Kamoo ho apeha tlhapi ka ontong?

The thepa molemo ea litlhapi re tsohle tseba hantle haholo. E na le livithamine tse ngata, fluoride, k'halsiamo - likarolo ho hlokahala hore bophelo bo botle. Litsela tsa ho pheha litlhapi ho na le tse ngata, empa e mong oa e molemo ka ho fetisisa ke ho baka. Kamoo ho apeha tlhapi ka ontong? Kahoo potso o tsosoa ke malapa a mangata. dikgetho le ba ba bangata ba. A re ke re sheba diresepe thahasellisang ka ho fetisisa.

Cod apehoa ka ontong le broccoli

O tla hloka: Fresh Cod - dikgerama 500; dikgerama 500 tsa broccoli; sirilamunu lero - 10 g,; botoro - 3 tbsp;. khalase ea metsi; dikgerama 100 ea chisi; letsoai le pepere.

litlhapi lokela ho thawed. Pheha ea broccoli le sebaka ka sekotlolo e tebileng bakeng sa ho baka. Beha litlhapi ka holimo. Tšela e le lero la lemone. Hona joale u se u loketse ho pheha ea spaghetti. Ho finyella sena, ka saucepan le qhibiliha botoro le eketsa phofo ha susumetsang maikutlo tswelela pele. Joale eketsa metsi le tranelate hanyane. Susumetsang maikutlo ho fihlela shoa hoa feletseng. Tlale spaghetti litlhapi le broccoli. Joale o lokela ho apeha tlhapi ka ontong e ka mocheso oa likhato tse makholo a mabeli. E tlaase ba 30 metsotso e. Khabisa le meroho le ho mo sebeletsa.

Red tlhapi ka ontong ho

O tla hloka: a kilo ea litlhapi tsa salmon; tse mafura tranelate; letsoai, oli ea limela, pepere.

Ha litlhapi e hoamisoa - qhibilihisa. Khaola steaks, ka lesometlhano disentimetara teteaneng. Ho baka borashe le oli. Beha litlhapi ho eona. Nako le letsoai, eketsa pepere. Joale tšela ea tranelate le tlotse bona e le hore litlhapi ne a koahetsoe le bona ka ho feletseng. Hona joale u hloka ho apeha litlhapi ka ontong ho fihlela e ntle khauta sootho. Ontong mocheso - 180-200 likhato. Ho lekane ho tiisa hore ka ontong ea metsotso e 20. Ebe se ntsha ontong le re lula metsotso e mong 15. E ka fepa tlhapi le meroho le dilae sirilamunu.

Fish apehoa ka foil

Ho hloka: Fish - 0.5 lik'hilograma; eiee - 3 likhomphutha;. Mataliana seasoning, 1 lihoete, letsoai, e tšoeu pepere, lemon.

Khaola litlhapi likoto. Onion khaola ka masale a, hammoho le sirilamunu. Carrot Grate. Ka meroho foil ha namela libakeng tse ka holimo-limo ea litlhapi, e leng fafatsa le letsoai le pepere, tlhapi lokela beha selae sa sirilamunu. E mong le e le sekotoana sa tlhapi e phehiloe ka thoko phuthetsoe ka aluminium foil. Hona joale u hloka ho apeha litlhapi ka ontong ka. Bakeng sa mofuthu ho fihlela ho ontong likhato tse makholo a mabeli, jala ka ho baka lakane tlhapi ka foil le sebaka bakeng sa metsotso e 30. The risepe ke e bonolo haholo. Hona joale re fumane hore na ke joang ho apeha tlhapi ka foil.

Fish ka ontong kakaretso

Haeba u sa tsebe hore na ho apeha litlhapi ka ontong kaofela, ebe risepe ena ke ea le uena. Mokhoa ona ho pheha e loketse bakeng sa lijo tsa mantsiboea celebratory kapa lijo tsa motšehare e le sejana aesthetically shebahala e ntle haholo.

Hloka: Any tlhapi o moholo; Bolila tranelate - dikgerama 300; dikgerama 100 ea chisi; letsoai, pepere, lemon.

Fish itlhatsoelitseng, lekhapetleng le tlosa giblets. Ka mpeng, ho beha e Lemon. Fafatsa litlhapi le pepere, letsoai le borashe le bolila tranelate. Pota sebaka sa meroho foreshe tse kang pelepele tšepe, eiee le litapole. Meroho tla boela pepere le letsoai. Hona joale u hloka ho apeha litlhapi. Preheat ontong, beha pan le litlhapi le meroho le ho baka ka mocheso oa likhato tse makholo a mabeli. E le mokhabiso sebelisa sprigs bocha parsley le sirilamunu wedges.

Fish ka sleeve ho

O ka pheha litlhapi ka sleeve culinary. Ho etsa sena, nka: mackerel; Mayonnaise - 100 a mob mobile; lero la lemone 'ngoe; pepere le letsoai.

Mackerel defrost, e hloekileng, e hloekileng mapheoana. Hona joale u hloka ho etsa incision ka morao. Khaola ea onion ka masale a halofo

Good obmazhte tlhapi le mayonnaise, letsoai le pepere. Tšela lero la lemone. Ka bonolo hasa mackerel ka sleeve tse bethe ea eiee. Koala sleeve ka thata-thata ka mahlakoreng 'ohle. Hona joale u hloka ho apeha litlhapi ka ontong ka likhato tse 180. litlhapi tla be re loketse ho halofo ea hora. O ile a ile a fumana lero le bonolo. Khabisa ka wedges sirilamunu le litlama, pele ke mo sebeletsa. Thabela lijo tsa hao!