Hoseng otlolla 7 kolamusa mokhatlo oa hore o tla thusa ho qala ka letsatsi

Otlolla kamehla teng bophelong ba hao, u etsa hore mong le e mong hoseng? Ho sa tsotellehe hore karabo ea hao, sheba setšoantšo e latelang ya tshisinyo, e leng tla ba ho qala e khōlō ho letsatsi la hau le tloaelehileng joaloka ka kelello le boemo ba 'mele.

Bonolo otlolle ka boemo ba lutse

Lula sefapano maoto, 'me u boloke khutlela otlolohile hao. Haeba u tšele maoto ka thata, ka nako eo o ka lula ka heel hao. Lula ka hore boemo ba bakeng sa metsotso e 'maloa, ha a ntse koalang mahlong a hae. Nka breaths tebileng. Bula mahlo a hao feela ka mor'a hore u ikutloa loketse ho etsa joalo.

Eachother hlooho khomo

Beha mangole hao e mong ka holimo e mong, e bonahala ka palo eo. Haeba u sitoa ho etsa sena, u se etse feela seo ke se boemong ba bokhoni ba hao. U se ke ua qobella hore 'mele oa hao hore a etse ntho eo ho ke ke ha e-s'o lokele yet. Ba maemong a phutholohile ho u nka e seng mekae breaths tebileng. O ka 'ne morao hao otlolohile kapa hanyenyane tlala esale pele.

Feela Shebisa ho lehlakoreng

Theola letsoho ho fatse, ba kobang ka ho e litsoeng. Phahamisa letsoho bo fapaneng 'me u nahane hore na u fihle bakeng sa eona. Boemong sena, nka e seng mekae breaths tebileng. Ebe pheta mokhatlo tšoanang ka lehlakoreng le fapaneng.

ho hahamalla

Butle itsetlehe pele, matsoho fatše hata ho fihlela ho motsotso oo o, ha u ikutloa tsitsipano hanyenyane. Haeba u sitoa ho koba, o se ts'oenyehe, feela lula ba le boemong bo ka eo u ntseng ue lumella 'mele oa hao. Nka tse seng kae tebileng le tse liehang ho breaths.

hla fetileng

Itšetleha menoana e le mokatong oa ka mor'a hae. Kha moea le phahamisa 'mele oa hao ho tloha boemong bo kopano. Nakong pululo hape beha 'mele fatše.

katse Krrish

Fumana ka mangole sothoe le matsoho a otlolohileng. Kha moea, ha a ntse khoro morao hao le mpa tlaase, sheba. Ha u ntse u exhale, potoloha ka morao le ho sheba mpeng ea hao. Etsa repetitions tse seng kae.

Krrish ntja thiba molomo fatše

Likatse ka bonahala ka thelelo ho ea thiba molomo oa ntja Krrish fatše, ho sebedisa matla a menoana ea maoto a bona 'me matsoho. Phutholoha hlooho ea hao, molala le mahetla. Lumella 'mele oa hao e sekamela haholo ho tloha lehlakoreng le ka lehlakoreng le le morao. Lula Krrish ena breaths hlano tebileng le e telele.

Latela tsa boitlhakiso tsena tse bonolo hoseng - 'me ka potlako haholo o tla hlokomela hore' mele oa hao e ba reng a se etse ho feta, 'me feto-fetoha - e ntle haholoanyane.