Tsela ea ho pheha sopho e entsoeng ka bakeng sa boima ba 'mele

Sopho e entsoeng ka Lijo - ka e le sejana le fetohileng ratoa lilemong tsa morao tjena ka lebaka la ho ata ha "feshene" basali mosesaane. Ba bangata ba lutse ho ja, empa ka lebaka ja sopho joalo ka lahleheloa ke boima ba 'mele ka bang seng matsapa. Lumellana, nicer haholo lutse lijo, ho na le ntho e 'ngoe a chesang le le monate, na ha ho joalo?

Ba sejana ho fetisisa ratoa letotong la a ja sopho bakeng sa boima ba 'mele ke tamati sopho e entsoeng ka bakeng sa boima ba' mele, hobane ditamati na le hoo e ka bang ha ho lik'hilojule (hantle, bonyane, e fokolang haholo). Ho phaella moo, ba ba le e kholo haholo palo ya limatlafatsi. Kahoo mona - ena risepe sopho e entsoeng ka.

Slimming sopho e entsoeng ka tamati. khetho №1

Tla hlokahala dihlahiswa tse kang

tamati butsoitseng (likotoana 3-4)

tamati lero (halofo senoelo a)

bulbs (banyalani ba bang ba)

oli ea mohloaare e (1 khaba)

konofolo (1 clove),

seasoning (ho latsoa ha u ntse u batla).

E le hore ho loka ho tamati sopho e entsoeng ka bakeng sa boima ba 'mele, tamati scalded ka metsi a phehile le tlosa ho tloha matlalo bona. Ba neng li khaola likoto tsa boholo karolelano. Eiee hloekisa, khaola le Fry ka oli ea mohloaare. Ho besitse lieiee eketsa ditamati hasesaane le 1 ea pele hape peeled le hasesaane likoto tse nyenyane tsa konofolo clove. motsoako o ne a tšela likhalase 1-2 tsa metsi, a lero la tamati le 1 ea limela bouillon sekotwaneng, 'me joale tlisa ho ka mathopa a - le tsohle.

Slimming tamati sopho e entsoeng ka. fapaneng №2

Products hlokahala bakeng sa ho pheha:

7-8 likotoana tsa tamati,

likotoana onion 2-3,

hlooho ea halofo ea k'habeche,

litlama le linōko,

dille le parsley - ha o batla ka nako eo.

U ntse u ka kenya ka lihlahisoa lengolo la ngaka tse kang lihoete grated le beet.

meroho tsohle ho tswa lenaneng ena ka hloko u hlatsoe, lekhapetleng le chop. Empa feela lihoete le beet, ya e le hantle, haeba u li sebelisa, u se ke ua khaola likoto tse nyenyane, 'me itlotsa ka grater ya. All grated kapa sliced romella ka saucepan le, eketsa metsi e le hore e akaretsa ka meroho. Tabeng ena, u lokela ho se Fry meroho - hore 's le risepe. metsotso e mehlano pele e belang e le lahlela condiments le litlama. Ebe tlosa ho tloha mocheso, tšela linkho. Thabela lijo tsa hao.

Menyetla ya sopho e entsoeng ka tamati bakeng sa boima ba 'mele hase feela taba ea' nete ea hore ditamati na le lik'hilojule feela 50 ho 80 ka dikgerama 100 tsa sehlahisoa, empa hape le ka 'nete ea hore ho fana ka ithetsa la ho tlala, ka lebaka la ho e ha e sa ikutloa lapile,' me ka lebaka leo - motho eo ea lahleheloang boima. Ka lebaka leo, a ja sopho tsena tse ratoang haholo linaheng tse ngata, moo ba ileng ba ba ile a sebeletsa bobeli chesang le a batang.

sehlahisoa se seng ka sehloohong bakeng sa a ja sopho slimming e mokopu. Khalori hae esita le ka tlaase ho moo ho feta ea ditamati - lik'hilojule 30-35 feela ka dikgerama 100 tsa sehlahisoa. Ke Molemo-holo tabeng ena. Ka hona, tlase - e risepe sopho e entsoeng ka mokopu bakeng sa boima ba 'mele.

Sopho e entsoeng ka lijo le mokopu

Ha o pheha bakeng sa ho sebeletseng e mong oa sopho e entsoeng ka, nako eo o lokela ho:

mokopu - dikgerama 100,

squash - hape dikgerama 100,

U ka boela litapole - dikgerama 100,

Se-bulgaria pepere - 1 sengoathoana,

Lihoete - 2 likoto,

onion - 1,

Tamati - 1 sengoathoana,

meroho oli - 2 cutlery khaba,

letsoai le twine - ho latsoa (le bona sopho e entsoeng ka lijo shebahala e khanyang ba banyenyane le ho feta monate e).

Mokopu, pelepele, eiee le rantipole sehiloeng ka dikotwana tse, tšela ka 'pan ka metsi le pheha mocheso mahareng ho fihlela bonolo. Ka mor'a moo, ha ba pheha, lahlele ba khutlisetsa julienne tamati. Lieiee le lihoete bobeli Fry nyenyane botoro le hape lahlela ka sopho e entsoeng ka, empa ho ea qetellong ea ho pheha ena. Litlama le linoko - feela ka masene tsa lona, ha ba sa batle ho - o ka se ke ua beha bona kaofela ka sopho e entsoeng ka mokopu bakeng sa boima ba 'mele.

Hape, haeba 'muso e lumela, u ka ba le mokopu sopho e entsoeng ka meroho. Haeba u batla bobeli, eketsa ho ikoetlisa, u ka lahleheloa ke boima ba 'mele ka potlako,' me a se ke a khaola lijo tsa bona. Mora ya data a ja sopho ba tlaase ka lik'hilojule le joalo, tabeng leha e le efe ba tla e nehela ho boima ba 'mele. Empa ho ikoetlisa ho ka u thusa ho feta le ho hatisa hore mesifa ea palo ea hao.