Tsela ea ho pheha e le thuso muesli mekoallo ka matsoho a hae?

ngoana oa hao o botsa ho reka lollipop, kapa esita le ba bang ba sepakbola monate, 'me u khomarele ho ja bophelo bo botle? Ha e le hantle, lokile, empa u se ke ua utloa bohloko ka potsanyane e tšoanang? Ho na le tharollo! Lokisetsa muesli besitsoeng. matsoho a hae a ka pheha ho fihlela e tsoara monate bonyane, ho feta seo e rekiswa ka lebenkeleng. 'Me ha ho kotsi ho' mele! Ka polelo le tsoela, le liphiri tse fepehileng le linku tse sireletsehileng! Ho phaella moo, muesli mekoallo ka matsoho a hao, u ka etsa'ng ka mor'a metsotso e seng mekae feela. Ka mor'a hore tsohle, bakeng sa ba lokisetsa ho ea dihlahiswa monate feela lokela ho hokela le dikarolo rekoa ebe apeha bona ka ontong ka. Re lokela ho hlokomela hore le kajeno ho na le palo e hlollang ea diresepe hore e ka u thusa ho etsa ya hao monate, 'me botlhokwa go feta - e molemo lijo tse theolelang.

Cooking mekoallo muesli ka matsoho a hae

sehlahisoa sena e na le feela metsoako tsa tlhaho tse ka fumanoa lebenkeleng efe kapa efe. Joalo sete ya metsoako e etsang hore lijo tse theolelang hase feela monate le o tsoang pelong, empa hape le thuso haholo. Mabapi le sena loketse-mekoallo ka ka tsela e sireletsehileng ea fuoa bana sekolong ka eneji, le likoluoa tsa tlhaho.

Kahoo, re lokela:

• linate hasesaane (makotomane, walnuts, joalo-joalo) - ½ kopi;
• mabenkeleng muesli (a motsoako oa mefuta e fapaneng ya lijo-thollo, ba itokisetse-to-tšebeliso) - 3 faceted khalase ;
• hasesaane omisitsoeng tholoana (morara o omisitsoeng, faolang, kumquat, apricots le ba bang.) - 2/3 senoelo;
• peeled dipeo sonobolomo (molemo ho reka se a ntse a halikiloeng) - 3 akarelletsang likhaba le kgolo;
• dipeo tsa sesame - 2 kgolo akarelletsang likhaba;
• botoro - 110 g,;
• sootho tsoekere (o ka se ke ua sebelisa ho) - 2 kgolo akarelletsang likhaba;
• Mahe a linotsi - 6 akarelletsang likhaba le kgolo.

Lokisetsa flakes

Muesli ka matsoho a bona ho se etsa ha e thata haholo. Ho etsa sena, nka e le motsoako oa mefuta e fapaneng ya lijo-thollo, li kenya ka e thata polasetiki ho beha ka ho itšeha boto, 'me joale habobebe setoto le phini sarolohang. Tsamaiso ena e hlokahala e le hore ho fumana e mekoallo e ntle le e bonolo.

Sebetsana metsoako eketsehileng

Ka puso ea kakaretso, lijo-thollo, pheha ka matsoho a hae, e nang le phepo haholo. Ho phaella moo, ba tastier haholo ho feta lebenkeleng! 'Me ka lebaka tsohle ho taba ea hore ba na le metsoako e eketsehileng tse kang linate, tholoana omisitsoeng le lihlahisoa tse ling. Ka hona, pele ba tsoela pele ho ba lokisetsa ho hang-hang ba libareng, lokela ho kamehla ho tšoaroa le ho hlahisa metsoako. Etsoe sena ho ke ke ho hlokahala hore ho hlatsoa walnuts le makotomane, ntle omella bona ka pane e, 'me joale sila ka dita kholoanyane sebelisa likanono.

Ka mor'a hore motho a nke khato phethile hlokahala ho qala ho sebetsa ea litholoana omisitsoeng. Ho etsa sena, nka morara o omisitsoeng, e faolang, apricots omisitsoeng le kumquats, ho hlatsoa ba ho phethahetseng, ka ho feletseng tingoa mokelikeli ebe khaola likoto tse nyenyane le thipa e bohale.

