Rantipole casserole

Ha ho fihla nako e telele letetsoe selemo hoo e ka bang mong le e mong e mong oa rōna e nang le khaello hlobaetsang ea divithamini - selemo "beriberi", e le ile a re ke lingaka tse ngata. Ho bontša ka boeona e ka kaofela ha eona, ba bang ba ikutloa ba khathetse ho pholletsa le letsatsi le leng, ha ba bang bona ba kula ho tswa ho sefuba, le hantle boraro 'me u se ke ua ikutloa bobe.

Ho rarolla bothata boo ka litsela tse peli: 1) qala ho amohela litokisetso multivitamin; 2) ho kenyeletsa ka ho ja litholoana tse ngata le meroho ruileng divithamini. Tsela ea bobeli ke ho fetisisa le tšepahalang le le nepahetse, e le divithamini ka meroho le ditholwana tse habonolo digestible foromo, ho ena le ho feta ka litokisetso vithamine. Ka lebaka leo, ho molemo ho diversify dijo tsa hao ho kenyeletsa meroho ho feta le litholoana.

Recipes bakeng sa meroho lijana e ngata haholo, ke habohlokoa ho etsa hore ba lule divithamini tsohle. Mabapi le vithamine A, e ka fumaneha lihoete. Qalong, 'mele ea rōna o fumana carotene, eo ka ho ba teng ha mafura fetoha vithamine A. Sena ke ke hobane'ng ha u lokela ho ja le lihoete le botoro kapa bolila tranelate. Ka thepa le molemo oa lihoete, re mohlomong o ne a tseba e mong le e tse ling tse ho tloha ya kindergarten. Esita le Bagerike ba boholo-holo o ile a sebelisa ho ja le lihoete le tse ling ba ne ba rapela eena, hobane o se barui feela carotene, empa hape divithamini tse kang C, E, maq le C. Ho phaella ho divithamini, ho na le e ngata oa liminerale, tseo e leng tsa bohlokoa bakeng sa 'mele oa motho.

Phethahetse ja lihoete tla rantipole casserole. E le hore ho loka ho eona, re lokela:

- 3 mahareng lihoete;

- a hloekileng mahe a 4 likotoana;

- dikgerama 20 ya botoro (dikgerama 20 e mabapi le e mong thispone);

- dikgerama 60 tsoekere;

- letsoai ho latsoa;

- bolila tranelate bakeng sa ho sebeletsa.

Re lokela ho hlokomela hore le rantipole casserole potlako lokisitseng. Ho qala, ho hlatsoa le ho ratha le lihoete, o ka tlōla-tlōla ka nama grinder, o ka feela ho grate. Ebe lihoete tima ka ho ba teng ha tse nyenyane tsa metsi nako e telele kamoo rantipole ha e sa a hlasimollang. Ka karolelano, ho nka metsotso e 15. E tlang ha u lokela ho etsa ho rantipole puree, u ka etsa joalo sebedisa tloaelehileng "tolkushkoy" kapa sebelisa blender. The rantipole puree eketsa ea botoro le tsoekere. Ka mor'a moo, otla mahe le letsoai, ebe amahanya le rantipole puree. Ho baka le sejana tlotsa ka oli ea limela kapa botoro, beha e ngata lihoete. Apeha ka 180 ° C, bakeng sa halofo ea hora. Tafoleng e ile a sebeletsa le bolila tranelate, haeba a lakatsa, o ka khabisa le moorage. Ho tloha ka rantipole casserole a monate, e ka khabisitsoeng ka menokotsoai, jeme kapa e sirelelitse.

Ka kakaretso, ho na le e ngata tse thahasellisang diresepe bakeng sa casseroles rantipole, e esita le kopanya le chisi. Cottage chisi casserole le lihoete tatso ha e tlaasana ho rantipole tloaelehileng le chisi fana e le tatso tiea. E le hore ho loka ho pudding ena o tla hloka:

- dikgerama 200 tsa Curd (mafura leha e le efe ho ka khonehang ka ho ja);

- 2 lihoete;

- 1 lehe;

- botoro, dikgerama 20;

- 3 tablespoons tsoekere;

- letsoai ho latsoa.

The tlhophiso ea ho lokisetsa ke ho le joalo, feela eketsa ya Cottage eketsehileng. Apeha ka 180-200ºS bakeng sa metsotso e 30 ho fihlela khauta sootho. Sebeletsa le bolila tranelate ka, jeme, jeme le esita le mahe a linotši. Sena casserole Cottage chisi rantipole tla ea ka ho phethahetseng le morara o omisitsoeng, apricots omisitsoeng le linate, e le hore ka litsela tsohle u ka leka.

Phethahetse lijo tse theolelang ke sejana ne e tla ba bakeng sa leino monate. Le bakeng sa bo-mme le toddlers whimsical rantipole casserole ne e tla ba tharollo e molemo, ho ke ke feela sheba e khanyang, empa tatso le monate, ho feta moo, e metle.

Ya e le hantle, ho batho ba ratang ho pheha - e sa bofelo ba toro, lihoete ka ho kopantswe le lihlahisoa tse ling; le nama, le tlhapi, 'me litholoana, le lihlahisoa tsa lebese. Ka tsela eo, ho ja hantle, eseng feela ha re fumana thabo ea ho lijo tse monate, empa nyakallo le mocha ka mokgwa wa divithamini tlhaho.