Ho hloekisa 'mele ka raese, oats le metsi

Batho ba kajeno ba atisa ho theola boima ba 'mele, ba sebelisa mefuta e fapa-fapaneng ea lijo. Empa tse seng kae tsa mekhoa ena li atleha, hobane ho hlile hoa khoneha ho theola boima ba 'mele feela ha chefo eohle le li-slags tse thibelang metabolism e nepahetseng li tlosoa ho eona.

E 'ngoe ea mekhoa eo ba bangata ba atlehileng ho eona hase feela ho tlohela lithane tse ngata, empa hape ho matlafatsa bophelo bo botle, ho hloekisa' mele oa raese. Tsela ena e thehiloe ho rona, e tsoa linaheng tse ka bochabela, 'me setšoantšo sa raese se emela setso se khethehileng sa lijo. MaJapane le Machaena a halalela ha ba ja raese. 'Me boikutlo bo joalo bo na le mobu oa sebele, kaha raese ha e sebelise feela thepa ea eona ea phepo e nepahetseng, empa e boetse e le e hloekisang haholo e tlosa slag.

Ho hloekisa 'mele oa raese ho molemo ka ho fetisisa ho etsoa ka thuso ea lijo-thollo tse mebala-bala. Ke mofuta ona oa semela o tloaelehileng linaheng tse ka bochabela. Raese eo, e rekisoang ho rona, e nkoa e hloekisitsoe ebile ha e na lintho tse kang tse sootho. Ha u reka raese e sootho, ha ho khonehe, litsebi tsa litsebi li eletsoa hore li sebelise mefuta ea bobeli, e nang le lijo-thollo tse sa lomosoang.

Ho etsahala'ng ha motho a qala ho hloekisa 'mele ka raese? 'Nete ke hore lijo-thollo tsena li nkoa e le li-adsorbent tse ikhethang. 'Me ha o ntse o kena tšebetsong ea lijo, raese ea lijo-thollo e potlakisa mosebetsi oa sebete le liphio - litopo tse ikarabellang bakeng sa mekhoa ea metabolism le ho felisoa ha likarolo tse feteletseng tsa' mele. Ho hlokomeloa ha lijo tsa raese ho tlosa boikhohomoso, ho tloaeleha boima ba 'mele, ho khothalletsa ho thibela ho tsofala, ho tsosolosa' mele. Utloe bohloko mahetleng, kena ka mokhoa o tloaelehileng oa ho etsa mesebetsi ea tlhaho ea tlhaho, o kentse k'holeseterole e kotsi le bile.

Ho hloekisa 'mele oa raese o lebisitseng phelong e lakatsehang, o lokela ho qala letsatsi la hau le lijo tsa hoseng tse kolobisitsoeng ka raese ea metsi a batang, ka mor'a moo lihora tse 4' meleng ha lia lokela ho fumana selae sa mofuta o mong oa lijo. Thupelo e nka ho latela boemo ba motho bakeng sa libeke tse 2-3. Nakong ena, u lokela ho fokotsa tšebeliso ea letsoai le ho tlohela joala ka ho feletseng.

Ho atleha bakeng sa ho matlafatsa bophelo le ho lahleheloa ke boima ke ho hloekisa 'mele ka li-oats. Hangata setlama sena se sebelisitsoe e le thibelo khahlanong le maloetse a mangata a litho tsa ka hare, ho kenyelletsa le pampiri ea meno le methapo ea pelo. Li-oats li ntle hobane ke semela se se nang litšila. Ho etsa hore 'mele o hlatsoe li-oats, lijo-thollo, phofo, joang le li-husk li sebelisoa. Lijo tse joalo li ka hlahisa mehlolo ka nako e khutšoanyane. Lihlopha tse tsoang ho oats li hloekisa sebete, liphio, li lebisa sebakeng se setle sa pampiri ea meno, ho matlafatsa tšireletso ea mmele, ho ntša matšoao a sefuba, ho ba le phello e ntle mosebetsing oa tsamaiso ea pelo. Lihlahisoa tse hlahisitsoeng li bohlokoa haholo.

Ha e le hantle, tsela e bonolo, e theko e tlaase, e bonolo ebile e theko e tlaase ke ho hloekisa 'mele ka metsi. Mokhoa ona o phethoa moketeng oa hoseng oa metsi ka ntle ho mpa. 'Nete ke hore pele "ho tsosa" liphio le mala. 'Me kapelenyana "boteng ba hoseng" bo etsahala, ho molemo bakeng sa' mele. U hloka ho noa metsi, eseng lino tse ling. Ho bohlokoa ho hloekisa 'mele ka metsi a se nang metsi. Ha e kena ka mpeng, e thabisa mpa, e pata lero, e qobelloang, ka lebaka la ho haella ha lijo, ho "cheka" se setseng marako. Ke kamoo 'mele o itlhoekisang kateng ka chefo le lintho tse kotsi. Metsi 'ohle a tlosoa' meleng hammoho le likarolo tseo li sitisang ho sebetsa hantle ha litho tsa ka hare.