Diresepe Meatless ea a ja sopho

Meatless diresepe sopho e entsoeng ka ho feta ho batho ba thahasellang. Ho ke ke ha feela feshene. Motho o lokisetsa meatless a ja sopho ka mabaka a bolumeli, 'me motho ea nang le sepheo oa ho lahleheloa ke boima ba' mele le ho hloekisa 'mele. Ho sa tsotellehe 'nete ea hore meroho sopho e entsoeng ka, ha ho na nama, ha ho na tlhapi, a ja sopho meatless ka ka lokisoa le hore ba ne ba bobeli monate le tse matlafatsang.

A re ke re sheba ka hloko.

Meatless diresepe a ja sopho ke tsa mefuta e 'meli:

1) Meatless diresepe a ja sopho tsamaisane le e tloaelehileng diresepe tsohle tsebahalang ea a ja sopho, empa ba u se ke ua beha leha e le efe nama kapa tlhapi.

Tsena li akarelletsa: sopho e entsoeng ka meroho (lokisetsa ka meroho moro ntle mafura phaella ka, 'me, ka ho hlakileng, ha ho nama);

beetroot (ntle le bolila tranelate le mahe a);

kharcho sopho e entsoeng ka (u se ke ua beha leha e le efe nama, lieiee, raese, konofolo, tamati peista le linoko ho latsoa);

meatless sopho e entsoeng ka (hape ntle le nama);

erekisi sopho e entsoeng ka (ha ho nama).

Kaofela ha a ja sopho tsena ho sebeletsoa ka croutons, fafatsa e nang le litlama a hloekileng.

2) diresepe Meatless bakeng sa a ja sopho, eo ho eona e ne e sa qalong o ne a rerile ho beha nama.

Re bua ka ho eketsehileng ka ho qaqileng:

Joalo, le mona ke diresepe atileng ka ho fetisisa bakeng sa ho sopho e entsoeng ka ntle ho nama:

sopho e entsoeng ka lensisi

Cream ea broccoli

Lensisi sopho e entsoeng ka le raese

Ea Litsoa-mobung sopho e entsoeng ka le noodle maiketsetso

Sopho e entsoeng ka la linaoa tse khubelu.

Joale ak'u nahane ka a ja sopho diresepe ntle nama ho feta.

Lensisi sopho e entsoeng ka. E ka phehiloeng me o entsoe ka lensisi tala le tse khubelu. Lensisi Ke khale ho tsebahala hore lichaba tsa lefatše e le lijo tse monate le tse matlafatsang. The lensisi na le e khōlō palo ya protheine, kahoo, ho nka khato e le mefuta e meng e khōlō ho nama.

The bonolo ka ho fetisisa sa lensisi sopho e entsoeng ka risepe: kenngoa phehile metsi sliced onion le rantipole (ba ka boela ho halikiloeng ka pane). Beha lensisi. Letsoai, eketsa linoko ho latsoa. Lensisi phehiloe ka potlako haholo, mor'a metsotso 10-15 o ne a loketse ho feletseng.

Cream ea broccoli. Broccoli - mofuta o mong oa hop, 'me, ho ea ka lingaka le litsebi tsa phepo,' me ke le thuso ya ho bophelo bo botle, 'me bakeng sa palo eo. E lokisetsa ka potlako, o na le monate remereme tatso. The sopho e entsoeng ka la broccoli beha eiee, litapole le broccoli boeona. Lokisetsa sopho e entsoeng ka e - tseloang linoko phehiloeng meroho tsohle, eketsa ea hop. Ka nako eo, sopho e entsoeng ka sephetho le ke ho hlokahala hore ho sila ka blender ka. Pele ba sebeletsa, fafatsa e nang le litlama. a ja sopho efe kapa efe tse molemo ka ho fetisisa oa chesa le croutons.

Lensisi sopho e entsoeng ka le raese. Ho lokisetsa sopho e entsoeng ka, sebelisa eiee, lihoete, lensisi, raese, spinach, pelepele, tamati ho peista. Pele kenngoa ka a phehile eiee metsi, lihoete, pelepele, sa feiga. Ebe lensisi. Qetellong beha spinach le tamati ho peista. Sena sopho e entsoeng ka - feela ntlo ea polokelo ea divithamini. Ha ho bolele 'nete ea hore o ne a le monate le tse matlafatsang.

Ea Litsoa-mobung sopho e entsoeng ka le noodle maiketsetso. noodle maiketsetso hore boholo tastier noodle, e hlahisoang o pharalletse liindasteri. Bijoux ka boeona e ke e le karolo e bohareng ea sejana. Ho ntse ho eketsa le eiee kamehla le lihoete, le moorage hanyane.

Sopho e entsoeng ka la linaoa tse khubelu. Feature pheha linaoa hore linaoa phehiloeng bonolo bakeng sa nako e telele. Ka lebaka leo, kgothaletswa ho ua inela linaoa bosiu bo le bong, empa esita le soaked linaoa lokela ho pheha bakeng sa lihora tse 2. Leha ho le joalo, linaoa sopho e entsoeng ka, e teteaneng le nang le phepo. The linaoa sopho e entsoeng ka kenya e eiee, lihoete, litamati, litlama. Haeba u sebelisa linaoa ho tswa ho kgona ho ba thulaganyou e sopho e entsoeng ka ho pheha, ho hlakile, potlakisa haholo.

Recipes tlase khalori a ja sopho ke le ea bohlokoa le ho batho ba bangata. Ho bohlokoa ho latela palo eo, ha a ntse a setseng ka bophelo bo botle.

E le metsoako bakeng sa a ja sopho tlase khalori, o ka sebelisa mefuta e fapaneng ya meroho, lensisi, tlhapi e otileng, makhala, esita le khoho. Mokopu, pubs, tsohle mefuta eohle ea hop ka ho phethahetseng tšoana ho pheha tlase khalori a ja sopho.

Recipes tlase khalori a ja sopho , hangata e na le mekete e fapaneng ea diresepe tloaelehileng. Ka mohlala, haeba sopho e entsoeng ka eona ha e eketsa litapole, empa ho ena le litapole ho eketsa ho feta mefuta e fapaneng ya meroho, sopho e entsoeng ka tla ba tlase le phepo. Hape, ho ena le moro ka sebelisa tlase khalori khoho moro, 'me ho e-na sebelisa nama ea khoho ea matsoele.