Ho phaella ho metsoako tsena, lijo-thollo le matsoho a hao a lokela ho itokisetsa ka ho sebelisa metsoako e kang dipeo tsa sesame, le dipeo sonobolomo. Ba lokela ho Fry ka ommeng hadika 'pan ho fihlela ho fetoha khanya ka' mala. Sile builoeng lihlahisoa lokela ho ba.

Ba lokisetsa ho ea tlatsang

Mokhoa oa ho etsa Granola lapeng? Ho qala, ba bonnete ba hore lokisetsa rarollela khethehileng. E tla fasten metsoako eohle, kahoo u ka khaola ntle mathata leha e le hlahisoang ke sebopeho sa e ntle le thottu mekoallo. A re ke re qala. Ka sekotlolo sa beha botoro e hlokahalang, mahe a linotši lipalesa le tsoekere e sootho (haeba u sa rate lijo-thollo le monate haholo, ho ka etsahala ho etsa ntle le sehlahisoa sena). Ka mor'a moo, lijana lokela ho apara ho se ka mocheso tlaase haholo 'me, susumetsang maikutlo kamehla dikahare, tlisa motsoako ho mokelikeli, boemo homogeneous.

Sebopeho lijo tse theolelang le dipesteri

E le ho etsa lijo-thollo ka matsoho a hao, u lokela ho lokisetsa esale pele ha se tebileng haholo sebopeho, holim 'a e leng lokela ho hakaalo tlotsa le botoro. Ho ekelletsa moo, ka pitsa le e mong o hlokahalang bakeng sa ho kopana flakes le e sithabetseng linate, ditholwana omisitsoeng sesame, le dipeo sonobolomo. Ka mor'a moo, ho ke ke ho hlokahala hore ho tšela le boima ba botoro le mahe a linotši, joale kopanya ka ho feletseng ho fihlela le boreleli. Fumana lintho tsa motheo ba lule ba evenly beha foromo le romela ka ontong ka. Ho apeha sehlahisoa e lokela ho ba ka mocheso oa likhato tse 170 ha se ho feta metsotso e 15.

nepahetse Sebeletsa

Loketse ho ba le tsoara ho pholile ka ho toba ka mokgwa, 'me joale ka bonolo hula ka ntle, le apare boto chopping le ka khaola bareng likhutlo li' nè. Sebelisa e le lijo tse theolelang le tee buelloa, empa ka etsa ntle le eona.

Ha o lokisa e ratoa ena, empa ka ke ua a ja tsohle hang-hang, e mong le e sengoathoana tlameha ho phuthetsoe ka filimi khomarela le sebaka ka sehatsetsi lekareche. Kahoo sehlahiswa ka ho bolokoa ho fihlela ho ka khoeli e 'ngoe.

Quick le bophelo bo botle muesli mekoallo oatmeal

Ke habohlokoa ho hlokomela hore e ratoa lena le ka ka lokisoa eseng feela motsoako ho qetela, empa le eena a tsoang flakes tlwaelehileng Herculean. Ho etsa sena ho hlokahala hore re:

• banana boat butsoitseng bonolo - 1 PC;.
• Flakes oat - 2 linoelo;
• apole tala monate mefuta e sa tsoaneng - 1 PC;.
• pere monate bonolo - 1 PC;.
• linate le omisitsoeng litholoana leha e le efe - bakeng sa ba seng bakae ka.

tshebetso ya ho lokisetsa

Pele u pheha muesli maiketsetso lokela hloko sebetsana le dikarolo tsohle reka. Ho etsa sena, ho hlatsoa tholoana eo, 'me joale tlosa bona ho tloha letlalo le sila ka puree ka. Ho ekelletsa moo, linate le hloka Fry tula ka bona dita nyenyane, sebedisa blender kapa tse ling tse sesebediswa pheha. Qetellong, e lokela ho hlatsoa ka ho feletseng omisitsoeng le khabeloa ratha bona.

Hang dikarolo tsohle di lokile, ba lokela ho tsoakane ka sekotlolo e, eketsa ea habore, 'me joale beha e lakane tlotsa ho baka le sebaka ka ontong. Bake tsoara monate le bophelo bo botle lokela ho ba metsotso e fetang 10. Qetellong ea boletsweng nako hlokahala muesli ke pholile ka ho feletseng, khaola likoto tse nyenyane, apara ho se poleiti le ho nehelana ka ho tafoleng hammoho le tee chesang. Ha re jeng!