Banana Diet - nako ea eona le katleho ea eona

Pele thollo ea banana e lokela ho ba e lokiselitsoeng hantle. Pele, bonyane letsatsi le leng pele ho lijo, u ke ke ua ja lijo tse halikiloeng, tse letsoai le tse mafura, ho eletsoa hore u se ke ua sebelisa tsuba le lipompong. E le hore u je lijo tse fanang ka liphello tse ntle, u lokela ho khetha ka hloko libanana. Ha ho letho le ke keng la ja libanana tse butsoitseng, hobane lintho tse ka hare ho tsona li haelloa haholo ke 'mele nakong ea lijo. Maemong a feteletseng, kenya libanana tse tala sebakeng se lefifi, u li phuthe ka pampiri ea lijo. U ke ke ua ja libanana tse omisitsoeng: lihlahisoa tsa tsona tsa caloric li feta ka makhetlo a 5-6 holimo.

Banana lijo li na le mefuta e 'meli, e fapaneng ka nako ea tsona le katleho ea tsona. Ka lijo tsa matsatsi a mararo bakeng sa letsatsi le le leng u ka ja libanana tse tharo feela 'me ka nako e tšoanang u noa lebese le tlaase ho feta likhalase tse tharo. Sena se ka etsoa nakong ea letsatsi, se arotsoe ka lipapatso tse 'maloa. Haeba u sa khone ho noa lebese, u ka e nkela ka mafura a kefir a 1%. Razomite banana ho ea naheng ea gruel mme e kopanye le kefir. Sena se tla lekana bakeng sa lijo tsa nako e le 'ngoe. Khetho e 'ngoe ke lijo tsa banana tse 7 . Ena ke mokhoa o fokolang haholo, empa o bonolo haholoanyane. Ka letsatsi o ka ja 1.5 lik'hilograma tsa libanana tse peeled. Noa ha u ntse u ka tala tee kapa metsi a futhumetseng a phehiloeng a se nang moeli. Lijo tse joalo li tla u thusa ho lahleheloa ke kilogram e le 'ngoe ka letsatsi ka boima ba' mele. Haeba ho le boima ho itšireletsa, ho lumelloa ho ja sengoathoana se tšesaane sa nama e phehiloeng, khaba e le 'ngoe ea lijo-thollo tse tlaase le ho noa lino tse peli kapa tse tharo tsa kofi. Leha ho le joalo, sena se lumelloa feela tabeng e fetisisang haholo. Ho molemo, haeba maikutlo a tlala a le boima, ho ja libanana tse ngata.

Melemo ea lijo tsa banana.

Li-vithamine tse etsang karolo ea libanana li theha mokhoa o fapaneng o lekaneng. Lijo tsa lebese tsa banana li fana ka 'mele o nang le livithamine tse ngata tsa bohlokoa tsa vithamine C le E, hammoho le kotara ea tloaelo ea letsatsi le letsatsi ea vithamine B6. Libanana li na le thuso, e le mohloli o moholo oa tšepe, phosphorus le khalsiamo, e thusang mosebetsi o motle oa pelo le litho tse ling tsa bohlokoa. Ka hona, ho kenngoa ha libanana ho na le thuso ea bohlokoa haholo ho mafu a pelo le ramatiki. Banana dijo e thusa ho hloekisa 'mele, pele ho tsohle ho thusa ho hloekisa mala, kahoo ha ho na mathata le setulo. Sena sohle se tlatsetsa ho tloaelehileng hantle ea metabolism 'meleng. 'Me haeba u batla ho boloka boima bo fumanoang ka ho ja lijo, ha ua lokela ho sebelisa nako ea pele e boima le e thata ho cheka lijo. Hape, boemo ba letlalo bo ntlafatsa, haeba o e-na le mathata, joale ba ka felisoa ka ho feletseng. Lijo tsa banana li fana ka karolelano e ntle ea lijo tsa liprotheine, mafura le lik'habohaedreite 'meleng. Ho kenngoa ha mafura ho fokotseha ka makhetlo a 5 ho feta ho tloaelehileng 'me ho kenngoa ha lik'habohaedreite ho eketsa chelete e lekanang, e leng se bolelang ho fokotseha ho hoholo ha mafura a mafura.

Mathata a lijo tsa banana.

Lijo tse joalo li ke ke tsa sebelisoa bakeng sa maloetse a sa foleng a mala le mala. Haeba u sa mamelle kapa u rata libanana haholo, joale ka mor'a hore u je lijo u ke ke ua nahana ka tsona. Leha ho le joalo, lijo tsa banana li lokela ho ngoloa ke ngaka kapa setsebi sa litsebi tsa mafu. Haeba o tseba hore ha o na lefu la ts'oaetso, lisosa tsa mala, lefu la liphio, sebete kapa pampiri ea biliary, joale ka sebele o ka qala ho ja lijo ka tsela e sireletsehileng. Leha ho le joalo, ha ua lokela ho lahleheloa ke monyetla oa ho etsa tlhahlobo e eketsehileng 'me u buisane le setsebi.

Qetellong ea lijo, u se ke ua qala ho ja hang-hang, ho seng joalo boiteko ba hau bo tla senyeha. Lijo tse tloaelehileng li lokela ho tsamaea hantle, kae-kae ka beke e le 'ngoe. Ho lokisa sepheo se setle seo u se finyeletseng, lijo li lokela ho pheta ka mor'a matsatsi a 50, empa haeba li atisa ho ba teng, phello e tla ntlafala feela. Ho ja ka matsatsi a mararo ho molemo ho pheta ka mora matsatsi a 10, 'me ka khetho ea lijo, matsatsi a supileng a lokela ho pheta ka mor'a matsatsi a 14.