Hobaneng mahlomoleng mesifa mora boithapollo ka? Tsela ea ho qoba ho eona?

Ha o tla ho ikoetlisetsa ho le ka lekhetlo la pele le ka mor'a seboka se buang ka o ile a ikutloa bohloko mesifa e, ka nako eo sena ke ntho e tloaelehileng. Empa mona 's ke hobane'ng ha mesifa ea mahlomoleng ka mor'a boithapollo ka mosebetsi kamehla, ho hlakile hore hase lintho tsohle. 'nete ea hore ho fana ka koetliso ea kamehla lokela ho ke a etsa boemong bo sa thabiseng ka mesifa ena. Tabeng ena, ka 'mele oa motho e kenyeletsa mekgwa e sireletsa e tsoa ho e liketsahalo a sa thabiseng. 'Me ea e telele se amehang, ba lokela ho ikutloa ikhethang monate molumo ka mesifa ena.

A re ke re ntse nahana ka potso ea ke hobane'ng ha mesifa ea mahlomoleng ka mor'a boithapollo ka. Ka lebaka lena, ho na le dikgakanyo 'maloa. Pele - ea dinama tse nyenyane tse connective e se e senyehile nakong boithapollo le. The khopolo ea bobeli - e se e senyehile ka lebaka la ho sa lokelang ho ikoetlisa mesifa dinama tse nyenyane tse. Boraro mothofatso - ka mor'a ho ikoetlisa e bolokwa ka palo kgolo ya acid e lactic. 'Me qetellong, le bone - microtrauma ka mesifa.

Bakeng sa maemong a mabeli pele, mona tsohle e hlakile. Sena ke le ea mong tse ling tse ho feta likotsi atileng ka ho fetisisa.

Ha e le ba kgetho ya boraro hang-hang ho hlokomela hore tabeng ena e ka liphello ka qojoa. Le ho thusa ka mehato atileng ka ho fetisisa e thibelang. 'Nete ea hore motho ea mafolofolo mesifa mosebetsi ho akarelletsa ho ho bokella acid e lactic, tseo chelete e le e mong le e latellanang ho ikoetlisa eketseha. Le bohloko li ka ntlafatsoa esita le ho sisinyeha ho honyenyane ea "pumped" mesifa.

Lebaka la bone: microtraumas mesifa ka etsa hore ho teneha tsa receptors bohloko, e leng ho akarelletsa e-ba le karabelo a hlabang. Bohloko ba mofuta ona e "lieha." Ho ka etsahala ka mor'a bosiu ka mor'a boithapollo kamehla. Ka ho hlollang, bohloko disappears ka eona e ntle le ho sebelisa lithethefatsi leha e le efe se ka mor'a matsatsi a mararo.

Kahoo re ile ra utloisisa potso ena, ke hobane'ng ha mesifa ea mahlomoleng ka mor'a boithapollo ka. Hona joale ke ne ke tla ka rata ho lebisa tlhokomelo ea hao ha e le hantle, u ka qoba ea mofuta ona e bohloko.

Ha e ntse e ile, batho ba bangata hloka tsebo makasineng ee bontša hore ketsahalo e bohloko ka lebaka la koetliso ea ho ntlafatsoa - tshebetso ya ho tlhaho le ntho e tloaelehileng. Empa eseng kaofela ha ho joalo ka rosy ha e ntse e ka 'na ha bonahala eka ka chebo ea mahlo. Ba bonnete ba hore ho lefa a lebisa tlhokomelo ho sebopeho hlahella ba bohloko. Ya e le hantle, ntle le haeba u ba le ho fana ka koetliso entseng oa bona e moholo le fa sohle.

Bakeng sa ba qalang ho hlahisa mefuta e mecha ea lintlheng tsa boitlhakiso kapa eketsa mojaro ka mesifa e, ho molemo a tsebahalang hore maemo a sithabetsang dikokwanyana ka linyeoe tse joalo a ke ke a qojoa. Ke'ng e etsang hore mesifa e maemo a joalo? Ka tsona ho na le e eketseha seleng ea karohano, e butswe ke ketso ya ka hare mabotho compensatory. Ka lebaka leo, e mesifa dinama tse nyenyane tse qala ka ho eketseha ka boima ba 'mele le ba modumo. Ena ke tshebetso tsa tlhaho ka mosebetsi kamehla.

Me ho na le Maemong a moo lokang boitšoaro fuoa koetliso isang fractures, sprains, ho ruruha ea komiki e kopanetsoeng le tse ling. Ya e le hantle, sena se ka ho qojoa. O botsa hore na?

Pele 'me mohlomong le sesosa feela ea bobe - ke bosieo feletseng tsa tlhokomelo leha e le efe. Ka mohlala, u entse qeto ea ho hlokomoloha ho ba bang boithapollo lebaka. Tabeng ena, bobe o fuwa. Ho boetse ke habohlokoa ho ho fana ka koetliso Melao ea hao. mojaro utlwahaleng kholo kapa ho hloka hore motho a phomole Hape, ho lebisa likotsi mesifa.

Joale, mohlomong, ho hlakile hore ba mong le e mong ka lebaka leo mesifa mahlomoleng mora boithapollo ka. Haeba u ka nepo phetha tsa boitlhakiso tsohle, ba se ke ba boloka nako ka mofuthu-up le ho iphaphatha le mehato ea tsohle tse hlokahalang, u ka habonolo qoba bohloko joalo, le mo ntša kotsi le tla o kgaoleditse lehlakoreng la hao! Kopanela bophelo bo botle le ho hopola hore 'mele oa ka bophelo bo botle - bophelo bo botle kelello!