Nutrition bakeng sa arthrosis: lijo tse molemo le tse kotsi, nako ea ho ja

Arthrosis ke boloetse bo fetang 15% ea baahi ba lefatše. Matšoao a sa foleng a lebisa tlhokomelong e sa tsitseng ea lisele tsa masapo. Phepo e nepahetseng ka arthrosis - e 'ngoe ea litsela tsa ho fokotsa boemo ba mokuli le mehato e thibelang ho thibela ho fokotsa matla.

Osteoarthritis ke lefu la lilemo

Liphetoho tsa lilemong tsa mahlaseli a lefuba li lebisa ho lahleheloa ke ho ruruha ha manonyeletso, ke kahoo mosebetsi oa bona o tloaelehileng o ferekaneng. Hangata, hip arthrosis e ntse e hōla, e kopantsoeng ka mangole, empa manonyeletso a manyenyane a matsoho le mahetleng a boetse a hlaseloa ke lefu lena. Motho o utloa bohloko maemong ana haholo-holo ka mor'a ho sebetsa ka matla. Boemong bo khutsitseng, ho se tsotelle ho khaotsa. Hamorao manonyeletso a qala ho utloisa bohloko bosiu, ho na le ho ruruha. Osteoarthritis ke motsoalle ea sa thabiseng oa botsofali. Liphetoho li-carticlage tsa articular li etsahala lilemong tse 50, hangata ho basali. Ha ho le lilemo li 60, ho ea ka lipalo-palo, lefu lena le feta halofo ea baahi, ho sa tsotellehe hore na ke bofe. Morao tjena ho 'nile ha e-ba le tšekamelo ea ho "tsosolosa" ramatiki. Nako eo motho a nang le ramatiki ka eona e itšetlehile ka lefutso la liphatsa tsa lefutso, boemo ba tikoloho sebakeng sa bolulo ba ka ho sa feleng, boima ba ho sebetsa ka matla, boima bo feteletseng. Arthrosis ea manonyeletso a tekanyo ea pele ke lefu le amanang le lilemo. Sepheo sa arthrosis se ka sehloohong se ka hlaha ka lebaka la ts'oaetso.

Ke hobane'ng ha u hloka lijo

Arthrosis ke mokhoa o batlang o sa phekolehe, joaloka mekhahlelo eohle ea botsofali ba motho. Ntho feela e ka thusang ke ho thibela lits'ebetso tse fokolang le ho fokotsa ho apara liphatsa tsa maiketsetso. Khetho e nepahetseng e khethiloeng bakeng sa arthrosis e kopane ke mokhoa o atlehang oa ho rarolla bothata bona. "Re seo re se jang," batho ba boholo-holo ba ne ba atisa ho re. Lijo tse monotonous, lijong tsa lijo tsa mantsiboea le lijong tsa lijo tsa lihlahisoa tse seng li qetile li fetile ntlafatso ea arthrosis. Ho pholletsa le bophelo manonyeletso a rona a bokella ka ho bona mesaletsa ea lik'hemik'hale tse senyang oli. 'Mele o na le ho se lekane ha liprotheine, mafura le lik'habohaedreite, ho hloka li-vithamine.

Boima bo feteletseng - palo ea sera 1

Matšoao a pele a arthrosis a ka etsa hore motho a khone ho ikoetlisa haholo, empa leha ho le joalo karolo ea ka sehloohong ea batho ba nang le lefu lena ke batho ba nang le boima bo feteletseng. Ha e le boima ba lik'hilograma tse boima, maoto a boima ka ho fetisisa, ka lebaka la - hip arthrosis le tšenyo e kopantsoeng le lengole. Mafura a mangata a lebisa ho elution ea potasiamo le khalsiamo, e eketsa ho fokotseha ha masapo le ho fokotsa tšoaetso ea mafu a mangata.

Hase lijo tsohle tseo li li ratang

Bothata ba ho theola 'mele bo thabisa batho ba bangata lilemong tse fapaneng. Lijo li bile teng ka tsela e ke keng ea lekanngoa, e thata ebile e se haholo, e leng hore e tsamaisane le koetliso ea boithabiso. Ntlha ea bohlokoa ka ho fetisisa: ho ja lijo tsa arthrosis ho lokela ho thusa ho fokotsa boima ba 'mele' me ka nako e ts'oanang ho tlatsa 'mele ka lisebelisoa tsohle tse hlokahalang bakeng sa mosebetsi o feletseng oa lefuba. Hoa etsahala hore, ka ho ja lijo tse tummeng, motho o lahlile haholo, 'me mathata a litho a eketseha feela. Nutrition ea arthrosis e lokela ho hlophisoa e le hore boima bo fokotsehe, 'me masapo le manonyeletso a matlafatsoe. Mono-lijo, tse omeletseng, tse tlaase-carb le lijo tsa meroho li kotsi.

