Boleng phepo e nepahetseng le dikahare lik'hilojule: dipanekuku le kefir

Russia cuisine e akarelletsa joalo monate le flavorful sejana joaloka pancake. Ba ba koetlisoa ka diresepe a sa tšoaneng. Ho itšetlehile ka metsoako e ka 'na ea fapana lik'hilojule. Dipanekuku ho ka yogurt ke har'a molemo ka ho fetisisa, ha ba ntse ba ba le bonolo 'me matlafatsang. Cooking bona Hase ntho e thata, le ntho e ka sehloohong, ho latela melao e bonolo.

Information phepo e nepahetseng

Khalori lijana (dikgerama 100) e 207 kcal. E na le lihaha-'mele - 5.6 ho g,, mafura - 2 g,, k'habohaedreite - 42,1 satiety ya lijana faneng dikahare se hodimo sa lik'habohaedreite.

O ka pheha le dipanekuku ka ka yogurt mafura-ntle ho tefo. Khalori lijana tabeng ena ke 166 kcal. 'Me haeba u sebelisa metsi, palo ena e fetoha esita le tse nyenyane. Esita le dipanekuku phehiloe ka serum lebese.

mefuta fritters

Ho na le e ngata ea li-pancake. Ba fapaneng metsoako. Ho phaella ho lijana khale, ka fumanoa, litapole, poone, squash, sebete. Di entseng ho tloha linaoa, semolina, dierekisi, khoho.

Ho itšetlehile ka seo ho fepa lijo e laolwang ke dikahare lona khalori. Dipanekuku le kefir ka ho kopantswe le bolila tranelate, jeme, mahe a linotši, monokotsoai sirapo, le lebese khutsufatsa, frutos e ba o khathollang le litholoana, linate. Ka lihlahisoa tsena fetoha haholo tastier le sejana. Empa hape kotsi bakeng sa palo eo.

Tsela ea ho pheha?

Ho na le diresepe ba bangata bakeng sa liphaphatha tsena monate. Kefir tšesaane dipanekuku ka fumanoa ho sebedisa dikarolo classic tse kang mahe a, le phofo le ka yogurt. Hlama lokela ho eketsa phofo ho baka kapa ho baka soda. dikarolo tsohle li tsoakane ho fumana le boima homogeneous.

Products sebediswa bakeng sa ba lokisetsa ho ea lijo, e molemo haholo. Mahe ruileng protheine,-amino acid le divithamini. lebese lihlahisoa betse na le liphello tse molemo ka phelang, ka fokotswa microflora mala le matlafatsa boitshireletso ba mmele. eketsa feela khalori lijo. Dipanekuku ho ka yogurt ka ka lokisoa eseng feela bakeng sa phofo koro, empa hape ka rye.

diresepe hangata e bontša ka chelete e itseng ea phofo. Empa e lokela ho kenyelletsoa butle-butle, e le segokanyipalo sa tsa ka yogurt ka 'na ba e fapaneng. Ha batter le, phofo na le ho li ekeletsoa. A teteaneng bo hlapolotsoe ka lebese kapa metsi. Picks fihlela mokelikeli le semolina. Ka boima ba 'mele ofe kapa ofe o ka eketsa liapole, libanana kapa lihoete, morara o omisitsoeng. Le dikarolo joalo o ile a fumana lijo tse theolelang le monate.

Tsela ea ho Fry?

Ho itšetlehile ka lihlahisoa seo tla halikiloeng itšetlehile khalori. Dipanekuku kefir hangata itokisetsa ho sebelisa oli sonobolomo. E lokela ho a phaella ka ho re ka ho imenneng e joalo hore e koahela botebong ba pane. Lijana lokela ho preheated. Mollo e lokela ho ba karolelano ho nako ho pheha kaofela.

Khaba a kena ka metsi, u lokela ho manakaneng a hlama 'me ha namela libakeng tse ka pane. Ho tloha le boima ba ha namela libakeng tse hanyane nakong lihlahisoa baka eketseha ka bophahamo ba modumo. Pane lokela ho koaheloa. Mora toasting lehlakoreng le leng la sehlahiswa e inverted. Ba sejana lokela ho tla tlisoa ho itokisa. Ho tlosa mafura, ho ke ke ho hlokahala hore ho hasa dipanekuku ka lithaole pampiri. Ka mor'a moo, ba loketse ho sebelisoa. Dish ka nako leha e le efe e tla ba lijo tse theolelang ea phethahetseng, ho ne ho tla o kapa o ile a sebeletsa. Thabela lijo tsa hao!