Breakfasts monate ka potlako. Lijo tsa hoseng letsatsi le letsatsi: diresepe

Na ua tseba hore e hlabosang lijo tsa hoseng ka potlako o ka pheha bakeng sa ditho tsa lelapa la hao? No? Ebe sehlooho se reng romelwa tla u thusa.

lesedi kakaretso

Breakfasts monate ka potlako ka ka lokisoa ho sebelisa metsoako e fapa-fapaneng. The ntho e ka sehloohong ke hore ba na le tsoang pelong le tse matlafatsang. Ka mor'a hore tsohle, e le hore feela u se ke ua batla ho lula tafoleng hape ho fihlela thapama.

Ho joalo, seo ho ja lijo tsa hoseng? E le busa, hona pheha e omelette, mahe ba ikakhela ka setotsoana, lijo-thollo le mefuta e fapaneng ya disamentjhisi. Kajeno re tla u bontša mokhoa oa ho etsa lijo tsa hoseng ka potlako le nang le phepo bakeng sa lelapa lohle.

Lokisetsa monate bohobe omelette

Batho ba bangata ba thabela botsoalle le lijo tsa hoseng monate ka potlako le mahe a tloaelehileng ba ikakhela ka setotsoana. Leha ho le joalo, re ho kgothaletsa hore o etsa sejana ena pele ho feta ka ho eketsa a hloekileng le le monate pelote.

Kahoo, re lokela (bakeng sa 2 servings):

• mahe a hloekileng kgolo - 2 likhomphutha;.
• lofo ea sliced foreshe - maloa dilae 2 cm, botenya;
• letsoai le pepere - ho schepotochke;
• litlama foreshe, ho akarelletsa le eiee foreshe tala - eketsa ka masene ka;
• botoro - khaba tse nyenyane.

Lokisa metsoako

Seo a ka se ja lijo tsa hoseng? Ke 'nete hore mahe! Lokela ho pele ho tšoaroa ka lihlahisoa tsohle ho etsa sejana ena. Ho etsa sena, khaola bohobe bocha dilae teteaneng, 'me joale tlosa nama ho tsona e le hore u mo entseng e mosa ea Bagel e nang le marako a teteaneng. E boetse e hloka e ka thoko rinse meroho le khabeloa ratha eona.

Ho hadika ka setofo

Hoo e batlang e le Breakfasts tsohle monate potlakela ho lokisetsa ke pan tloaelehileng. E lokela ho apara ho se poleiti le mocheso e nyenyane. Ho ekelletsa moo, sekotlolo chesang li tla qhibiliha ka botoro, 'me ntan'o ba ho rala le dilae di le bohobe. Ka mor'a 'ona e ka tlaase browned, ba lokela ho hang-hang fetola tse fetang. Tabeng ena, e mong le e phomotse ke ho hlokahala hore ho senya lehe le mong, 'me joale e ntan'o ba tatso tsohle ka letsoai, pepere le litlama a hloekileng.

Ka jwalo lijo tsa hoseng lokela ho ka lokisoa bakeng sa mocheso ho itima lijo hoo e ka bang 3 metsotso. Ka mor'a moo, e lokela ho ema tlasa sekwahelo koaloa e ngata ka nako e telele.

Sebeletsa tafoleng

Hona joale hore u tseba ho pheha e hlabosang lijo tsa hoseng ka potlako. Mora itseela lehe le yolk tla lula e le sopho e nyenyane, mahe a lokela ho beha ka poleiti le hang-hang a sebetsa ho tafoleng, hammoho le kofi kapa tee.

Motoho - molemo ka ho fetisisa lijo tsa hoseng bakeng sa bana le batho ba baholo

Standard lijo tsa hoseng menu ya compulsorily akarelletsa ho oats. Ka mor'a hore tsohle, sena ke phepo haholo lijo hore e molemo bakeng sa makala ohle tshilong ya dijo. Ho lokisetsa lijo tsa hoseng ka lithahasello tsa bona, re lokela:

• karolelano lebese mafura a - 2/3 senoelo;
• Metsi folisoa phehiloeng - ½ kopi;
• oatmeal - 3 akarelletsang likhaba le kgolo;
• letsoai le tsoekere - ho latsoa ho sebelisa;
• mahe a linotši, walnuts, jeme, morara o omisitsoeng le joalo-joalo. - ho fepa ho ba sejana se felile;
• botoro - khaba tse nyenyane.

pheha motoho

Ha lijo tsa hoseng hao menu ya u batla ho kenyeletsa oats, e lokela ho ithuta ho pheha hantle. Etsoe sena ho ke ke ho hlokahala hore ho tšela lebese ka sekotlolo le metsi, 'me joale tlisa ho lethopa ka. Ho ekelletsa moo, ka mokelikeli e hlokahalang ho tšela oatmeal le pheha ba ba ka e mocheso tlaase, susumetsang maikutlo kamehla. Nakong ea ho pheha motoho buelloa ho eketsa tsoekere le letsoai ho latsoa.

