Lipapali le Fitness, Tšoaneleha
Otlolla: ke eng e le hore ke melemo ea eona
Otlolla - ke eng e? About tsamaiso ena e se e tsebahala ka ho nako e telele. E simolohile khale koana ka 50s, empa lilemo tse mashome a mabeli hamorao o ile a fumanoa a papali ena. Lebitso "otlolla" e fetoletsoe ho tloha Senyesemane e le "otlolla". Ena ke ho ikoetlisa e rarahaneng, e leng se ba bua ka tsoelo-pele ea fetoha le maemo le tsamaiso ka manonyeletso.
Otlolla: ke eng le hore na le mefuta e tsa lona
Ikotlolla e kenyelelitsoe a koetliso hoo e ka bang mong le e mong tataiso ea tšoaneleha. Leha ho le joalo, ho na le e le mefuta e ka thoko. ho fana ka koetliso e joalo e thusa ho imolla mokhathala le ho imolla khatello ea kelello. tsamaiso ena e khothalletsoang hore lefu la ho hlobaela le ho robala maloetse. Otlolla thusa ho otlolla mesifa rekere, e fana ka ajoa feletseng. Ho ba atlehang ka ho fetisisa Workouts se ke ua lebala ka ho hema ka tsela e loketseng. Hema khobile matšoafo, se hatela pele ka matla kapa lieha pululo ea phefumoloho.
Ho na le mefuta e meraro ea lintlheng tsa boitlhakiso, etsa hore, o otlolla le lelefatsa mesifa ya hao: matla, ee sa fetoleng boemo le ballistic.
Ho utloisisa khopolo ea "ee sa fetoleng boemo otlolla", hore na ke eng ho utloisisa hore motsamao o ee sa fetoleng boemo ba phethile butle haholo le hantle. Ho nka molao mele le bolokwa bakeng sa nako e khutšoanyane. Ena tsitsipano e otlolotse mesifa sehlopha. Ee sa fetoleng boemo otlolla tsa boitlhakiso mesifa ikotlolla le bitsa. 'Me e ke ea mofuta ona e nkoa e le atlehang ka ho fetisisa ka mokhoa ona.
Melao ha etsa otlolla
Hopola le ditlhoko tse seng kae bohlokoa tse lokelang ho tšohloa ha etsa otlolla:
- U se ke ua leka ho hula mesifa le ho hongata haholo.
- Mong le e mong boemo ba lokela ho tshwarwa ka 10-30 metsotsoana.
- Ho hema e lokela ho ba e tebileng le boreleli.
- Nakong ea ho ikoetlisa, le 'ne le boemong bo tsitsitseng.
- A lebisa tlhokomelo e lokela ho tsepamisa maikutlo hore karolo ea 'mele o otlolla.
mefuta e meng ea otlolla
Matla otlolla - springy tshisinyo, tseo le tsona li phethile ka lebelo le lieha. Di phethoa ka nako ea qetellong ka ho tšoarella ee sa fetoleng boemo maemong molumo.
Ballistic otlolla - ka mekhatlo ka potlako o ile a etsa le molumo khōloanyane. Empa joalo pono e fana feela ka nakoana elongation le otlolla tsa lihlopha mesifa motho. Ho nka nako e telele kamoo 'mele o ntse a tsoela pele ho susumetsa kapa ballon.
Otlolla: ke eng le hore na ke hobane'ng ee sa fetoleng boemo lebaka la mokhoa ona o atlehang haholoanyane
Ee sa fetoleng boemo otlolla ka tumellano le ka tlhaho hlaha le ho matlafatsa tsamaiso ea 'mele ea ho le mesebetsi. tsa boitlhakiso tsena ebe o kenya tshebetsong likhoele mesifa e loketseng ho phokotso bona ka lebaka la otlolla.
Fetoha le maemo 'mele ea rōna - ke le bolokolohi ba ho tsamaea le ho nka khato. Haeba u khetha le tokelo ee sa fetoleng boemo mojaro likarolo motho, e tla ntlafatsa ka makhetlo a mangata e fetang. tsamaiso eketsehileng ke ea bohlokoa haholo, hobane bophelong ba rōna tsohle e amanang le mokhatlo oo. Ka lebaka leo, re ka etsa qeto ea hore metsotso e bohlokoa ho feta ho ikoetlisa kamehla.
Ha re kopana tšoaneleha, metsotso le ho ikoetlisa le leng, u pholosa e moholo bophelo telele le hantle ho ba. Ee sa fetoleng boemo tsa boitlhakiso ke a loketse bakeng sa hoo e ka bang mong le e mong, ho sa tsotellehe lilemo tsa le bophelo bo botle. Ho phaella moo, u ka etsa ka mokhoa o "otlolla" ntlo, ho tloha ha ho hloka theko efe kapa efe ya thepa e khethehileng kapa Gear.
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