Tsela ea ho lahleheloa ke boima ba 'mele ka matsatsi a 2? karabo

Mong le e mong mosali lefatšeng lena le ea batlang ho ba e ntle le e tsesaane, empa ho thoe'ng haeba u 'nile ba leka mong le e mong ho ja' me u ne ke sa thusa? Seo a ka se etsa haeba u ba le ho balehela Spain ka matsatsi a 'maloa' me u ntse u e-s'o ile a khona ho tlisa 'mele oa hae e le hore? Ho na le tharollo!

Haeba u ne ke sa tsebe mokhoa oa ho theola 'mele ka matsatsi a 2, u se ke ua tšoenyeha. Ho na le litsela tse ngata tsa ho lahleheloa ke boima ba 'mele bakeng sa ho nako e joalo. Hobaneng a mabeli? Ka letsatsi la pele u ba lokisetsa 'mele oa hao ea ho chesa lik'hilojule, ' me ea bobeli - o chesa bona.

Nakong slimming tse khōlō 'mele bo ntse bo ka mabotho a sona pokello le bokhoni, o tle o ka fumana a kula kapa a lahleheloa ke ka ilibana tloha overload, kahoo nahana ka eona pele a etsa qeto.

E mong e moholo American phepo e nepahetseng Pol Bregg o ile a ngola mabapi le menyetla e hlollang ke tlala, hore na batho ba ka tsela e hlollang fetohe le folisoa mafu a sa tšoaneng. litla-morao li ne li itima lijo ho lahleheloa ke boima ba 'mele. Ho joalo le ka seo mokhoa ona? O hloka matsatsi a 2 ho noa metsi a bo hloekileng feela distilled, lebala ka lintho tse ling tsohle. Ka letsatsi u hlokahale hore ke noe etsang dilitara 2-3 ya metsi e ba a hloekileng distilled hammoho le ho kopanela ho ikoetlisa, tsela feela ea hore u ka le hantle ithuta mokhoa oa ho theola 'mele ka matsatsi a 2.

Ho tsekela kapa bofokoli etsahala matsatsi feela ka mor'a hore 3-4 ka mor'a qala ho ea bolaoa ke tlala, kahoo o tla ba le matsatsi a mabeli ho sebetsa ka ntle. Hore na ke eng dipapadi ho etsa - e itšetlehile ka bokhoni ba hao, khetho molemo ka ho fetisisa - e, ya e le hantle, ho sesa. Jwalo seratsoana bakeng sa matsatsi a 2 tla u tlisetsa e ngata tšitiso, empa ntse e le ka lebaka tla ba joalo.

Tsoha hoseng, noa metsi, hlasimolla, 'me o ka ho ea letamo ka mananeo a mabeli. Lebala backstroke! U tla ho letamo ha ho phomola, empa ho sebetsa 'meleng oa hao. moralo oa hao bakeng sa fa setlhopha se kopane e mong - ke limithara tse bonyane 400-600, 'me ha ho hlokahale ho ea ka morao' me kgasa. Kroll - le lebelo ka ho fetisisa 'me sebetsang hantle ho fetisisa ho sesa setaele ho ntlafatsa lipalo, ho akarelletsa ho feletseng mesifa bohle ka' mele oa hao, 'me ba sebetsa ka mokgwa wa e matla haholo. Sesa kgasa, u koetlisa maoto hao, u etse khutlela otlolohile le boreleli, le mpa fetoha bataletse.

Empa ho thoe'ng haeba u sesa ha u tsebe? khumo hao - mathang. Ka mor'a hore tsohle, kamoo ho lahleheloa ke boima ba 'mele ka matsatsi a 2 ka lik'hilograma 5, haeba u sa etsa boiteko ba? Mona u ke ke ua ba le mabaka a, joalokaha e etsahala treadmills efe kapa efe ka tlelaseng ea boikoetliso na ka lebelo fapaneng. U lokela ho matha e ngata, ha km ka tlase ho 4, empa e Ke habohlokoa ho. Ha ho hlokahale ho matha ho itima lijo, ho matha ka lebelo le tseo u ka khonang, e le uena le ntho e ka sehloohong - the hole le mojaro tokiso. khopolo ke hore ka mor'a hore u matha ka tsela e tloaelehileng lona, 'mele o qala ho chesa lik'hilojule le mafura a ka mokgwa wa e matla, kahoo u lokela ho matha km 4 kapa ho feta.

Haeba u batla ho sebetsa ka ntle mantsiboea, ka kopo! Reka hupu kapa thapo 'me a e kopanela mantsiboea ha ba bang kaofela ka. Haholo-holo ea hupu etsa thekeng ho ea tse patisaneng, le thapo sebediswa bakeng sa baatlelete tummeng oa mamello. U se ke ua nahana hore kamehla mabapi le ho lahleheloa ke boima ba 'mele ka matsatsi a 2, leka ho tsepamisa mehopolo ea hao eohle ka ho tsepamisa mohopolo oa mabotho.

Se ke la lebala ho tlisa metsi ho ikoetlisetsa ho le, 'mele oa hao o tla ka potlako tlosa mafura,' me metsi a tla e nago le mohola haholo.

Ka letsatsi la bobeli moralo tšoanang, empa hopola hore ka mor'a hore letsatsi la pele u ka 'na ba fumana mesifa kula. U tla se ba ho le thata ho kenya tshebetsong morero oa, empa haeba u nka ho le joalo, ka nako eo o lokela ho e tlisa e phethahala. Ka letsatsi la bobeli o chesa lik'hilojule tse ngata ho feta pele, hobane 'mele o tla fumana mojaro haholoanyane.

Ka letsatsi la boraro, u se ke ua potlakela ho ja khoho halikiloeng le mayonnaise le pasta, u sa batla ho boela ba fumane boima lahlehile? U lokela ho ja lijo tsa ka likarolo tse ling tse nyenyane le itšetleha ka meroho le litholoana. Joale o tla tseba hantle hore na ho lahleheloa ke boima ba 'mele ka matsatsi a 2.