Leek e sa tloaelehang haholo, e leng lintho tse molemo tsa meroho ena

Leek, eo mehaho ea eona e tsejoang ka nako e telele, ka bomalimabe, ha e bapisoa le meroho e meng ha e tumme haholo har'a baahi. 'Me hona joale re tla leka ho u kholisa.

A re ke re tšoane ka taba e le 'ngoe, ke'ng e nang le leek e molemo? 'Me re tla qala ka taba ea hore meroho ena e tletse feela letsoai le nang le calcium, phosphorus, tšepe, magnesium le potasiamo. Ke bona ba ntlafatsang bophelo bo botle ba motho eo, mme bonyane, ba susumetsa metabolism. Ha ho etsoa likheo tsa onion ho na le oli e hlokahalang, ka lebaka la hore lero la gastric le fetisitsoe, ntle le ho halefisa litho tsa 'mele.

Ho feta moo, meroho ena e na le e ntle haholo ea choleretic le diuretic effect. Leek, eo litlhoko tsa eona e leng tsa bohlokoa haholo, ke ho hloekisa 'mele ea rona hantle. E ntlafatsa mosebetsi oa sebete le tsamaiso ea ho hema, e hloekisa mali, e loantša maloetse a nasopharynx.

Ho ka bonahala eka ke eng hape e hlokahalang ?! Leha ho le joalo, leek, e leng thepa ea eona e sa phetheheng moo, e tletse lenane le leholo la livithamine tse kang E, PP, B6, B2, B1, hammoho le carotene eohle e hlokahalang. Ha e le vithamine C, e ngata haholo meroho ena hoo esita le ho itšireletsa mafung ho fokolang ho tsosolosoa ka thuso ea likheo. 'Me taba e thahasellisang ke hore, ha eiee ena e bolokiloe, vithamine ea C e eketseha ho eona.

Ka tsela, tatso ea likheo tsa leek e fapane haholo ho balekane ba eona ho ntlafatsa. E monate, e bonolo ebile ha e na bohloko. Tatso ea eona e na le piquancy e itseng. Esita le monko o monate oa Leek o bonolo ebile o monate. Haeba u e bapisa le botala kapa eiee, leek ha e tlaase ho ea ho mefuta ena. 'Me ho latela lintho tse nang le liminerale le li-vithamine, leek ka botlalo ea eona e lumellana hantle le maele a tsejoang haholo "Liiee tse tsoang ho tse supileng tsa mafu".

Ho na le mekhabiso e mengata ea ho boloka limela tsena hantle. E le hore u se ke ua thabela tatso ea li-leek feela, empa hape u boloke lintho tsohle tsa eona tse molemo, ke habohlokoa ho boloka puso e bonolo haholo. Kahoo, leek, e sebelisoang ke ea bohlokoa haholo, ha ea lokela ho bolokoa ka sehatsetsing nako e fetang beke. 'Me ka lehatsetsi u ka e boloka ka bolokolohi ka likhoeli tse tharo.

Anyezi ena e bua ka meroho e tlase ea lik'halori. Leha ho le joalo, ka thuso ea eona u ka khotsofatsa esita le ka potlako ho khotsofatsa esita le tlala e matla ka ho fetisisa. Ke ka lebaka lena hore lekholong la boholo-holo Europe leek e ne e le lijo tse ratoang haholo ho mafutsana. Ena ke boleng ba eona hona joale e sebelisoang haholo ke litsebi tsa phepo. Lumella likoe ho khothalletsa hore u sebelise lijo bakeng sa ba sitoang ho shebella palo ea bona.

Haufinyane, naheng ea rona, batho ba fokolang ba ne ba tseba ka semela sena. Esita le kajeno, ho sa tsotellehe hore ho na le lekete hoo e batlang e le li-supermarket tsohle, e ntse e se e ratoang joaloka motho ea ka ratang. Sena se bakoa haholo ke taba ea hore boholo ba rona ha re tsebe ho pheha liekisi. 'Me ba bang ha ba tsebe hantle hore na ke likarolo life tsa tsona tse ka jeoang. Ha e le hantle, ha ho na maqheka mona. Leek e pheha ka tsela e tšoanang le eiee e tloaelehileng haholo. E ka emisoa, e phehiloe, e halikiloe, e kenyelelitsoe lisaleng joalo-joalo. Lijo li sebelisoa joaloka makhasi a macha a tala, 'me ho tšoeu ho tšoeu.

Leek, eo litsebi tsa eona e leng tsa bohlokoa haholo ke litsebi tsa tšimo ena, e ntle joaloka ho tlatsa liphae. Qetellong e ka hlahisoa mme e tsoakane le cheese ea grated. Fumana lijo tse hlollang ho latsoa. Ha e le hantle, ho ba e-s'o sebelise leek ka kichineng ea bona, re tla u fa risepe e le 'ngoe e bonolo. Beha sekotlolo se nang le litee tse hloekisitsoeng, tseo holim 'a tsona li behe liapole tse grated. Koahela ka mahe le chisi. Koahela salate ka mocheso o monyenyane oa mayonnaise. A ke a eme halofo ea hora firiji, ebe o thabela monate oa hae o motle.

Qetellong, ke batla ho eketsa ntho e le 'ngoe feela: leka ho ja lijo tse monate feela, empa hape le molemo!