bophelo mong le e mong mosali o tlala thabo ha a utloa hore ngoana tlas'a pelo. Empa thabo e sena se ka senya lefu le likoli tse ka ntshetsopele ya lesea nakong e tlang. Ho thibela sena, o lokela ho tseba seo ke folic acid, bakeng sa hore na ke eng le, ya e le hantle, nka e. folic acid (eo hape a tsejoa e le vithamine B9) ke ea bohlokoa bakeng sa ntshetsopele tloaelehile fetal.
Ke habohlokoa haholo ho nka hore ka likhoeli pele a mararo (pele trimester) ea bokhachane.
folic acid: se eona?
vithamine Sena ke Hoa makatsa hore ebe le thuso ya ho tube, neural. ke eng e le ke hobane'ng ha ho ke ke bohlokwa hore ena ke tube ho ntshetsa pele hantle? 'Nete ea hore mefuta e meng ea neural tube, moko oa masapo. O, e le mong le e mong ea tsebang, phetha karolo ea bohlokoa bophelong ba batho, ka lebaka leo, ho tube neural e ntshetswa pele ka nepo, 'mè oa moimana e tlameha ho nka folic acid.
The peculiarity oa 'mele ona ke hore ho qala ho hlaha ka lesea ho tloha emoloa le' me ka hona folic acid lokela phalla ka 'mele tse nyenyane ho tloha tšimolohong.
Lebaka la ho hloka tse kotsi tsa folic acid ka bakhachane?
Liphello tsa ho hloka folic acid e Mè le makumane tšabehang. vithamine ena e ikarabella bakeng sa sebopeho sa mali le absorption ea tšepe 'meleng. Hopola hore 'mè le ngoana ba amanang, le tsohle tseo a ikutloang Mè le lesea ba lokela ho utloa bohloko. Haeba u ikutloa u fokola 'me a khathetse,' me liteko bontša hore o na le khaello ea mali, e ka bolela hore 'mele oa hao ha aa ka a lula folic acid. Ke eng hape e hloka vithamine ena le lebaka la ho hloka tse kotsi tsa eona? Mosali e mong ea ileng a a hlokomoloha vithamine sena, beha eseng feela bophelo bo botle ba ngoana oa bona e-s'o hlahe, empa hape ke tahlehelo ea hae. Ho phaella ho ho hōla ha pathologies lekala, le khaello ea ntho ena ho ka fella ka ka lieha ka ntshetsopele ya ngoana, 'me phello e fetisisa e mpe ea ho tlōla sebōpeho sa placenta, e leng ho ka etsa hore senyeheloa.
Ke lokela ho etsa'ng?
Elang hloko moimana, 'me ha a utloa ka tsela e ba lelapa la hae, ba lokela ho hang-hang ho bona ngaka, e leng bonnete ba hore ho mo bolella hore na ke hobane'ng folic acid ke ea bohlokoa, ke hobane'ng ha ho hlokahala. Ngaka lokela u eletsa hore u ho nka e. Empa re lokela ho hopola hore vithamine ena ka fumanoa ka lijo. folic acid ka lijo ka concentrations nyenyane, e le ho noa meriana ea hae e ntse e le ho hlokahala. Nakong ea bokhachane, ba bonnete ba hore ho ja lijo-thollo, meroho, lefifi 'mala o motala, noa tamati lero le monate ka yogurt, ho na le ea monokotsoai le litholoana u se ke ua lebala ka tranelate' me a ekelletsa ho dijo tsa hao koro kokoana-hloko. Hang hape ke lebisa tlhokomelo ea hao hore tshebediso ya lihlahisoa tsena u se ke ua ka botlalo etsa hlokahale ea 'mele ea ho folic acid.
Ha e le ho ima joang?
Re lokela ho hlokomela hore folic acid pele bokhachane hape o phetha karolo ea bohlokoa haholo. Haeba u rera ho ba 'mè, ebe qala ho vithamine likhoeli tse' maloa pele ho emoloa. Hona joale hore u tseba se folic acid. Bakeng sa seo e se ke ho hlokahala hore uena le lesea la hao, o tsejoang hape. Kahoo nka tlhokomelo ya bophelo bo botle ba makumane hao pele a tsoaloa!