Lijo khoho letsoele risepe: seng kae dikgetho molomo-nosetsang

Ba ela hloko hore palo ea bona 'me u se ke ua batla nakong e tlang e haufi le ho sebetsana le boima ba' mele ho feteletseng, e le nama karolo ea lijo tsa fetisisa loketse khoho ea matsoele. Recipes - Lijo, empa o tiisang hore ka lebaka monate - e tla re thusa ho boloka e seng feela ka tieo le ka tsitlella, empa hape ba thabile.

Fillets ka ka yogurt e nang le litlama

Ho boloka mokhabo-loketseng ke habohlokoa eseng feela hore le tele mafura le tse phahameng-khalori, empa hape ho qoba halikiloeng. Sena seratsoana risepe khoho letsoele fana ho tima. Ka nama, tlosa e ipatelang, sehiloeng, tlatsa ka yogurt tlase mafura tsoakane le dille hasesaane (ka eketsa le konofolo), linoko le letsoai. The fillet ka yogurt e setseng bakeng sa hora. Ebe nepahetseng hammoho le ho e beha ka ntle ho omella, oli le mafura, pan le stewed fetang mocheso mahareng.

Enfelopo le mehloaare le capers

Beng ba steamers ka leka risepe ena matsoele khoho lijo: ba bane fillet habobebe otla theoha, phuthetsoe ka polasetiki (e seng tse nyanyalitsoeng), 'me a bonahatsa ka maqephe a fapaneng tsa foil kapa letlalo, le nokoa ka letsoai le priperchivayutsya. Ba beha ka ntle ho pata ea halofo-meheleng ea khubelu onion, capers le mehloaare masale. Ena eohle e ke ho hlokahala hore ho pele fafatsa le lero la lemone, veine e tšoeu le botoro ea mehloaare e tšoanang. Joale, e mong lakane ea foil lemenong ka enfelopo, 'me ka hora ea boraro di kenngoa ka steamer ka.

spaghetti ginger ka

E le hore a li feletse ka lero, bonolo 'me e bonolo khoho letsoele diresepe (le motsoako) ka matla ho kgothaletsa ho sebelisa ho baka sleeve (bakeng sa ho baka' me bakeng sa mollo) le marinate nama pele ho pheha. Bakeng sa oli marinade Remix tablespoons (softer e fumanoa ka ho etsa oli ea mohloaare), tse peli tse - spaghetti soya le metsi, e teaspoon ea ginger ka o omileng, dille hasesaane le parsley. Slices matsoele e 'meli ba soaked karolong ena ea halofo ea hora. Joale ba fallela sleeve hammoho le marinade ka, ka thata-thata tlamella 'me a rala ho a phehile metsi metsotso e 35.

Fillet le ditamati

diresepe lijo tsa letsoele khoho ka kakaretso o ile a eletsa ho sebelisa steamer kapa nama sechu ka setofo. Maemong a feteletseng, o ile a lumella ho sebelisa ontong ka. Leha ho le joalo, u ka le Fry fillets, haeba ho etsa joalo ka potlako haholo. Ka mohlala, nka matsoele, ea etsang hore ba hoo e ka bang ka ho fokotsa ho le didikadikwe lard ya tamati le Basil tala. Ho pata se ke a oa ka ntle, metshetshe lokela ratha theoha. La sephetho le "lipokothong" Fry ka seaplane-phahameng mocheso, ho retelehela khafetsa.

Khoho letsoele le chisi

A lebisa tlhokomelo ea hae ho ontong ka. Batho ba, fokotsa u lijo, e lumelloa ho apehoa khoho ea matsoele. Lijo diresepe ha se hakaalo hore e batla hore tshebediso ya foil kapa sleeve, u ka etsa'ng kantle ho bona. Hanyenyane ka tlase ho e kilo halofo ea fillet hanyenyane nyonya; palo halofo ya ho cauliflower arohane ka florets. Ka lakane kirisi bola nama e nōkiloeng ka pepere le letsoai. Behoa tlhōrōng ea hop le, chisi e rubbed ka eona. Ka lebaka la meroho letsoele lera a fumana le bonolo ka ho fetisisa le broil, i.e. ikamahanya ka botlalo le ka dikgothaletso tsa dieticians. ontong e beha kae-kae ka hora halofo.