Tlhokomelo e tšoanang ke ea bohlokoa bakeng sa ho ikoetlisa. Hase boikoetliso bohle le papali e bontšoang ka lilemo, haholo-holo u lokela ho ba hlokolosi ho basali ka mor'a lilemo tse 50.

Joang ho ja le arthrosis?

Lijo tse khethehileng lia hlokahala, empa e ke e be "lijo tse bonolo" ntle le lithibelo tse bohale. Sebelisa lijo tse fokolang: ka likarolo tse nyenyane ka lihora tse peli. Ho hlokahala ho eketsa lenane la liprotheine tsa meroho le lebese le ho fokotsa phepelo ea nama ea 'mele ka boholo ba livithamine. Meroho le litholoana li lokela ho jeoa ho feta tse tala. Lijo tsa arthrosis li lokela ho matlafatsa manonyeletso le ho thibela mokhoa oa ho timetsoa. Mosebetsi oa phekolo ea phekolo ea meriana - ho fokotsa boima ba 'mele, kahoo o fokotsa moroalo manonyeletsong, ho fokotsa kotsi ea ho ruruha, ho fokotsa botsofali ba tlhaho ea lisele tse kopanetsoeng, ho boloka mekhoa e metle.

Ho na le metsi a mangata, empa ha a monate: metsi a hloekileng, lero le sa tsoa hatisoa, lino tse monate, litlama tsa litlama.

Motheo oa menu

Lijo tse nepahetseng bakeng sa arthrosis e tlameha ebe li thehiloe lihlahisoa tse latelang:

• Lijana tse akarelletsang gelatin: jelly, jelly.
• Liprotheine tsa lebese li simolohile.
• Li-carbohydrate tse tsoang litholoana, monokotsoai.
• Lihlahisoa tsa meroho, botoro.
• Ka ho haelloa ke livithamine, haholo-holo sehlopheng sa B, o ka ba eketsa ka mokhoa oa vithamine complexes.
• Lijana tsa meroho, nama e tlaase ea mafura e ka jang setulong le pheha kapa ho pheha bakeng sa banyalani ba bang.

Kenyelletsa lijo

• Lihlahisoa tsa lebese tse entsoeng: ntlo ea mahae (mafura a tlaase), chisi, kefir, yoghurts ea tlhaho.
• Mefuta e fokolang ea nama le likhoho.
• Mahe.
• Likhooa.
• Manate leha e le afe le litholoana tse omisitsoeng.
• Litlhapi.
• Meroho, litholoana, lero ka mefuta e sa lekanyetsoang.

E molemo haholo-holo

• Oli e tsoetseng pele - livithamine tsa Omega-3.
• Rabbit nama.
• Litlhapi tsa mefuta-futa - phosphorus, tšepe, selenium.
• Li-oranges, pelepele tse monate ke li-antioxidants tse thibelang botsofali.
• Napolexe le kharenate - fokotsa ho ruruha.

Thibela kapa fokotsa ka hohle kamoo ho ka khonehang

• Lebese le leng.
• Nama e monate.
• Lijo tse potlakileng, lihlahisoa tse sa tsoa qeta, lihlahisoa tse ntlafalitsoeng.
• Li-sausages, lihlahisoa tse tsuba.
• Boloka mayonnaise, margarine.
• Matla, soda le monate.
• Joala (ntle le lifate tsa morara tsa tlhaho tse nyenyane).

Fokotsa ho kenngoa ha letsoai, lipompong, marinades, mango, bohobe bo hloekileng, li-broth tse ruileng, kofi.

Lijo bakeng sa arthrosis: menu

Sehlopha se reriloeng ha se tlamehe. Tsena ke mefuta e fapaneng ea mefuta ea phepo ea meriana e tla u thusa ho tlatsa lijo tsa hau tsa phomolo, lijo tsa mantsiboea le lijo tsa mantsiboea ka lijana tse monate le tse sebelisoang haholo.

Sehopotso:

1. Curd, chisi, monokotšoai, setlama sa litlama le mahe a linotši.

2. pere ea Buckwheat e nang le lebese, pere kapa apulo.

3. Ma protheine omelet, jelly e tsoa litholoana kapa monokotšoai, tlatsana kapa e hlaseletse.

Snack:

Tse ling tsa litholoana: lamunu, liapole, phaenepale, lipere kapa khalase ea lero la kharenate.

Mantsiboea:

Sejana sa pele sa ho khetha ho tloha: tsebe, sopho ea linaoa, borsch ea limela.

Thupelo ea bobeli:

1. Khoho e phehiloeng ka raese e sootho le salate ea meroho.

2. Sardine bakeng sa banyalani ba nang le meroho e tsitsitseng.

3. Ho phehoa Turkey ka pororo (nyalothe, buckwheat, oatmeal).

Snack: tlhapi kapa jelly jelly, litholoana.