Tsela ea ho fepa lelapa?

Ka mor'a hore habore e ruruhe banyenyane le motoho thickens hanyenyane, ho hlokahala ho botoro tatso, tlosa ho tloha mocheso le fa bakeng sa hora ka ¼ sekoahelo. Ho ekelletsa moo, lijo tsa hoseng lokela ho tsoakane, eketsa walnuts le morara o omisitsoeng, 'me joale ho tafoleng, hammoho le mahe a linotsi kapa jeme.

Disementshisi ho porridges

Semolina, raese, oats, harese le joalo-joalo. - lijo-thollo tsohle tse phethahetseng bakeng sa tsoang pelong le tse matlafatsang lijo tsa hoseng. Haeba u etsa qeto ea ho tšoara baratuoa ba bona, ba nyehelo ekelletsa moo etsa disementshisi monate. Bakeng sa ba lokisetsa ho ea bona, re lokela:

• le polokoe ea sliced sementshisi kapa a hloekileng - 1 PC.;
• bonolo botoro oli - 60 g,;
• thata chisi - ka '60

mokhoa oa ho lokisetsa

Ho etsa monate disementshisi bakeng sa motoho lokela ho khaola a hloekileng bohobe dilae botenya ba cm, 1.4, 'me joale baki ba le mokato tšesaane tsa botoro le bonolo. Ho feta moo, e mong le e sehlahiswa e hlokahala ho koahela selae sephara ea chisi.

Etsa omelette monate bakeng sa lijo tsa hoseng le boroso

Seo lijo tsa hoseng letsatsi le letsatsi u ka se etsang bakeng sa lelapa la hao? Ba ikakhela ka setotsoana mahe, lijo-thollo, disementshisi - diresepe ea lijana tsena li 'nile tsa hlalosa ka ho qaqileng ka holimo. Hona joale re batla ho u bolella mabapi le kamoo ho ka etsa omelette tsoang pelong. Bakeng sa hae, re lokela:

• foreshe mahe - 2 likhomphutha;.
• mafura lebese - 1/3 senoelo;
• pepere le letsoai - ho schepotochke;
• hasesaane litlama foreshe - khaba e kholo;
• meaty tamati - 1 PC;.
• boroso kapa boroso - 150 g,;
• botoro - 50 g,

Tshebetso ya ho lokisetsa metheo

Ke omelette ntle kapele. Pele re lokela ho lokisa motheo wa. Mahe a lokela ho helelitse ka sekotlolo e, eketsa letsoai le pepere, ebe whisk sebelisa fereko. Ha e le boroso, e hlokahala ho khaola hlobolisa tšesaane le ditamati - polukruzhochkami.

Mocheso kalafo ka poleiti le

Ka mor'a ho lokisetsa metsoako, ba lokela ho beha ka 'pan ka setofo, qhibiliha botoro le ho eona,' me joale tšela boima lehe-lebese. Mora omelette hanyane itseela, holim'a lona e lokela ho fafatsa litlama foreshe, hammoho le sekoahelo sa eona hlobolisa polukruzhochkami ditamati le disoseji. Ka mor'a moo, kaka sephetho le tlameha ho a phuthilweng ka halofo, sekoahelo sa eona 'me a ema ka bang tharo metsotso e ka mocheso tlaase. Nakong ena mahe halikiloeng phehiloe ka ho feletseng 'me ba tla tšoara sebopeho lona hantle.

Kamoo ho etsa kopo ya lijo tsa hoseng?

Cook monate le tse matlafatsang omelette le boroso le ditamati, ho ke ke ho hlokahala hore ho apara ho se poleiti le chesang teng lijo tsa hoseng. Ho phaella ho le sejana eo oa morui e kgothaletswa ho etsa kopo ya Ketchup bohale le selae sa bohobe foreshe. Ha re jeng!

ho akaretsa

From thepa e fanoeng ke sehlooho se reng, u ka ithuta kamoo u ka kapele le ha bonolo etsa omelette ka lijo tsa hoseng, ba ikakhela ka setotsoana mahe, lijo-thollo le disamentjhisi. Haeba ya data o fepa ho fihlela le lijo, litho tsa malapa a bona ka khotsofatsang Pancake, dipanekuku, dipanekuku, cheesecakes, chisi gratin, 'me joalo-joalo. D. lihlahisoa tsena tsohle itokiselitse ka potlako' me ba phethahetseng loketseng bakeng sa lijo tsa hoseng tse hlabosang.