Na nka sebelisa li-prunes ho lahleheloa ke boima ba 'mele?

Melemo ea litholoana tse omisitsoeng bakeng sa 'mele, mohlomong, bohle ba utloa. Haeba re bua ka li-prunes, matla a lona a mohlolo ha a tsoe feela ka bongata ba livithamine. Ka lebaka la ho fumaneha ha fiber, prunes e hloekisa mala ka ho phethahetseng, e imolla maqeba 'me e fokotsa takatso ea lijo. 'Me sena ke sa bohlokoa ha ho bokelloa lijo, ha ho lemalloa ho laola boima ha ho khonehe. Esita le haeba u rata monate, li-prunes li u thusa hore u felise botumo bona.

Lintho tse molemo tsa li-prunes

Ke eng e prune e molemo? E na le livithamine tse nang le vithamine tse ngata, calcium, phosphorus, potasiamo, tšepe, glucose, sucrose le fructose, hammoho le li -acid (malic, salicylic, lemon, oxalic), pectin, tannin, lintho tse nang le nitrogen, Litholoana tse omisitsoeng hape ke antioxidant e ntle. Ka lebaka la thepa ena, lisele tsa kankere li fokotsehile 'me litho tsohle li tsosolosoa.

Lipalesa e le sehlahisoa sa lijo

Basali ba latelang setšoantšo sa bona, ka nako e telele ba hlokometse hore li-prune li bohlokoa haholo bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele. E nang le lisebelisoa tsa meroho, litholoana tse omeletseng li hloekisa 'mele oa chefo le chefo, letsoai, mafura le metsi a feteletseng, ka tsela eo li tlatsetsa ho tsosolosoa ha lisele tsa' mele le tahlehelo ea boima ba 'mele.

Haeba re bua ka lik'halori tse entsoeng ka sehlahisoa, joale ka 100 dikgerama tsa litholoana tse omisitsoeng li na le li-260 kilocalories. Ka li- caloric tse ngata, li-prunes li tlatsetsa ho potlakisa ts'ebetso ea metsoako 'meleng, ho arola mafura a acids le ho tlosa chefo. 'Me lijo tse ling tsohle tse tummeng tsa "lijo tse entsoeng ka linate ka tranelate e bolila" hase feela lijo tse monate, empa li boetse li na le lijo tse ngata tse nang le vithamine.

Ntho e 'ngoe ea lipalesa ke ho ba teng ha lik'habohaedreite, kahoo' mele ha o hloke monate ka nako e telele. Ka lebaka leo, ho boloka lijo le tholoana e omisitsoeng ke monate. Lipalesa tsa ho lahleheloa ke boima ke tsa bohlokoa ka kutloisiso ea hore e fokotsa takatso ea lijo.

E le hore o hloekise 'mele ka thuso ea litholoana tsa meriana, ho kgothaletswa hore o etse letsatsi la tokoloho ka sehlahisoa sa morara hang ka beke. Bakeng sa sena o hloka litara e le 1 tsa mafura a kefir le litholoana tse 5-6 tsa prunes. Tsena tsohle li kenngoa ka hloko ho blender. Koti e joalo e lokela ho tahoa motšehare, hafeela ho se na maloetse a sa foleng a tšoaetso ea lijo. Lijo tse joalo li boetse li hlokahala bakeng sa basali ba nang le bothata ba ho ikoetlisa khafetsa.

Lijo tse thehiloeng ka lifate

Ha u khetha li-prunes bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele, u se ke ua lebala hore ha ho kgothaletswe ho kenella ho tsona. Ka letsatsi u ka ja litholoana tse 5-6 tsa litholoana tse omisitsoeng, empa ha ho joalo.

Haeba u ntse u ipotsa hore na ho na le lijo tse thehiloeng liphoneng, ka sebele u tla fumana karabo e nepahetseng. Re tla tšohla lijo tse bonolo ka ho fetisisa tse sa hlokeng boiteko bo matla.

Ntho ea bohlokoa ea lijo ke hore li-prune tsa ho theoha boima li nkoa pakeng tsa lijo tsa motheo. Likarolo tsa lijo li lokela ho ba halofo ea tse tloaelehileng 'me li na le bonyane ba lik'hilojule. Lijo tsa ho qetela lihora tse 4 pele li robala. Fokotsa boima ka monokotšoai ka monate le ka katleho!