Lijo tsa motšehare:

1. Saladi e tsoang lijong tsa tlhapi, mahe le likomkomere tse ncha, tse nang le tranelate e bolila.

2. Litlhapi tsa leoatleng li koahetsoeng ka limela tse nang le salate.

3. Litlhapi le meroho le lensisi, li-orange.

Tlatsetso ho menu e ka fetoha rarahaneng ea livithamine.

E lokela ho totobatsoa hore kalafo phekolo le lijo li lokela ho ba ka bomong le ho sebelisoa ka mor'a ho buisana le ngaka. Mohlomong Arthrosis hase eona feela lefu bathong. Lihlahisoa tse ling li ka 'na tsa e-ba khahlanong le maloetse a mang, motho e mong a ka' na a baka liphello tsa khatello ea mali.

Recipe e thahasellisang

Lijo tse khethehileng le tsa lijo tsa arthrosis hase feela hore li lokela ho ba tse hloekileng le tse sa pheleng. Har'a likarolo tseo le lihlahisoa tse thusang masapo le manonyeletso, u ka pheha tse ngata tse sa sebeliseng feela, empa hape li pheha lijana tse sa tloaelehang. E 'ngoe ea litlhapi tsena ke ea ho ela hloko. Re tla pheha jelly ea tlhapi le lero la tomate.

Lijo tse hlokahalang:

• Sefahleho sa leha e le efe ea tlhapi, mohlala, poke ea pike - 400 g.
• Lero la tamati - 250 ml.
• Gelatin - tjhelete e molemo ho bala ho ea ka litaelo tse kenngoeng ka eona, kaha tlhahiso e fapaneng ea gelatin e hloka mefuta e fapaneng ea metsi.
• Tleloubu - e le ngoe.
• Lero la lemone - 1 tbsp. L.
• Peas-peas, leaf leaf, letsoai, linoko - ho latsoa.

Mokhoa oa ho lokisetsa:

1. Lokisetsa gelatin.
2. Ka halofo ea litha e le nngwe ea metsi, beha eiee, u tšela ka meketeng, linōko le lero la lemone, tlisa ho pheha.
3. Kenya litlhapi mme u li phehele metsotso e 10.
4. Tlosa li-fillets ho tloha moro, pholile 'me u li robe likotoana.
5. Fish moro khatello, eketsa lero la langa le le lej, lijalo tse hlokahalang le preheat ntle le ho pheha.
6. Hlahloba 'me u tsohle pele ho fihlela gelatin e qhibiliha ka ho feletseng' me ue ekelle ho moro.
7. Ho tsuba ha ho thata ho etsoa ka tsela ena: ho sejana bakeng sa serame, tšela moroana o pholileng, o o tlohele ho bata. Ka holim'a mocheso o serame ho beha likotoana tsa litlhapi, u ka khaola likotoana tsa lihoete tse phehiloeng kapa li-circle tsa mahe, meroho bakeng sa mokhabiso. Ka bonolo u tšollele moro o setseng.

E ntle, e monate ebile e le molemo bakeng sa manonyeletso sejana se se se loketse.

Thibelo ea arthrosis

Ho tšoenyeha ka bophelo bo botle ba manonyeletso a hau e lokela ho ba nako e telele pele ba qala ho itšoenya. Litšitšili mosebetsing oa mahlahahlaha oa li-cartilage li baka mathata ka ho tsamaea, ho thata ho etsa mehato e bonolo. Ho ke ke ha monate haholo ho lahleheloa ke mokhoa oa ho tsamaea le ho itšetleha ka ba bang, ho sa bue ka bohloko.

• Nete e khothalletsoang bakeng sa arthrosis e kopanetsoeng e lokela ho ba mohloli oa lijo tse ngata pele ho ponahalo ea lefu lena, haholo-holo haeba mokhoa oa bophelo o amana le khatello e matla ea 'mele.
• Hona joale ho na le moroalo. Esita le ka katleho ea lefu lena, lingaka li eletsa ho tsamaea ka tsela e utloahalang. Ho eketsa ts'ebetsong ea bophelo bo botle ba setho leha e le sefe se tla thusa bophelo bo sebetsang ntle le ho phahamisa boima bo feteletseng. Mojaro o sebetsang - motlakase: ho tsamaea, ho matha, ho sesa, ho sebetsa ka thata.
• Sera sa manonyeletso se bata. Ho senya metsi ho ka baka ho ruruha le ho fokotsa lefu lena.
• Ntho e 'ngoe e bakang nts'etso-pele ea arthrosis, esita le ho bacha, ke ho tsieleha.

Ho fana ka litlhahiso tsa merero ho shebahala joalo: thibelo ea arthrosis e fokotsoe ho phela hantle. Ho ja hantle, ho imeloa kelellong, mokhoa o tsitsitseng oa bophelo o tla tsoelapele nako eo bophelo bo leng ntle le ka thabo.