Tsela ea ho eketsa letsoele lapeng

Basali hangata, haholo-holo - banana ba batla ho tseba hore na ho eketsa letsoele lapeng, ka ntle ho thuso ea lingaka tse buoang. Ha ho motho ea batlang ho thetsoa ke maqheka la Internet ho makatse hore ebe-sesebelisoa, 'me ba bangata ha ba lumele hore, ka kakaretso, tsela e itekanetseng e ho ikoetlisa ho ka u thusa. Ya e le hantle, ha ho na motho ea ka tiisetso le keketseho e potlakileng boholo letsoele ka tse peli, empa leka ho di-pump kenela mesifa tshwanelanang ntse ke tšenyo ea nako. The bothata ba ho boholo khotsofale letsoele ke haholo-holo a hlobaetsang le ho batho ba bacha, ba ne ba atisa ho teba ke tšoenyehile hore ha ho na motho ea tla hloka ka mefuta inyenyefatsang. Sena se ka fella ka mathata a tebileng a kelello, ho ikhalala. Ke 'nete hore mathata a joalo hangata ke keng ea etsahala, empa lintlheng tsa boitlhakiso bakeng toning mesifa ea sefubeng hlile teng, le tshebediso ea bona e tla tlisa melemo feela - ho fapana ho sebedisa belaetsang tsa ditlotso. Ho phaella moo, ho na le ke kotsi ya ho fumana liphello tse mpe, jwalo ka ha e le joalo ka ho sebelisa kentsoeng litho tsa maiketsetso silicone. Re u bontša kamoo ho eketsa letsoele lapeng, etsa dira dithutiso bonolo. A sete tse khethehileng tsa boitlhakiso li ka etsoa ka ho ikoetlisetsa ho khethehileng thontsweng le lapeng.

Ka lilemo tse ngata e mong oa ho ikoetlisa atlehang ka ho fetisisa ke pushups. Bakeng sa ba qalang ho - mosebetsi o ena le thata, kahoo ho ka ba e nyenyane bonolo, ha a ntse a lutse ka mangole '. Itloaetseng ho wrung tsoa boemong ena, 'me ka nako eo ho tla ba bonolo ho fallela mothofatso rarahaneng ho feta.

Bakeng sa ho sebedisa latelang hloka dumbbells. Feela robala fatše ka 'ngoe ka letsoho a tšoere dumbbell ngoe. Arms ho mahlakoreng le butle phahamisa ba tsoha. Ba ka lebaka la ho kopana le ka boemo ba sefubeng hao.

Podyschu bakeng sa bona expander. Lula setulong ba tiile, le lule le khutlela otlolohile hao. Nka expander le hula pele letsoho. Ebe otlolla le expander, leka ho maximally hlapolla ba tšoarane ka matsoho.

Litsebi ba tseba ho hongata ka ho fana ka koetliso ea sebele, ba ntsoe-leng ho kgothaletsa e sebelisang, haeba u botsa hore na ba eketsa letsoele lapeng. Ipehela pakane e 'me le tsoele bakeng sa eona ka tieo. Hopola hore u hloka ho sebetsana le letsatsi le letsatsi, 'me ka tlaase ho likhoeli tse tšeletseng, o tla hlokomela lebaka bohlokoa. 'Me a sa feela uena. Lumellana, bakeng sa botle ba elasticity ea tlhaho ea sefuba ka fumanoa metsotso e 20 ka letsatsi.

Leha ho le joalo, ba bang ba batla litsela tse ling tsa ho eketsa letsoele lapeng. Mohlala, ho na le diresepe bakeng sa poultices tse sa tšoaneng.

Cottage chisi phuthella - u lokela ho kopanya ho fihlela junifomo tablespoons 2 ya Cottage chisi le tablespoons 4 lebese. motsoako ena e kgothaletswa ho ho sebediswa ho e le 'mele e hloekileng (sefubeng, ya e le hantle) - le pikitle ka lihora tse kotara.

Likomkomere phuthella - o lokela ho grate ea likomkomere le ka ekelletsa ho seo tablespoons 2 ya bolila tranelate. Kopanya ho theha e slurry le ho sebelisa ka sefubeng ka halofo ea hora.

Sebakeng se loketseng, ya e le hantle, a sebetsa le maske le ho ikoetlisa. Ka mor'a lintho tsena 'meleng na le thuso dipakete - ka nako eo phello e tla finyelloa haufinyane.

Haeba u etsa qeto ea ho eketsa letsoele le se phetha boitlhakiso li loketseng ho tse ka etsoang ha pono sefuba boholo kholoanyane sebelisa line. peho khethehileng bakeng sa botisi tla thusa ho bopa phello ea sefubeng sa e lekaneng.

'Me hona joale - ba bang ba ditomotsebe tsa ho feta bakeng sa kholiso ea matsoele. Ka nako ena - mantsoe a seng makae ka ja lijo le. Ho na le haholo le tsela e monate: etsa Milky la banana amorph. Feela ka ho sebelisa mixer ka, kopanya khalase ea lebese le ba banana - hore 's loketse ho seno monate le bophelo bo botle. Dintho leng le lihlahisoa tsena e tla baka ntlafatsoa tlhahiso ea li-hormone, 'me ka matsatsi a tlase ho 20, e bophahamo ba modumo ea matsoele tla hōla ke emetse disentimitara tse peli.

Ba bonnete ba hore ho noa metsi a matsoai. E tsela e sa tobang ama boholo ba letsoele motšehali: metsi ho tlatsetsa ho tlwaelegileng a ea 'mele,' me ka hona e na le molemo ho tshebetso ya ho hlahisoa ha hormone e motšehali.

Tabeng ea rōna, le thuso hormona estrogen bananeng le susumelletsa ho hlahisoeng lona, ho phaella ho lihlahisoa tse ka holimo, meroho le ditholwana tse mosehla le o motala.

Ka bomalimabe, haeba u batla ho theola 'mele' me ka nako e tšoanang ho etsa matsoele a maholo, ka lebaka lebeletsoe ke ke ba. Haeba u ka ja lijo tse itseng, sefuba tla "akhotsoang-hang" ba pele.

Re tšepa hore u fumana karabo ea potso ea hao a - joang ho eketsa letsoele lapeng. Nahanela likhothaletso tsohle ka holimo, 'me se ke ua lebala ka bophelo ba bophelo bo botle. Re lakatsa botsitso ka ho finyella pakane ena le diphetho monate!