sejana mokete

Ho fapana le tumelo e tloaelehileng, seratsoana risepe khoho letsoele hakaalo bora le tasteless. Ho ea ka e, ho ka etsahala ho lokisetsa lijo tsa mokete ofe kapa ofe. Nka dikgerama 700 ba fillet, marinated ka veine kapa lero la lemone le linoko. Haeba o na le ratang ka ho fetisisa hao recipe marinade, u ka sebelisa. Lokisetsa letsoele lekana khaola ka a sehiloeng mosesaane. dikgerama 100 ea plums omisitsoeng le soaked a felloa kgolo rantipole lithupa, onion - polukolechkami, konofolo (lobes tse tharo) - lipoleiti. Mocheso manganga khalase sejana dikarolo kaofela ba lokisetsa le dikarolo, fafatsa le Basil omisitsoeng le linoko. Top boleng setshelo phuthetsoe ka foil 'me a beha ka ontong ka e ka bang ka mashome a mane metsotso. E o ile a sebeletsa ka ho toba ka mokgwa wa - le e ntle, 'me a ntse a thaepa hamonate ho eona.

Chicken le meroho ka spaghetti peanut

Meroho ka nka ofe kapa ofe - ke nama le capricious "metsoalle" le mong le e mong. Bakeng sa simolleng ka o ka leka ho sebelisa pelepele le zucchini. Empa, ha e le hantle, ba meroho e - ha e bohlokoa ka ho fetisisa. Sena seratsoana risepe khoho letsoele e hlokomelehang bakeng sa spaghetti lona. Bakeng sa hae phehiloeng tranelate (tse peli ho ba bararo ea khalase; ka lijo le motsoako - nka haholo tlase mafura a), ba luba phofo thispone. Ha ho shoa hoa makhapa tsohle, eketsa akarelletsang likhaba tse peli a behoa e sithabetseng walnuts. The spaghetti e phehiloe ka bang tharo metsotso e ha a sa khaotse a ho qoba ea secheso, susumetsang maikutlo. Ebe tšela ka saucepan moo a phuthilweng likotoana tsa fillet dikotwana tse zucchini le hlobolisa paprika. Ha e le sejana feletseng matla e stewed metsotso 20-25.

Peperonata

Mataliana seratsoana risepe khoho letsoele tla hloka hore u ba bang ba etsa boiteko bo boholo, empa ka kopo ka mor'a flavors. Bakeng sa eona ka ontong ho apehoa a mararo teteaneng tamati 'me tse tharo selotlolo' mala pepere. Meroho pele ho romela ho Kiln lokela ho a fafatsa ka oli. Ha lekhapetleng fellang sootho, ba fetile ho tsidifatso ea ka sephutheloana le tlamelletsoeng. Fillet pepere rubbed le letsoai le oli e ngata le apehoa bakeng sa metsotso e tšeletseng lehlakoreng ka leng. Tamati ba hloekisa le ho e khaola likoto tse 'nè. Pepere letlalo tlosoa, hloekisa tsoa dipeo, 'me ba khaola ka a sehiloeng. Fillets khaola tšoanang le pepere. Red onion khaola tšesaane halofo mehele. dikarolo tsohle tse amanang le ho tšela spaghetti ea tablespoons tse 'nè tsa oli ea mohloaare e, tse peli - lero la lemone' me halofo ea teaspoon ea coriander. Beha ka holim'a Basil le sirilamunu polukruzhochki - le tsoela pele ho ja lijo lijo.

Moqolong oa Angelina Jolie

Monate recipe matsoele khoho: lijo, empa a sa ntse kgothaletswa ke le actor tummeng! Tshohanyetso, sena ha se tšōmo e: Jolie hlile o rata moqolo ona, 'me hape o lokisetsa ea habo eona. Entseng ho ke ke ha ho le thata: fillet le e sa ka botlalo khaola, senoleha buka le tlola go ya bogodimong ka bonolo. Joale e ntan'o ba nama le pelepele prisalivaem, 'me ka bohareng ba eona e beha ka ntle ho pata. Ho ka etsahala hore ba hahe ka masene ba lona: moqolo entsoeng ka li-mushroom 'me meroho leha e le efe,' me litholoana tsa omisitsoeng, 'me feela ho nang le litlama. Khoho phuthoa nepo phuthetsoe ka khomarela filimi, 'me hora romeloa steamer ka.