E bonolo diresepe bakeng sa boima ba 'mele mokopu

Lahleheloa ke boima ba 'mele ka ntle ho hantle boholo bo lekaneng menu ya rarahaneng. Ho bohlokoa ho ho nahana ka dikahare lik'hilojule ya dihlahiswa, mokhoa oa bona oa kalafo. Ho pheha khang ea hore lijo tse lutlisang mathe, ho itima lijo, ba tla lokela ho fana ka. Sena ke ha ho joalo. O feela lokela ho khetha le diresepe loketseng le pheta bona ka kichineng ea hao. Lahleheloa ke boima ba 'mele le ka nako e tšoanang ba thabela lijo hlile.

Mokopu ke irreplaceable bakeng sa boima ba 'mele. Recipes le lifoto habohlokoa ho ho boloka, kahoo a se ke a lahleheloa ke. meroho Sena se ka jeoa hoseng le mantsiboea. Ha ho tsotellehe hore kamoo itokisetsa ena botle khauta. Le ka setimi le apehoa, 'me esita le halikiloeng leraka ea nang le bokhoni ba chesa subcutaneous mafura, mala le khumo hloekise dintho tse kotsi ho' mele. The ntho e ka sehloohong - hlaka utloisisa hore halikiloeng meroho u ka ja ho fihlela ho lihora tse 15 tsa letsatsi, ka mor'a - feela phehiloeng kapa stewed. Seo u ka pheha monate ho tloha meroho ena ea khauta?

Cream ea mokopu

Re qala ho ithuta diresepe e bonolo ho tloha mokopu slimming. 'Me e ne e ba pele ba ho leka sopho. O monate le o thabisang. Bakeng sa lijo tsa mantsiboea lumellane ka tsela e phethahetseng. Satiety e Guaranteed, 'me a ikutloa a tlala e keke ea hlaha ho fihlela hoseng.

Lokisetsa mokopu sopho e entsoeng ka e bonolo haholo. Pele, bokella le ho hlophisa lihlahisoa hlokahala. Hlokahale: leraka (300 g), zucchini (100 g), karolelano rantipole. Ena eohle ea limela ho hlophisoa. hlokahale A boela ho lokisetsa metsi (1 senoelo) botoro (10 g) le letsoai ho latsoa.

Meroho e lokela ho ba, e hloekileng, khaola ka dikotwana tse le leholo. Hang a phuthilweng ka 'pan le tletseng metsi a ke 1/3. Bakeng sa leruo la tatso ka khamphani ho eketsa masale zucchini meroho, lihoete. Ho feta moo, sekwahelo pheha ho fihlela meroho ba e bonolo.

Metsi a tsoelang ka mor'a ho pheha ka bang lijana, 'me meroho fetoha puree ka sebelisa blender. Le boima tšela e nyenyane ea limela le moro, eketsa pinch ea letsoai, botoro le boela sephali fihlela junifomo. Sopho e entsoeng ka e loketse.

Picking tsoa diresepe mokopu bakeng sa boima ba 'mele le sebaka sa pele ba lokela ho lefa a lebisa tlhokomelo ho metsoako e sebediswa ho lokisetsa ba sejana. Linōko, onion, e sa kgothaletswa ho sebelisa dille le konofolo. lihlahisoa tsena feela ntlafatsa takatso ea lijo. Ho phaella moo, ba ba khona ho bolaea le tatso e hloekisitsoeng ea melon meroho.

Ka mor'a ho sebeletsa sopho e entsoeng ka fafatsa le dipeo mokopu le chisi grated.

Mokopu motoho ea raese

Ho bokella diresepe ho tswa ho mokopu ho lahleheloa ke boima ba 'mele, o lokela ho fana ka ratang ho ba tse ka potlako lokisetsa le monate a fumana.

