Sefate Krrish bakeng sa ho leka-lekana kelellong le 'meleng

Eachother sefate (Vrikshasana) - e mong oa asanas khale tse ka etsoang ka mokhoa oa mosebetsi, hammoho le ka thoko. E le asana ikemetseng e sebediswa ho ntlafatsa kutloisiso ea ho leka-lekana, haeba motho a nang mathata a mang.

hloko mele

sefate sena eachother. Ho e 'ngoe ea asanas motheo. Maikutlo lokela ho a 'na a otlolohile, go tlhoma tlhaloganyo mo ka ntlha e le' ngoe, ka ntle ho hōlisa kapa ho theola talimisisa. mahetleng e lokela ho ba mahala 'me a sa ho hōlisa bona litsebeng tsa ka. Di-blades tlisa hammoho. mesifa ea ka mpeng lokela ho phutholoha. Ho ke ke ho hlokahala hore a nahane feela ha otle ka lehlakore. Matsoho a ka a bua leshano ka lirope e, ba tsosoa ka holimo hlooho (ho tokoloho e khōloanyane e fihlellwa hema) kapa a phuthilweng ka namaste.

Ka hare ba serope kapa namane lokela beha leoto, empa Leha ho le joalo ha aa ka a lengole. Ka bonolo tobetsa maoto ho serope sa, re itšetlehe ka eona. Ka kopo ela hloko hore lifoto tse lengole ha pushed pele. Sena ke e motsotso oa bohlokoa. 'Me qetellong - boima ba' mele e evenly ajoa ka maoto kaofela, eo e emela fatše. Eachother sefate a qala ho ea mahloriso e tletseng.

Ho ba le mamello

Eachother sefate na dikgetho tse fapaneng. O lokela ho qala ka 'nete ea hore, ba eme ka leoto le leng, feela ho boloka ho leka-lekana ea hae. U se ke ua koata haeba qalong u tla thusa letsoho ho beha boemo nepahetse ba leoto. Mohlomong qalong u tla tsepamisa maikutlo caviar ka. The ntho e ka sehloohong - ho hema, ho sheba letheba le leng le ho boloka ho leka-lekana ea hao metsotsoana bonyane tse seng kae. Nakoana ka mor'a nako, sefate eachother tla fumana molemo.

Mokhoa oa ho boloka matsoho a hao

Ba ka phahamisa fetang hlooho ea hao, liatla ikopanya hammoho le hula ba joaloka sefate se hōla. sefate sena eachother ka yoga e tla matlafatsa lesapo la mokokotlo, ka tloaelo otlolla discs intervertebral. O ka beha matsoho a hao ka sefuba ka lumelisa folakha ea setso.

The alternation ea maoto le

Eachother ka yoga e sefate se bontša hore boemo tla phetha asana ena ka ho le letona le ka ho le leoto le letšehali alternately. O hang-hang ba nahana hore e mong oa bona o u be sebete haholoanyane 'me e tobileng,' me ka ba bang - ke ke haholo. Empa equilibrium tšoanang tla tla hamorao. Ho sa le joalo, re lokela ho qala ka khetho thata le ho feta, ka nako eo etsa hore ea sa le bonolo le e thata ea ho pheta.

Hlokomela phapang ka boikutlo. Ka lehlakoreng le leng, moo re ikutloe leihlo khatello, leka ho bōpa lightness, e leng joale ka tshebetso e ntle ea asanas. Ba leka ka matla bakeng sa kutloisiso e feletseng ea 'mele oa hao, mo mamele.

Ho thoe'ng haeba asana ha alima ka boeona

O na le tsela e itseng e mpe ea ho leka-lekana, o thekesele, u tla hang-hang a oela? Se ke ua nyahama. Ho na le khetho e 'ngoe bakeng sa ba qalang. Mele e etsa e ho bua leshano fatše lehong. Hoa hlokahala ho robala, ho phomola sebōpi, otlolla, le lule le le di-blades, ba beha matsoho maoto le letona, ho etsa bonnete ba hore lengole ne fatše. Ebe butle qala matsoho ka ho toba ka mor'a hlooho ea hao 'me u shebe ka hloko ka lekhetlo le leng. Pheta ka leoto le leng. Kaha koetlisitsoeng ka tsela ena, o ka tsamaea ho tšehetso ea.

Itšetleha khahlanong le tšehetso (ho foreime lemati kapa tafole sehanyata), 'me joale li tla tsamaea - sefate le eachother. Asana hase rarahaneng haholo, empa ho hloka hore ka morao e ne e le ka kotloloho, 'me thekeng e tšoanang le ho fatse. Ka mokhoa ona, ho atamela, 'me hamorao o ka ho ea phetha ikemetseng tsa boitlhakiso li sa. Leka ho fallela butle ebile e le hantle, ntle le jerks, ka nako eo nka leoto, ka nako eo theola eona. E ne e le nako ea ho phehella serethe ho noka hangata e luleng ho equilibrium. Ka lebaka leo, ho ke ke ha hlokahala hore ho qala le khatello ea maoto e ngata haholo ka hare ho serope sa.

Eachother ka yoga e sefate: tšebeliso ea

Lentsoe "vrksa" le fetoletsoeng e le ho bolela "sefate". Boemong ena, 'mele kaofela e otlolla joaloka semela sena. Russia bangodi Pauluse le Tatiana White bukeng ea hae ea "Anatomy tsa Yoga," e hatisitsoeng ka "Phoenix" ho phatlalatsa ntlo ka 2008, a tlisa lifoto tseo mesifa sebetsa ka sefate eachother. Ho ka kotloloho le obliques, psoas le ho feta ya dozen ka lirope le maoto.

Liphello kakaretso ea ho ikoetlisa ena, ba ile ba nahana hore:

• Ho Matlafatsa maoto, manamane le maoto. Ho otlolla mesifa tse nyenyane tsa maoto le leoto tlaase, eo utloa bohloko letsatsi le letsatsi ho tswa lieta tsa rona.
• Tlhotlheletso ya sethusathuto skeletal le tšebelisano ea mekhatlo.
• Mahloriso.
• Tsebagatswe ea sefubeng le mahetleng.
• Tebileng ho hema.

Phekolo litla:

• Ho ntlafatsa mosebetsi le tlwaelegileng a ba sebete, spleen le liphio.
• tshebetso Optimum ba tsamaiso ea mae a bomme le bana. Thusa le ho kgaolela basadi thari le displacement uterine.
• Eachother sefate se le molemo bakeng sa ho ho ntlafatsa tshilo ya dijo, mantle a dyskinesia le gastritis, gastric seso.

Haeba u lula u hatisa sena, phetha mele ea sefate, ke ea ho sebelisa e le ke keng ba latoloa.