Divithamini eng ho fetisisa nkiloeng ka selemo

Selemo - e le nako e babatsehang ea selemo, empa ba thabela ho ka linako tse ling sitisa bophelo bo botle vithamine khaello. Batho ba bangata ba nakong ea selemo ka ikutloa mpe ho feta e kile: ho na le bofokoli, ho tsekela, e omeletseng le oa soahlamana letlalong, manala robehileng, marenene ruruhileng - tsena ke matshwao a hypovitaminosis, e tlameha ho combated, kapa ba ka fetoha avitaminosis le ho etsa hore mohlomong ntša kotsi bophelo ka kakaretso. divithamini eng ho fetisisa nkiloeng nakong ea selemo? Hore na e ke ho hlokahala hore ho fana ka ratang ho sehlahisoa se felile, kapa molemo ho fumana divithamini hlokahalang ho tloha le lijo? Tsena lipotso selemo ke lula tshwanelanang, ho sa tsotellehe hore na motho o ile a bontša ka ho hloka divithamini kapa che.

Ha hypovitaminosis etsa ka boeona e ile a ikutloa, ha ho na phetoho ka ho ja hae ba sa kang ba felisoa. E tšoanang ntho ka lebaka la ho hloka oa liminerale, haholo-holo khalsiamo kapa tšepe: ho sa tsotellehe hore na re sa je lijo tse nang le bona, 'me maemo a bona' meleng ke ke ba khona ho phahamisa haholo. Sena ke haholo-holo ka ntlha ya go ha e le hantle hore lihlahisoa leha e le na le chelete e fokolang ya limatlafatsi tse ngata, ka ho khetheha, e le hore ho fumana lethal dose ea letsatsi le letsatsi oa vithamine ea C, e ke ho hlokahala hore ho ja dikilogeramo 'maloa, ho etsa mohlala, le dinamune. Le ba bang ba divithamini le liminerale, boemo bona bo esita le rarahaneng ka ho feta: lihlahisoa le dikahare tsa bona tse phahameng tsa ananelang feela ka bongata tse nyenyane, ho etsa mohlala, tšepe e ngata nama, ho sa tsotellehe hore na re sa je, fumanoa feela ka tjhelete e ya dikgerama ka lekholo, 'me ba bang kaofela ba tlisa' mele 'me le le lieha ka mokgwa wa slag. Sena sohle se bontša hore ha ho na lijo ke ke ha thusa tsosolosa tšoenngoa ho leka-lekana ea limatlafatsi tse ngata, 'me ho phaella ho ho fetola le ho ja tla nne lokela ho nka vithamine mehahong.

Seo divithamini tse molemo ka ho fetisisa nkiloeng ha ka na bapharmasi tse fapa-fapaneng joalo ba lithethefatsi e fapaneng? Ka lehlakoreng le leng, ho molemo ho fana ka ratang ho divithamini le liminerale, empa ka tse ling tse - ba bang dintho biologically mafolofolo nakong kena-kenana le ho absorption ea e mong le tse ling tse, 'me nka li hammoho ka nako e' ngoe ha aa lokela haholo. Ke 'nete hore kajeno ho na le boetse ho na le tsamaiso ea ho tse dintho sebeletsana nahannoeng, empa ho ka etsahala ho etsa ka tsela e nngwe - ho khetha lithethefatsi' maloa pete le nka bona ka thoko. Hore seo divithamini e molemohali ea ho nka motho ka mong ho khetheha ho thusa fumana ngaka, ka go tlhaolega, e thehiloeng liteko laboratoring. Sena se ke ke feela fihlella bohlokwa ba tsamaiso phahameng ka ho fetisisa, empa hape ho qoba ho feteletseng ba ba bang ba divithamini, hobane rarahaneng vithamine rarahaneng le ka 'na na le dintho hore u ha ho hlokahale,' me feteletseng - ke feela joalokaha e mpe e hlōleha. Ka lebaka le tšoanang ha ua lokela ho nka divithamini nako tsohle: hangata sephutheloana seo e reretsoe ka lebaka la hore, 'me e lokela ho fella moo.

Hape ela hloko seo divithamini noa selemo ho motho ka ho khetheha. Mohlala, ho na le bana divithamini, divithamini bakeng sa basali, e khethehileng sehlopha - bakeng sa basali ba baimana, divithamini bakeng sa batho ba hōlileng: ka molao-motheo, ha moetsi - ke se tebileng 'me tsebahalang mokhatlo o hlophisitsoeng, re ka tataisoa le ho eang teng o ile a re ka sephutheloana.

Khetha metsoalle eo divithamini tse molemo ka ho fetisisa ho nka, ha rea lokela ho hlokomoloha, 'me a tlatsana. Lilemong tsa morao tjena, karo-karolelano ea ba ka ho teba bo ntse bo mpefala, maemong a mang, ho hang ahloloe ka leeme. Tse sa tšoaneng theko e tlaase a tlatsana le se hlahang ho yona tsa tlhaho ho loketse haholo bakeng sa thibelo ya vithamine khaello. Ka ho khetheha, tomoso Brewer oa le sefa - tsela e molemo ea ho buseletsa bakeng sa khaello ea livithamine tsa sehlopha B. Ha ho hlokahala, Leha ho le joalo, ho reka ka lipale tse mabapi le thepa tsa bona a hlollang le ka mohlolo ka motheo oa oo baahi hlompheheng leka ho fumana ho feta sekete li-ruble bakeng sa lithethefatsi tse joalo. Ka mohlala, sa tsoa e leoatle banal tlas'a lebitso motlotlo ka kelp (it lona Latin lebitso) ile a phatlalatsa ba bang ba bagwebi tloha ka hohle, 'me a lokisetsa ho eona o ile a botsa bakeng sa' maloa likete - ka litaba tse joalo ba lokela ho ba hlokolosi ho feta 'me u fumane boitsebiso bo pele ho ithuta.