Mokopu motoho bakeng sa lijo tsa hoseng e ntle haholo. O tla qala ho tshebetso ya ho tshilo ya dijo le nako e telele tla lebala ka tlala. Lokisetsa metsotso 20. Hobane lihlahisoa hloka mokopu (300 a mob mobile), lebese tlase mafura a (700 ML), raese (1/2 senoelo). Tsoekere ka lijo-thollo le ke keng la li ekeletsoa ho hang ha ho ea limela e mefuta e sa tsoaneng tse monate. Le molemo ka ho fetisisa sweetness eketsa sebelisa mahe a linotši.

Pele u pheha le motoho le mokopu, meroho lokela ho lokisoa. Hloekisa e tsoa ho e le letlalo le sebelisa nama grinder ho sila. Ka mokopu tsoaetsa ka grater kapa khaola ka dikotwana tse nyane.

Mene boima ba mokopu le ka 'pan liheloe-tšepe. Sena hape eketsa raese le sisinyeha. Tšela lebese, e le hore e akaretsa 1 dintho ka pitseng e. Apara ho se-setofo eo 'me a beha ka mocheso mahareng. Hang matšoao a itlhahisa e belang pele, khase ea kokobela ho bonyane ka. Phehiloe mokopu motoho tlas'a Hood ena. Ho ikemisetsa ho hlahloba ha saucepan lebese ke ke ba bonahalang. Haeba raese e pheha, tima mollo. Ho ntse ho eketsa botoro ho oatmeal le bokhutšoanyane siea pan ka setofo hore ba sejana phomola.

Karolo e itseng joalo motoho bakeng sa lijo tsa hoseng le ho lahleheloa ha boima ba 'mele e lokela ho ba dikgerama ka tlase ho 100. Ho e lekaneng ho khora bakeng sa nako e telele ho lebala ka ba le takatso ea ho ja.

Motoho mokopu ntle raese

Mokopu Recipes bakeng sa boima ba 'mele, o ka fetola le ikamahanya le tatso ea hao. Ka mohlala, haeba raese bonahala fetang rekoa ka leka ho ho pheha mokopu motoho ntle lijo-thollo ena. Fumana lik'hilojule tlaase ho moo. Empa lijo tse matlafatsang tsa fokotswa.

Lokisetsa motoho haholo bonolo. The hloekisitsoeng le phofshoana e mokopu dikotwana tse (dikgerama 300) ho beha ka pitsa le, tšela linoelo 0.5 tsa metsi kapa lebese, apara ho se e tlase mocheso sechu. Tsoekere lokela ho nkeloa sebaka ka mahe a linotši, eketsa e Vanilla e fokolang ea tatso e monate. Hang a phehile, le be le bonnete ba hore kopanya. Mora motoho mokopu lokisetsa metsotso 5. Qetellong ea ho pheha, ho eketsa linate le morara o omisitsoeng.

mousse mokopu

Jwalo mousse mokopu ke a loketse bakeng sa snacking pakeng tsa lijo. O ka bokhutšoanyane khotsofatsa tlala, empa o tla fumana karolo e itseng ea lintho tse phelang e molemo. Lik'hilojule ka dikgerama 100 tsa mousse tse ka bang 50, 'me tatso - le ke keng ba lekanngoa balenghi.

Hloka mokopu, botoro (10 g) le tsa bongaka (ho latsoa). Meroho borashe, khaola ka dikotwana tse le pheha bakeng sa banyalani. Ho ka etsahala ho apeha ka metsotso e 15 likhato 160 ka ontong ka lekhoakhoa. Steam mokopu e metle.

Ho ekelletsa moo sila tykovku blender fihlela boemo homogenous. Eketsa ea botoro, qhibilihile ka hlapa metsi, le mahe a linotši. Otla ka ho feletseng whisk. Tloha ho fihlela pholile, 'me ka nako eo sebeletsa. Joalo mousse ya ka beha ka kakaretso bohobe lijo-thollo.

Mokopu le liapole ka ontong ho letsatsi la phomolo e le - portioned appetizer

Itlhokoletsa diresepe ho tswa lijana mokopu bakeng sa boima ba 'mele, o lokela ho lefa a lebisa tlhokomelo ho ena. Rekoa ka leka ho, ho fellang kateng le le monate haholo. Mokopu pele habobebe besitsoe ka botoro, ebe apehoa ka ontong le apole le chisi. Ho sa tsotellehe mokhoa mocheso kalafo, ba sejana fellang kateng le batho bao e seng lik'hilojule. Ho loketse bakeng sa menu ya mokete kapa buffet. Le mokopu lijo u ka ja lijo tsa hoseng.

