Lipapali le Fitness, Pilates
Kamehla ho ikoetlisa - ea bohlokoa e tlisang phelang ka eona e ka bophelo bo botle
ho ikoetlisa kamehla lokela ho phethwa ka a le lilemo li le teng. Lipapaling lekane hore matlafatsa mesifa, manonyelletso, matla lesapo e sireletsa, ho ntlafatsa mele oa motho, empa hape e ile ea eketseha durability le ho hanyetsa ts'enyeho. ba hape le seabo sa ho tshebetso tloaelehileng ea litho tsa ka hare le meea e phahameng a motho.
Ho na le litsamaiso tse akaretsang ha feela ikoetlisa, empa e boetse e le ntlha ya bohato, ikemiseditse ho matlafatsa lihlopha itseng mesifa. Sena ke ka ntlha ya go takatso ea batho bakeng sa phetheho ya sebopeho sa eona 'me, ho etsa mohlala, ho hlokahala hore a matlafatsa sefubeng. Empa ho na le linako tseo ka tsona e le motho mabapi le maemo a itseng a ka ke a etsa dira dithutiso tsohle, 'me tse ling tsa ho hang stats-ngaka.
Ka pampiri ena re sisinya hore ba nahane ka ho ikoetlisa bakeng sa basali ba neng ba batla ho ntlafatsa lifubeng. Ena e sa lokela ho ferekanngoa le matsoele a sefubeng, + feela joalokaha pele hlalosoa e le sete ya mesifa sefubeng 'me matsoele. Le ba le bang ha ba na ea tšoelesa ea senya mesifa.
Ka tsela eo, a 'mele ho ikoetlisa bakeng sa kholiso ea matsoele e kenyeletsa ho bōptjoa ke imolohile ka ho ngollana mesifa, ka lebaka la ho eo mosali a tla talima toned le na le ponahalo e hlollang.
ho ikoetlisa efe kapa efe 'meleng motho a se etsang feela ka mor'a hore e tlamang mofuthu-up hore o Fana ka metsotso, futhumala ho fihlela mesifa le ho thibela mo ntša kotsi nakong ea lithupelo. Mofuthu emela matsoapong matla, tlōla ropo kapa tse nyenyane li matha.
Ho sebelisa ya pele o bitsoa "East" le lumella u ho molumo mesifa e sefubeng le eketsa eona. Re lokela ho ema ka morao ea hae leboteng kapa lula setulong (kamehla ka khutlela otlolohile). Nakong ea koetliso eo o lokela ho etsa bonnete ba hore morao ile ka thata-thata petelitsoe ho holim'a metsi, ho seng joalo ba bangata ba mojaro o tla oa hantle ka ho, ho ena le mesifa le sefubeng. Lokela ho koala palema ka pele sefubeng 'me sutumelletsa mong ho ea ho tse ling ho fihlela o ikutloa tsitsipano mesifa ena. Bala ho 10, ho sutumelletsa ka seatleng sa 5 disentimetara pele hape ho bala ho 10, ka nako eo pele hape le e le ka makhetlo-khetlo ka nako e telele kamoo ho ka khonehang ho thibela matsoho a hae hammoho. Ile a Tšollela letsohong la hae, sisinya matsoho le pheta phethwa habeli ho feta. Ha ho hlokahala hore a tsepamisa ke mosebetsi oa mesifa ena.
Ho ikoetlisa "The Wall" ke e loketseng haholo hore le phethe lapeng. Ema oa kena 'matsoho a hae otlolla sekolong. Ka hare ho hanyane, hatella eena, simulating leka ho susumelletsa leboteng, ebe hanyane o ile a elella ka monyako, ho etsa boiteko bo bakeng sa metsotso e. Mesifa fumana mojaro lebetsoeng le ka khatello ea ntoa. Ka tsela e tšoanang, u ka etsa sena le ha le eme khahlanong le lerako, empa u 'ne morao hao lokileng otlolohileng, ntle le ho sekamisetsa. Libaka tse Hloahloa tsa ho phetha nako e - metsotso e 2 disete tse tharo.
A e sebetsang hantle haholo ho ikoetlisa ka mesifa sefubeng ke push-baholo. Ho fihlella e le hantle u lokela ho phetha bonyane ka makhetlo a 20 ka nako e tšoanang. Haeba u sitoa ho finyella ho tloha qalong ea palo ea phetang, ka nako eo sena lokela ho loanela ka koetliso litabeng tsa kamehla.
Joalokaha ho boletsoe ka holimo, ho na le Maemong a ha ho ikoetlisa ho ke ke o ile a etsa kaofela ha eona ka lebaka la ho ba teng ha lefu le itseng. Ke ho joalo limiters 'meleng mesebetsi e amanang kgatelelo ya madi.
Hoo e ka bang halofo ea batho ba nang le khatello e phahameng ea mali a sedentary haholo phela ka eona. Litsebi ntse tšoare maikutlo hore khatello e phahameng ea mali a lokela ho phetha boitlhakiso li e bonolo ka ho fetisisa eo, pele tefong, fella ka ho lahleheloa ke e nyenyane ea boima ba 'mele,' me bobedi ho, ka esita le ho fokotsa khatello ea hanyenyane.
Kahoo, ho ikoetlisa bakeng sa kgatelelo ya madi a khetha le batho ka bomong ho motho ka mong. Le bakeng sa batho ba ka ntle ho ea phahameng-khatello, esita le botenya, e tla ba molemo haholo ho sesa. E boetse e khothalletsa hore khatello e phahameng ea mali e feta ho tsamaea.
Similar articles
Trending Now