Useful le e bonolo otlolla tsa boitlhakiso

Otlolla tsa boitlhakiso ke tsa bohlokoa haholo bakeng sa moatlelete e, 'me bakeng sa Fan ba tloaelehileng. Pele, mesifa otlolla fana ka bolokolohi ba e sa tloaelehang ho tsamaea le boiketlo ba. Tabeng ya bobedi, metsotso ke li tlameha, ka bobeli pele le ka mor'a boithapollo ka sehloohong.

Mora otlolla mesifa ho be bonolo le ho e be e thabisang haholoanyane mosebetsing. Ha ho phahamisa lintho tse boima, kapa tse ling tse leha e le efe ikoetlisa mesifa e fokotswa, le tshebetso ya ho boikhathollo nka lihora tse 'maloa ka mor'a ho phethoa koetliso - mona,' me nago le mohola otlolla.

Jwalo ka koetliso litabeng rarahaneng lokela ho kenyeletsa dira dithutiso tsa lesapo la mokokotlo selelele, libetsa, groin, lirope le maoto. Bakeng sa ba qalang, e loketseng ho fetisisa e ne e tla lieha, ee sa fetoleng boemo otlolla - mona kotsi ya dikotsi ke ka tlaase haholo. Empa pele u ka qala ho otlolla, lateloa ke mofuthu fihlela mesifa ea hao. O ka etsa tsa boitlhakiso tekanyetso tse seng kae, kapa hore feela e tantša.

otlolla matsoho

• Ba otlolohile, phahamisa letsoho la hao le letona ka boemo molaleng. Ka ho le letšehali ka letsohong le ka litsoeng le letona 'me sutumelletsa butle - o lokela ho ikutloa ikotlolla mesifa mahetla. Tšoare tsa metsotsoana e seng mekae ka maemo a ho fetisisa tsitsipana. Pheta bakeng sa letsoho le letšehali.
• Hona joale hlahisa letsoho la hao le letona 'me a khumama ka litsoeng - letsoho la hao lokela ho tšoara molaleng. Ka ho le letšehali ka letsohong le ka litsoeng le letona le otlolla ho lehlakoreng le letšehali. Pheta ka letsoho la hao le letšehali.

Lesapo la mokokotlo otlolla tsa boitlhakiso

• Leshano fatše, beha matsoho a hae a bataletseng ka hlooho, maoto a otlolla. Joale butle hula 'mele oa matsoho a hao ha a ntse a hula likausi tse maoto a hae. Hatsele ba maemong a thata.
• Fumana ka mangole hao, phahamisa matsoho a hao ka holimo hlooho ea hao. Butle itšetleha morao, ba kobang khutla.
• Leshano fatše le etsa "Birch". Shebisa morao maoto, leka ho menoana fatše theola. Meomo e lokela ho ba otlolohile.
• Leshano ka mpeng ea hao, beha matsoho a hao khahlanong le mokatong le phahamisa 'mele. Ka nako koba maoto hao 'me u leke ho finyella tlhōrōng ea menoana ea maoto. Hopola, mathekeng lokela ho tla theoha fatse.
• ho ikoetlisa 'ngoe e atlehang bakeng sa mokokotlo - se "borokho." Molemo ho qala ho ho tloha boemong bo tsekamelo. Koba mangole hao le liatla Abut fatše. Joale phahamisa 'mele oa hao le letheka la ka holimo holim'a metsi, arching khoro hao morao.

otlolla maoto

• Ba hantle. Shebisa 'mele oa hao fatše leka ho feletseng beha matsoho fatše le ho tshwara tsa metsotsoana e 15. mangole hao lokela ho lula otlolohile. Joale phutholoha molaleng oa hao le mahetleng - u lokela ho e qeta a moeeng 'me ba ikutloe ba mesifa leoto a otlolla ka boima ba' mele oa eona.
• Lula fatše, mangole ikemiselitse le ho phomola ka matsoho a khahlanong le fatše. Joale siea nepahetseng leoto ikemiselitse ka pele, 'me le letšehali ho otlolla le ho hula khutlela. Butle akga ea holimo le tlaase, boikutlo ba a otlolla mesifa groin le lirope. Switjha maoto.
• Hona joale u hloka ho lula hamonate fatše, maoto a otlolohile mangoleng ho hula pele. Matsoho tšoara ka maoto, 'me butle-butle hula mele fatše, leka ho tšoara le nko, mangole. Pheta otlolle makhetlo a 'maloa.
• Nka fatše, ema ka maoto a hao ntle le hore o ile a ikutloa joaloka lutse selelele sa groin mesifa. Butle Shebisa 'mele oa hao pele, leka ho itšetleha elbows hae fatše (haeba u e etsa habonolo, ka nako eo o leka ho tšoara le mokatong oa ka nko ea hae). Tšoare tsa metsotsoana e seng mekae e le on. Joale beha 'mele ka maoto le letšehali pele,' me joale ka ho le letona. Hopola, e le hore manonyeletso lengole ka nako e tšoanang ha baa lokela ho ba ikemiselitse - ho molemo ho koba ka tlaase ho moo, empa u boloke maoto a hao.

Ha ho fihlela nako ena o e-s'o ka ho etsoa ntho e tjena, o lokela ho qala ka bonolo haholo. Otlolla boitlhakiso li tla qalong bakela boemong bo sa thabiseng, 'me ka linako tse ling esita le bohloko. Ho molemo ho qeta ea pele mananeo fuoa koetliso tse seng kae ka tlas'a bookameli ba mokoetlisi e - o tla u fa litaelo tse hlokahalang. Hopola hore nakong ea ho ikoetlisa ke ho hlokahala hore ho ikamahanya le "khauta bohareng" - se le eena o chesehang, empa u se ke ua utloela u ithata.