Lipapali lapeng: setene tshekaletseng le mekoallo e tšoanang Wall

Toro ea mong le e mong rata papali eo, ya e le hantle, ke ikoetlisetsa ho lona. Le hoja e nyenyane, ka karache kapa mokatong o ka tlaase, empa bona. The tharollo homolog bakeng sa bao e leng se loketse ho sebelise a toro ena e leruo, empa ka nako e tšoanang batla ho butle-butle ba qala ho fetolela e sebelisa - ke lehae la tshekaletseng bareng le mekoallo e tšoanang. Wall phetoho ya data thepa lipapali ka rekoa ka hoo e ka bang leha e le efe lebenkeleng. theko bona ranges ho tloha li-ruble tse peli ho tse likete tse hlano, ho itšetlehile ka boleng, mosebetsi le fastening likarolo.

Horizontal bareng le e tšoanang le libareng, Wall kapa tsela ho di-pump ntlo

E 'ngoe ea lipotso tse ratoang ka ho fetisisa ea bacha e re: "Tsela ea ho haha ntlo?". 'Me batho ba hlokang tsebo le tšehe, empa ka sebele ho ka khonehang! Esita le haeba lehae la tikoloho ya hao ya ha a lumelle ho kenya leboteng libareng, mekoallo Wall phutha ka sebele e qeta ka boeena o ka kamoreng ea hae 'me mong le e mong ka khonang. Empa ba ile ba ka sebelisoa ho di-pump hoo e ka bang tsohle lihlopha mesifa. mekoallo leboteng ho dumella ho phetha dithutiso triceps, sefubeng, morao, hammoho le mochine. Horizontal bareng boetse e fana ka le monyetla oa ho sebetsa ho feta, 'me ka biceps e, mapheo, mesifa ea lehetleng le hoo e ka bang ho fetela ho lohle sefubeng mesifa sehlopha.

Leha ho le joalo chuckling fetang turnikmenami? Bala ka Denis Minin le hlahlobeng lifoto hae: phethahetseng 'mele le matla le boholo babatsehang,' me o ile a lintho etsa ntle lipapali! Ho sa tsotellehe tumelo e tloaelehileng, ka lebaka la mesebetsi ea matsoho le ntshetsopele bona, ntlo eo e ka beha thepa lipapali tse kang seporo, traction expanders, bareng tshekaletseng, e tšoanang le mekoallo Wall le Mounts bakeng sa siling kapa mokatong. Ha ba lula sebaka haholo, empa ka nako e tšoanang ba koetlisa hore e be ha ho na sa sebetsa ho feta ka kamoreng!

Ya moya e tlala matsoho a hao ho tla u thusa mapolanka ka. Wall, diseke ee le ka theko e tlaase!

batho ba seng bakae tseba hore stagnation ka khōlo ea mesifa e loketseng ha e le hantle hore bana ba lokela ho ka potlako haholo ikamahanya le maemo ho mofuta oa mojaro eo u pepesetsa tsona. Esita bodybuilders hangata e eletsa ho fetola tricep boithapollo le maqhubu a lekanang le benching French ka mapolanka, 'me sekgoeng. Sena se nolofalletsa se feela mosebetsi o molemo ho tsoa matsoho a bona, empa e boetse e akarelletsa sebetsa tseo mesifa-stabilizers, e neng e sa pele e neng e se e tlas'a mojaro tšoanetseng. Kahoo, ho ikoetlisa ka ntle hase feela hantle haholo hlahisa mesifa mamello le 'mele ho sebetsa ka liphallelo, empa hape ho hlōla stagnation ka khōlo ea ho bekha a ho sebetsa!

Empa mmoho tsohle e sebetsa maemong a fapa-fapaneng ka mekoallo ea, o pumped e kopanetsweng tsa lehetleng le sefubeng hore baka e anatomically nepahetseng sebopeho mesifa le fana ka sephetho haholo ho ba koetlisa e le hore ho fihlela foromo bokgabane ea 'mele.

bofello

Akaretsa, re ka re hore mekoallo e tšoanang, leboteng mounted kapa e tsitsitseng ho mekoallo leboteng, eseng feela ba theko e tlaase le ka nkang sebaka bakeng sa thepa ea khale lipapali, empa hape u susumelletsa hore u lapeng Workouts. Ka mor'a hore tsohle, ke eng e nahana pele hlaha ha o feta ke turnstile joang? Etsa mokgwathupelo-tse ling! 'Me u lule lapeng setulong se kang bethe, ha ka pel'a hao e tla e qeta ka sesebelisoa' mele pompa e bonolo le e atlehang, ho ke feela ke ke ha khoneha!