Tsela ea ho lahleheloa ke boima ba 'mele ka ntle ho itima lijo bacha - Tips bakeng sa Batsoali

The bothata ba ho boima feteletseng - ke ka bomalimabe ka lefu la seoa, e seng feela batho ba baholo empa hape bana le bacha. Ho etsa sena, ho na le mabaka a mangata a: phepo e nepahetseng mafutsana, haholo-holo lijo, mosebetsi tlaase 'meleng, mathata a bophelo bo botle. Le ka lilemo tsa bocha 'mele e ka ba le koluoa ea sebele, haholo-holo bakeng sa banana. Hangata hlaha potso, kamoo ho lahleheloa ke boima ba 'mele ka ntle ho itima lijo le lilemong tsa bocha. Hobaneng ntle ho itima lijo? Hobane nakong ea bocha ngoana ea ka mohato ya kgolo potlakisa, sena se bolela hore 'mele oa hae e hloka divithamini le limatlafatsi tse ngata tse sa tšoaneng. Le ho ja leha e le efe e reretsoeng ho fokotsa sete ya dihlahiswa e sebediswa me, ha e lebaka leo, limatlafatsi tsena ngoana oa hao ka mpa feela ha hoa lekana.

Bua ka mokhoa oa ho theola 'mele ntle le ho itima lijo le lilemong tsa bocha, re lokela ho hlokomela hore ba bang ba lithibelo ka lijo lia khoneha esita le hlokahala. Ka mohlala, bacha ba lokela ho ja ka tlase monate, le phofo le mafura, le kgatello ya lokelang ho se etsa bakeng sa litholoana le meroho. Leha ho le joalo ho ke ke ha khoneha hore a tlohele ho lijo-thollo, tse ke mohloli oa bohlokoa oa lik'habohaedreite, oli, lihlahisoa tsa lebese. Ho ka 'na ha hlokahala hore hlahloba le fetola boholo ba servings ngata. Ho ke ke ha hlokahala hore ho lahla lijo tsa mantsiboea, e leng e lokela ho ba bobeli le phepo le bonolo. hantle haholo, haeba ngoana oa tla ja kamehla, hoo e ka bang ka nako e tšoanang, 'me se hakaalo hore e ka ba baleha. Ka seneke sekolong ha ho ka ba molemo loketseng dita le motoseghe tse ka kakaretso ha tse lakatsehang ho ba le chelete e khōlō, 'me apole, banana, kaofela-ea lijo-thollo bohobe le chisi kapa nama e otileng.

Hangata, ho nahana ka mokhoa oa ho theola 'mele ntle le ho itima lijo le mocha, batsoali ba hae ba leka ho nka mofuta ofe kapa ofe oa papali. Motor mosebetsi tabeng ena ke feela irreplaceable, empa u lokela ho qala ka mejaro e nyenyane. Ho joalo, ka phoso o tla ngola feletseng ngoanana aerobics, haholo-holo haeba pele o ile a etsa mofuta ofe kapa ofe oa papali e sa a ileng a sebelisana le 'ona. Ho molemo haholo ho qala le ho ikoetlisa ho feta bonolo, tse kang, yoga kapa Pilates. Ho ke ke ho hlokahala ho tšehetsa ngoana ka qalong ea koetliso, 'me a lula a bululela mo kholiseho. hangata haholo, e nang le botlalo ba eona, ea lihlong lilemong tsa bocha hore ha koetlisoa lekaleng sokameng oa hae o tla tšeha. Ka hona, batsoali ba lokela ho mo hlalosetsa hore ha e le hantle pele ho meqolo ea eona le dexterity amehang ha ho hlahletsoe nyeoe e meng, mokoetlisi le ka mohla ba fetang le mang ea sa tšeha, empa ho fapana le hoo, ho re thusa ho hlōla ho bona ka bobona le ho tlisa 'mele khutlela ka sebopeho.

Haeba kaofela ha liketsahalo tsa nako e telele ea nako ea ha a tlise lebaka leha e le efe, moo potso e "Nka lahleheloa ke boima ba 'mele bocha?", O lokela ho a bale e endocrinologist (banana ba sa le gynecologist). Hobane ka linako tse ling bacha ba na le disruptions tse fapa-fapaneng li-hormone le mafu oo boima ba 'mele le o hōla ka leaps le meeli, ho sa tsotellehe chelete e ba lijo tse jeoang,' me maemong a joalo, e le hore ho tlosa e feletseng, kalafo e loketseng.

Ho thusa lahleheloa ke boima ba 'mele bocha ngoanana ke ha le ba bohlokoa ho fana ka mohlala oa likharebe tse ngata tsesaane le dikai le limakasine. Hobane tabeng ena, ho ka 'na a qetella a retelehela ka hare le ho ameha ka bothata. Ho fapana le hoo, ho ke ke ho hlokahala ka litsela tsohle hore a fana ka maikutlo a ho mo bolella hore mang kapa mang o motle le ba tšoaneloang ke lerato, ea fetang ka masene a fana ka maikutlo lokela ho lokisa maikutlo dimenung bona le ngolisa litlelase ho ikoetlisa. Empa botlhokwa go feta, etsa sohle se khoneha ho batla ho theola 'mele le ho fumana ka sebopeho, le ngoanana ba ne ba sa felloe ke tšepo.

Ka linako tse ling hoa etsahala hore taba ea ho lahleheloa ke boima ba 'mele ho makatse hore ebe bacha ba (boholo banana ba) ba ho lahleheloa ke boima ba' mele ha se ho hlile ho hlokahala. Bapisa entsprechen le ditekanyetso tsa dikai le le limakasine benyang, banana ba qala ho tšoenngoa ke mehopolo eo lethekeng bona le thekeng e le hole le ho a phethahetse, kahoo, u lokela ho hang-hang le tsoele pele ho ja lijo le lahleheloa ke boima ba 'mele. Boemong bo joalo, ka makhetlo-khetlo ho ka kholisa ngoanana hore hase bohle ba ka ba le entsprechen ea mohlala, 'me e ke ka ho feletseng ho sa hlokahale. A batla a palo nepahetse ka sa ho ja le ho ikoetlisa. The ngoanana ke ho hlokahala hore ho hlalosa hore mathata a maholo ka ho kula (haholo-holo basali) ka etsahala ha ka tsela e feteletseng ho lahleheloa ke boima ba 'mele, e leng ka nako phekola tla ba ho le thata haholo.

Ho tloha ka holimo re ka fihlela qeto ea hore e le karabo ea potso e reng, mokhoa oa ho theola 'mele ntle le ho itima lijo le lilemong tsa bocha, ha e le bonolo joaloka ho bonahala ka chebo ea mahlo. Hobane ka linako tse ling bothata bona bo ke keng ea etsahala, 'me maemong a mang ke ke ba khona ho etsa ntle le tlhokomelo ea meriana. Empa maemong a mangata, ho ja ka e leka-lekaneng, ho ikoetlisa ka ho kopantswe le le takatso e matla ea ho fumana ka sebopeho tsoang le lilemong tsa bocha, e tla fihlela sephetho batlang.