u ntse u theola boima ba 'mele, u se ke ua lebala ka lik'hemik'hale, ka ho toba, ka lebese. Ba bangata ba e hana 'me kahoo ba etsa phoso e kholo. Ha e le hantle, ka nepo lebese le nkoa e le mohloli oa bohlokoa oa khalsiamo: ntle le eona lipekere le meno a hau a ke ke a shebahala a le makhabane. Ka kakaretso ho tswa ho lekhase le le leng o tla fumana 290 dikgerama tsa khalsiamo. Ho tloha bongoaneng u ke ke ua ema seno sena? E ka nkeloa sebaka ke lihlahisoa tse entsoeng ka lebese: kefir, e tlaase fatše ntlo ea chisi, yogurt ntle le li-additives le fillers. Eketsa litholoana tse monate kapa monokotšoai ho eona 'me u tla makatsoa ke hore u tla fumana lijo tse tsoekere tse hloekileng!

Metsi

Ha u bua ka metsi, u ke ke ua thusa ho hopola metsi. Bakeng sa ba fokolang boima ba 'mele, e fetoha lekhalo la sebele la pelo, hobane le etsa hore motho a ikutloe a lapile, a ntša chefo e tsoang' meleng 'me -a bohlokoa ka ho fetisisa - ha a na khalori e le' ngoe feela! Leha ho le joalo, sena ha se bolele hore ha ho na likarolo tse molemo metsing, li teng moo. Sesepa, phosphorus, sodium, calcium ... E, ntle le metsi re ke ke ra khona ho e etsa.

Tuna

Haeba u etsa qeto e tiileng ea hore u hloka lijo tsa ho fokotsa boima ba 'mele, lihlahisoa li tla lokela ho khethoa ka hloko haholo. Tlosa tloaelo ea ho lahlela liphutheloana ka basketeng ntle le ho sheba: ithute sebōpeho, sheba lik'halori. E eme mohalong karolong ea chelete, u hanele moleko oa ho nka mohoete oa tsokolate kapa mokotla oa linate: lik'hilojule li ngotsoe ka lintho tse nyenyane. Empa seo u ka se rekang ka sebete ke tlhapi. Ha u rate lijo tsa leoatleng? Leka tuna - ba bangata ba nahana hore e rata haholo joaloka nama. Ho phaella moo, e na le protheine, e leng e hlokahalang bakeng sa ho haha mesifa.