Ho lokisa mokopu ho hlokahala le liapole, masale sliced, shavings ea kokonate, botoro, phofo le tiileng chisi tlase mafura.

Mokopu masale letsoai, ina ka phofo, lijo le habobebe Fry a botoro. Ka mor'a thaole a chesang ho tlosa mafura meroho e. Le fositse ha u nahana hore ha ho na lijo tse e pheha mokopu. Recipes bakeng sa ho lahleheloa ke boima ba 'mele - the sa tšoaneng ka ho fetisisa. lihlahisoa e ka ba ka tsela e fapaneng ea ho lokisetsa mocheso kalafo. Empa ho ja halikiloeng kapa meroho apehoa ba lumelloa ka halofo e qalang ea letsatsi. Haeba a lakatsa, beha le risepe chesang ka sa ee lijong tsa le hang-hang qala ho lokisetsa meroho ho apeha.

Next mokopu lesale fafatsa ka seatla se bulehileng le kokonate, apara ho se apole hae le chisi ka holimo. Qetella karolo e itseng ea sephutheloana foil le e romella ka ontong ka. U ka sebelisa tse nyenyane mabekere portioned bakeng sa ho baka. Lokisetsa lijo hoo e ka bang hora kotara likhato 160. Ka mor'a hore foil tlosoa le mokopu le liapole sebeletsa.

mokopu casserole

O ka pheha le casserole monate, ho itšetleha ka diresepe lekoa tloha mokopu slimming. Ho etsa sena, mokopu le liapole lokela ho khaola ka a sehiloeng kapa dikotwana tse. Kopanya le tlaase-mafura a Cottage chisi. Mene boima foromo ceramic, eketsa ea botoro banyenyane le holimo le mokato ea seatla se bulehileng ea chisi. Apeha bakeng sa metsotso e 20 likhato 160-170. O ile a sebeletsa khetho ena mokopu le liapole ka sejana eona eo ho eona e ne e lokisitseng.

mokopu salate

Bokelloa ha diresepe mokopu bakeng sa boima ba 'mele, se ke ua lebala ka Salads. From meroho ena chabile ka pheha e ngata ho bona. Ka mohlala, ka mokhoa oa ho ngola Segerike. O ile a sebeletsa ka platter le, salate shebahala appetizing le e ntle, 'me a kōpa ho leka hang ha ho khoneha.

Sete ya metsoako e na le haholo-holo ea meroho. Hloka likomkomere, tamati, eiee, pelepele le mokopu. Bakeng sa ea tlatsang e lokela ho itokisetsa oli ea mohloaare e, mosetareta le lero la lemone.

meroho tsohle li khaola ka dikotwana tse le a phaella ka ho sekotlolo salate. Mokopu, pele ho romela ho khamphani ea limela, lokela ho apehoa ka ontong kapa Aerogrill likhato 160 bakeng sa metsotso e 10. E lokela ho ba hanyenyane bonolo. Ho ntse ho lokisa salate apara. Ho etsa sena, sebelisa sephali corolla sa mohloaare oli, mosetareta le lero la lemone. Letsoai e phaella ka ho re e batlang. Le hlahlelletse spaghetti le sejana 'me ba tlatse ka sebeletsa.

Tsena diresepe ba mokopu bakeng sa boima ba 'mele ka ho pheta-pheta lijana monate ka kichineng. Ba khomarelang lijo tse tiileng 'me o leka ho theola' mele, ba bonnete ba hore kenyeletsa tykovku hao menu ya letsatsi le letsatsi. Le meroho a hloekileng, o ka etsa lero le leholo le le le thuso haholo. Ha ho hlokahale hore le eketse tsoekere ho eona, hobane mahapu ena ka boeona e ke monate haholo.