Fish ka foil ka ontong e - monate le bophelo bo botle

Fish ka foil ka ontong e - le diselefounu tsa lengolo la ngaka tse ngata malapa molemo. Ke hobane'ng ha e le ba ratoang ke bohle ba sejana ee? tlhapi e na le e khōlō palo ya protheine, e leng e ho thuisoa ka potlako 'me re mpa re. Ha ho bolele 'nete ea hore ho na le a iodine litareng e, phosphorus, k'halsiamo, a mankanese a,' me likarolo tse ling molemo ka ho hlophisoa lona. Fish ba atisa ho kenyelelitsoe dimenung ao, ba lula ka lijo tse khethehileng. Ho na le litsela tse ngata tsa ho pheha. Le mefuta e meng e ka esita le ho chesa e tala. Leha ho le joalo, apehoa tlhapi ka foil - e 'se khetho e moholo bakeng sa ho se khutsitseng, lijong lelapa kapa bakeng sa mokete mokete. Ka tsela ena, hangata phehiloeng tlhapi leoatle, ha a mangata masapo ka eona. Ba bang ba malapa ba khetha ho reka ka kotloloho fillets. Fish ka foil, haholo-holo haeba ho ke ke - trout kapa mackerel, e tla khabisa tafoleng ea hao le thabisa uena le baeti ba hao.

E le hore ho loka ho jwalo le thuso 'me le monate le sejana, o tla hloka ho etsa ba bang ba litokisetso. Fish ba bonnete ba hore hloekisa sekala, joale hahola mpa ea hae, 'me joale tlosa gills le interiors tsohle. Ka mor'a moo, o lokela ho ka ho feletseng rinse ka metsi a batang. Hona joale o na le bolokolohi ba ho etsa ha u ntse u ka kopo: siea litlhapi feletse kapa khaola ho likoto likarolo. hangata ho feta ke setopo ka letsoai le ba itlotsa ka eona ka hare. E le hore ho fana ka ba sejana sa tatso e khethehileng le tatso e phethehileng, malapa a mangata a sebelisitsoeng ka ba lokisetsa ho ea pepere, coriander, ginger ka, parsley foreshe, garlic le tse ling tse joalo. U ka boela ua reka ka lebenkeleng efe kapa efe e khethehileng mixes omileng eo li etselitsoe ho u thusa ho eketsa ba bang ba zest ho litlhapi tse felileng.

Hangata ka ho fetisisa, foil tlotsa le talk (botoro kapa a meroho). Hoa hlokahala ho beha litlhapi lokisitseng. Ha ho tluoa tabeng likotoana portioned, lakane le foil e hlokehang bakeng sa motho ka mong. Fish lokela thoto e le hore e kupelitsoe ke ka lero tsa bona. Kahoo ba sejana li tla tsamaea juicier le ruileng tatso. Fish ka foil ka ontong e lokela ho ba ka bang halofo ea hora, ha e sa hlokahale.

Ho na le diresepe tse ngata tse fanang ka m'a lelapa ea ho pheha tlhapi besitsoeng. Mona ke e mong oa bona. O tla hloka leha e le efe litlhapi, tamati, Basil, koena, botoro, spinach, parsley le letsoai. Ho joalo, u lokela ho rala foil ka e sephara holim'a metsi, 'me sebakeng sa eona bohareng ba kaofela metsoako tse ka holimo e le hore ofe kapa ofe. Hang litlhapi ka lebaka e lokela ho ba ka holimo. Ho ke ke ho hlokahala ba tlotse ka oli, letsoai le thatela ka foil. Apeha ee lokela ho ba ka mocheso oa likhato tse 200 ka ontong ea ha ho metsotso e fetang 30. Sebeletsa le sejana lena le ka ba le raese, litapole le meroho elata.

Fish ka foil ka ontong ke haholo-holo monate ha ho tluoa tabeng ea litlhapi tsa salmon. Ho bohlokwa haholo ho khetha e ka nepo. Salmon e lokela ho ba mebala tekano e khanyang, ho seng joalo, re ka etsa qeto ea hore a ama ho fihlela artificially. Ho molemo ho reka sehlahisoa chilled, empa hape hoamisoa amiss. U lokela ho nka ka foil le sebaka ka e selae sa lemon, thinly sliced esale pele. Lera le hlahlamang ke seqha, 'me ka holimo ba lokela ho behoa likotoana tsa litlhapi tsa salmon. E mong le e karolo e hlokahalang fafatsa le pepere, letsoai, itlotsa le mayonnaise. Ka mor'a moo, u lokela ho beha ka lera e 'ngoe ea onion masale litlhapi le sirilamunu. U lokela ho thatela ho foil le hore dijusi nakong pheha ha latela ho lona. Ena le sejana ho ea ka risepe bolokwa ka ontong ka e ka bang ka metsotso e 20. Ka mor'a moo ea litlhapi tsa salmon e foil le lokela ho tlosoa ho eona, feela ho romela le ho rala likarolo tlhapi ka poleiti le. Ka holim'a tsena tsohle, o ka khabisa le moorage.

Fish ka foil ka ontong e - monate, qhibiliha ka molomo e sa tloaelehang lijo hore ha feela tlisa e ngata monate linako gourmets, empa hape e tla ba le melemo e bophelo bo botle. Ka hona, u lokela ho leka ho pheha e le hang ha ho khoneha.