Yoga lapeng bakeng sa ba qalang

Yoga lapeng se tšoanelang ka ho eketsehileng ratoa: lintlheng tsa boitlhakiso li nkoa e le karolo ea bohlokoa ea bophelo ba ho bophelo bo botle. Yoga - ena ke monyetla loketseng ho kopanya 'mele, kelello le moea, empa e le hore ho fihlela boemong ba lumellanang, u lokela ho ba khona ho theha sepakapaka le letona.

Home yoga e ka etsahala haholo, empa ha hoa lokela ho hana ho thusa ka mokoetlisi kapa tichere. Haholo-holo e na le thuso ha ho phetha postures rarahaneng. Re lokela ho hlokomela hore ke habohlokoa ho ikoetlisa kamehla. Ho fana ka koetliso e lokela ho ba letsatsi le letsatsi.

Contraindications lapeng tsa boitlhakiso

Pele ho tsohle o lokela ho hlahloba kamoo 'mele oa hao a leka ho ho koetlisoa. Haeba u na le mathata a amanang le manonyeletso, tsamaiso ea pelo, kapa lefu leha e le efe, e le pele ho hlokahala hore ho a bale ngaka ya hao le ho fumana hore na o yoga e rarolloa. Yoga lapeng lokela ho felisa ka ho feletseng, haeba u na le a batang, haeba o na le mesifa e mahlomoleng le feberu. Yoga e contraindicated bakeng sa basali ka matsatsi a pele tsa ho ilela khoeli. Khetha nako ea ho tloaela ho etsa, sheba ka nako e itseng ha u sa batla ho ja, ho robala, kapa ha u khathetse haholo.

Ho lokisetsa ho fana ka koetliso

Yoga lapeng lokela ho phethahatsoa ka liaparo mabothobotho, se loketseng 'mele' me ha e sitisa sisinyehang. kamoreng eo u koetlisa e lokela ho ba e khanyang, e hloekileng, e khōlō le hantle ventilated. Hopola, ha ho letho le lokela ho sitisa uena, hobane u lokela ho ba tseparetse haholo ka maikutlo a bona. Khoneha ho tsepamisa ho sebelisa e khethehileng ho phomola 'mino, e ntle le boreleli, ntle le ho fetoha botsoalle. O ka khetha 'mino ofe kapa hore o rata, empa hopola - u se ke ua fumana ea lelera!

Yoga bakeng sa ba qalang. lapeng Sport

Ha u se u loketse ho etsa boitlhakiso, qala ka ho ba bang ba asanas bonolo. Pele seshene o tla nka haholo a batla a ea nako, e le palo e kahodimodimo ea halofo ea hora. Ha tseba dithutiso tsa motheo, leka ho kenyeletsa ka sehlopha sa yoga e ka bonahala lapeng ho feta thata.

Tloaetseng ho etsa, ele hloko ha feela ho ha e le hantle hore asanas di phethwa ka nepo, empa hape ho maikutlo a bona. Mong le e mong mesifa ka 'mele oa hao o lokela ho phutholohile, o lokela ho ikutloa le leng le mokhatlo oa, e mong le disentimitara' mele oa hae. Se ke la lebala hore yoga e akarelletsa ho hema ka tsela e loketseng: ee lokela ho ba le boreleli le e tebileng.

Re lokela ho hlokomela boemo ba o mong oa bohlokoa - ho itaea, eo ke ea bohlokoa haholo ka yoga. Haeba u na le e nyenyane mahala nako, ka nako eo ho fokotsa nako ea lithuto tsa 'me ba kopanela ka letsatsi. U se ke ua botsoa, u se ke ua tela ho koetlisoa. Etsa yoga e kamehla le ka monyaka, o ntlafatsa e seng feela 'mele oa hao empa hape moea oa hao. Yoga e ruta o boitšoaro le etsang hore ho be bonolo ho sebetsana le khatello ea kelello e ba letsatsi le letsatsi. Haufinyane u tla hlokomela liphello tsa yoga. 'mele oa hao o tla ho arabela ka kananelo: U tla ja tlaase ho moo, robala hantle, u ke e nchafale, tlase khathetse. kelello ea hao e tla ba e hlakileng le e bulehileng kelello ho linaha tse ling.